本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。+ x) U" j w: V+ p, {7 H
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb: E6 X9 G- ?* K3 p1 V* H" u
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。公仔箱論壇0 R9 G; r- Q( B! F- ]9 @& F1 \
$ a4 l' x5 ~8 w) a, E& m公仔箱論壇注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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) [! ~* \$ X: I8 t* c7 s( m$ s U自我膝蓋檢查這樣做( Z+ e" _+ g! `2 a
屈膝的時候會覺得痛。6 F) ^) ^/ \; I( j$ y& Z
無法完全屈膝。
) P5 s3 l$ w8 R' @5.39.217.77:8898 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb# H/ ]7 A: t# t
坐著的時候無法完全伸直腿。tvb now,tvbnow,bttvb& x" R0 b* z: c; C7 u& t& u% b1 b8 O
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。tvb now,tvbnow,bttvb8 l. T3 c- @' u% F( G; S
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
. A# M% U; x* h1 T, }$ |5.39.217.77:8898 覺得膝蓋好像歪了。
. V8 W4 ~0 L7 d* s: x+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 前側膝蓋刺痛。
% Y$ y5 [: f- @2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋腫脹超過一週。
+ l6 d# J* |: I- y+ o公仔箱論壇 運動後，膝蓋附近會腫起來。
# P1 C" v0 j) _" w( M7 h+ `5.39.217.77:8898 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。5.39.217.77:8898) t: }4 g8 U. Q# g9 A# R9 Z5 X, s6 \* f% k
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
" Y! T; Y. M% m" S5 ]& w公仔箱論壇 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。5.39.217.77:88980 F6 D4 ^. B7 }' Q
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
+ ]+ H- H2 B9 P: U' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。- J) M% H3 b" C$ ]3 Q9 F6 V, ~7 U3 Q
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
+ h: G6 K. u, {1 v: p; r0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。' X# ]/ P' @* Y* D& U
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
3 p- `! E( }0 p4 A4 o 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。公仔箱論壇1 ^7 D( J( n7 s5 n
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。$ x( B% a1 i' z5 b: M
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
4 d2 @' i9 Q; O4 \8 H 現在處於更年期或是更年期已結束。
5 ^/ n! R+ t s0 T5.39.217.77:8898 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
. a% ]7 T* ?/ \) V* ^5 F6 m5.39.217.77:8898 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb" R% z* ^! k8 F
/ D0 k0 _9 f6 ]) @5.39.217.77:8898檢查項目結果6 j: j5 {) v3 v9 L& \1 ], L8 G
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _, z6 t7 l+ `( h; D" |
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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