本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K; \3 [. L1 q. X
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。# |' V1 s7 x* o7 ^$ @
6 h2 C4 @" c" _- _, A' F3 ?5.39.217.77:8898自我膝蓋檢查這樣做
& ?, X o4 {2 s5 h) j 屈膝的時候會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N5 r1 ~3 i# N7 s- l; {; x e
無法完全屈膝。tvb now,tvbnow,bttvb ]( l# @3 m9 G# r) J6 Q
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。5.39.217.77:8898# b5 S4 a8 C8 c( n; Z- \
坐著的時候無法完全伸直腿。" t: T6 ]. g* i9 s
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z8 I; ?: X+ W2 D$ x6 F
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
# u( p7 ^2 p9 }# R' w. V; I+ z tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得膝蓋好像歪了。
, ? n5 c+ D) N. v5 h8 I 前側膝蓋刺痛。公仔箱論壇6 ?! ]/ n$ z; C/ q
膝蓋腫脹超過一週。5.39.217.77:88982 Q# u6 m! h5 I3 O Y
運動後，膝蓋附近會腫起來。5.39.217.77:8898# E- O6 i1 r8 ]5 B: {
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
5 p; ^, g& H0 O* y- C( Y* I2 |5.39.217.77:8898 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。公仔箱論壇2 a' ?, U g% E" O0 }/ S4 b' i1 O' _: Q
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。1 F9 d) T) H* B k) b
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。; [/ `( g1 P) O
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o+ f" U' b5 M9 u
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S$ B* \$ ]$ i9 c
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
. J: _& g* ~$ m: z, H5.39.217.77:8898 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
; k* Z8 {. j$ _% c 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。" |0 _' t! k' v5 j" d3 v2 r+ _* h
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。5.39.217.77:8898; L+ `4 c6 X3 x
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
k L8 g6 ~, ?' x* l: Y' ^& C公仔箱論壇 現在處於更年期或是更年期已結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c0 j; r. r+ ` c
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
' Y, k+ w0 P H" J4 Y/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果
) j+ C( |) C2 B) A4 \5 _( `如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb1 R' {, l& c! x Z
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H( z) {4 y3 r
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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