本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 5.39.217.77:88983 Z; `7 ~) d# k
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。公仔箱論壇7 X2 Z* F( |* L6 V8 q7 G( I; F* U
. u8 f9 i F9 l- z運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。公仔箱論壇7 J' @8 b# E# [' W* X' f
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。公仔箱論壇/ _4 g: H8 w/ @
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J: N B4 Q; {
7 C5 f% \& n5 Y3 P: z自我膝蓋檢查這樣做( k% E0 z1 m* G( z( ~& B, E
屈膝的時候會覺得痛。" ^; o S; e4 t
無法完全屈膝。
% ]; J7 n$ U8 ]1 B. ~& j9 S公仔箱論壇 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
8 Q5 H' Y" A& y2 Q. x1 k; ~; O/ g 坐著的時候無法完全伸直腿。8 {* K- [' T& |" e* j/ N4 \
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
- f/ X2 U: R3 Z v; V$ u 膝蓋曾有過嚴重碰撞。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z, L) ~, ~; n: S' i
覺得膝蓋好像歪了。tvb now,tvbnow,bttvb* i# Z, `- p4 P A7 z: x, s4 C
前側膝蓋刺痛。
5 h( [0 k) b' ?! }2 |5.39.217.77:8898 膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇' j5 z _2 c" L' u' C% }7 K
運動後，膝蓋附近會腫起來。
0 d! m) R7 h" q& s) _ p/ L公仔箱論壇 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。5.39.217.77:8898$ |. @4 R: j1 v! j2 \! r8 U& A. T3 o) f
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
v; i- N. F1 ]" u6 _ 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。5.39.217.77:88986 M$ T% E' H$ N; [
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
w+ D! L, p& V/ ^公仔箱論壇 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
- F) P9 R9 X2 etvb now,tvbnow,bttvb 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
" L" u6 u, f6 J公仔箱論壇 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a# k: F( e. o+ [
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
+ P3 M# t; V2 c9 [5.39.217.77:8898 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
- H3 q2 k5 }( ?) j- ~ 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
8 ^8 O. s9 G/ {( M- h } 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。5.39.217.77:8898" e0 z7 B( [1 b. C2 ~4 C
現在處於更年期或是更年期已結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d$ d: @, A# E
現在處於體重過重或肥胖的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb. |( X" G. n- a: C
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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2 n' `+ P C+ L1 M: ^8 F3 e5.39.217.77:8898檢查項目結果
+ L4 h+ v/ \) Z) u2 ~4 D' P' x5.39.217.77:8898如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
2 G' k5 ?0 x- v M7 i$ S5.39.217.77:8898就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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