本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 5.39.217.77:8898' R; h, M* L1 f/ {; Y& y
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% p" O$ g* n( F. B' P; E) Q$ ]5 M, A n40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。公仔箱論壇8 ?/ h8 G7 A( g% K, i" p
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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" y% u0 c$ u( g4 ?. y" _; _2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做4 h t6 a b5 u6 R
屈膝的時候會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s" j) `" m: F5 l8 o' G" \8 l
無法完全屈膝。
0 f. o8 p/ Q' w+ {6 i' y: p4 N0 f 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。5.39.217.77:8898- a3 Q9 ^3 Y* O2 [0 k; y9 v
坐著的時候無法完全伸直腿。tvb now,tvbnow,bttvb7 n3 \1 o2 i9 S1 ^' W
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
- c" z0 I8 {4 N3 g) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋曾有過嚴重碰撞。4 b c8 b! P3 r/ U
覺得膝蓋好像歪了。tvb now,tvbnow,bttvb% d, E; P( Y$ ^* @4 u
前側膝蓋刺痛。
& g6 s( ?" g3 b/ e, Y& i$ n" Btvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋腫脹超過一週。
3 P O! s( C" itvb now,tvbnow,bttvb 運動後，膝蓋附近會腫起來。
$ k" L2 l' ]/ k3 U8 C6 @* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
* H ?3 p6 G4 P7 Y" p1 n$ Etvb now,tvbnow,bttvb 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
$ T5 U$ N8 T8 s 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
- v+ I4 s/ h% P2 V! H6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
' n- @: p' n0 c& O0 o2 I J公仔箱論壇 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。5.39.217.77:88989 R( ]' l u# ^4 a. |
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
/ w! R* P+ y7 h$ l. A% F% `公仔箱論壇 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
8 Y+ J' r4 {) \7 ~6 N# b 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
9 T% n7 J, ^3 ^4 o8 Ltvb now,tvbnow,bttvb 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。公仔箱論壇& A! ?1 a) \6 r' }/ a. F$ G! [
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。3 |# r. v0 O* K
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。5.39.217.77:8898( k* u/ g8 \( q5 O
現在處於更年期或是更年期已結束。tvb now,tvbnow,bttvb( z& G) F2 C1 |" g7 m
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
) H, l5 u6 }% t+ i- W ~" X公仔箱論壇 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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/ s6 H& m+ G" v/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢查項目結果
7 f ? \+ b" Y如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
8 ^" V) J' T5 c0 i4 m c8 t, ptvb now,tvbnow,bttvb就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb" K a9 e- I9 t% f& M0 A
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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