本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 5.39.217.77:8898, A0 |: U3 D+ ^
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* Z* ?, i$ d6 W, gtvb now,tvbnow,bttvb16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。) D1 [# x' @2 m& @7 y
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。公仔箱論壇7 T. g; {4 P' `
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。, _6 ^3 x% y9 a- p! k
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。5.39.217.77:8898- O9 y4 @1 \3 _6 c: n. }
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兒童體位3大專業評估步驟
9 A U P- Q: O3 ]8 u1 N; ztvb now,tvbnow,bttvb第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。5.39.217.77:8898. g6 G- q, V! X( h4 g
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
7 A* a6 t% t- {1 g: Z6 S! ?公仔箱論壇第三步 進行階段式治療與轉介。* I& Q& ^3 t* i! \- E
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。5.39.217.77:88984 s8 W% h& Y7 U2 v7 ]! ~5 t
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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. A% F8 e$ n7 ytvb now,tvbnow,bttvb而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。+ S5 I: ?& l2 a r$ D- d
3 i: ^! g0 m- V$ [3 o. C0 Ktvb now,tvbnow,bttvb健康吃& ]: }9 A/ S' f8 c2 m$ z7 o. z' t
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( F0 U; C9 R7 z5 L2 b itvb now,tvbnow,bttvb1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
" ^8 T0 k4 d+ D' V \公仔箱論壇2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
0 j$ J; o2 g ]) K3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。公仔箱論壇" ~% z! q+ S) j- r: r8 D3 _
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
3 c+ O2 Q& A4 s% u6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物tvb now,tvbnow,bttvb2 W% i3 `( O c2 n
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。. N& x, d# m' w/ b/ y
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
8 Z- j. R* A+ E1 M' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
' _ x! ]# {4 \* i, \" s4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
8 ]: M8 M* E1 O: ?0 Qtvb now,tvbnow,bttvb5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。$ p+ {; r8 |8 g8 K9 D! w+ I6 |
8 W1 J+ l8 z- ]# z* q6 |" v" `tvb now,tvbnow,bttvb睡眠足公仔箱論壇. D! }* q$ U* u% L
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時5.39.217.77:88988 x0 D& \& y3 X- x( @& z) C" ^, B
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
, g! S9 U1 _; r; B& R: h3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O+ ?+ ~! J0 b7 y
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
( n3 p" t2 M/ a) K9 d7 ~# K5.39.217.77:88985. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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