本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。1 \. c0 Q" J5 S, y6 B
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自我膝蓋檢查這樣做% w& q' u7 g1 C H$ j1 P
屈膝的時候會覺得痛。
3 z( r9 V, m3 y4 M1 a 無法完全屈膝。5.39.217.77:88986 J; E$ y0 I- _* s
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。公仔箱論壇# i0 E- d: l% h5 l4 m
坐著的時候無法完全伸直腿。
+ m& P0 @$ I. q! k4 f0 B, F+ ntvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇6 h1 k4 U1 d% O) ~
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
& ]% o2 T2 n" ] ]tvb now,tvbnow,bttvb 覺得膝蓋好像歪了。5.39.217.77:88981 P j7 S }5 \( F* |
前側膝蓋刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 [4 d0 E. q) ^, `0 _* s0 t
膝蓋腫脹超過一週。) e) Q- r$ x& y9 y: M1 w
運動後，膝蓋附近會腫起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J K" a& {4 } `2 v: x
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
' w* |% b u9 k1 H) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x; c6 c, d, f3 _1 ?
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇% O" y0 g% n- b2 }
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。) y4 x- o3 ?1 L6 t; I' d6 a) o
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
7 z% y. d- x1 s. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
$ C6 F/ |" }, h H6 w9 K, O' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。& i0 |5 |! @/ i$ V- r7 g+ g# M
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。5.39.217.77:88983 f) V: H; k) A! O; y/ K% Q
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。+ @1 B! \: e- O% F/ ~
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
( s: b2 I5 G- ~8 h8 u: D! O: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
1 r6 p$ m+ _0 N9 y% y6 j2 N 現在處於更年期或是更年期已結束。
% J4 A8 y' ~, e5 j& Y/ o 現在處於體重過重或肥胖的狀態。* ^$ R4 m- c5 ^9 J$ L9 v
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。. `; h: {6 b3 @+ }. b) i
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檢查項目結果
' Z& \# h3 a0 _. S4 v, w. v如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
# J8 c/ i" x8 k! X就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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