本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 5.39.217.77:8898( b$ z# ~, L5 y; d
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2 J K3 @, N+ a. G7 u! v D/ M公仔箱論壇16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。& t [) Y- N! ~
& r3 N$ Y: S$ E; }tvb now,tvbnow,bttvb肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。公仔箱論壇' q3 X" Z& k5 q$ I8 p% D
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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4 Z2 p; `! j/ ~; J兒童體位3大專業評估步驟4 m* c: I& O* I
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。2 T. P' P8 ~. l, y$ e/ k
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
' c8 S0 U0 d( H# l; `6 J8 p第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
; e# V9 U3 G5 Q2 ~7 Y ltvb now,tvbnow,bttvb
& t R8 k- [5 G7 z+ E, gtvb now,tvbnow,bttvb國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html% c( m8 x$ i3 {! y, \3 Y, s
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! v! D9 S" A) i5 ^* W5.39.217.77:8898而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。5.39.217.77:88981 v+ N* E0 s& }+ a
( g1 A$ M* e/ j! P6 Z U健康吃
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6 o* @, z; x8 |. F6 c6 B1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。tvb now,tvbnow,bttvb, X3 s% g/ o( l" [6 ]3 t
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。5.39.217.77:8898* t' f& I6 e2 [9 M% W' }
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
9 Y0 o% x: x/ S' s/ w5.39.217.77:88984. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。5.39.217.77:8898# U: c4 y9 I2 ]: l5 l7 M" ]" b
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
/ | Q9 x- [& W' p6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。3 L6 G+ H$ ]; O
1 c! b: D4 |1 j4 M g( c% ?5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動多
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
4 J$ @. J% P: Q* D2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。$ C1 V! m3 F) _& ^& K0 x
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。2 B, n" O( ~3 g/ }$ F4 g$ _, i9 [; T8 p3 a
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。! W) K* V4 ^/ m- f7 v3 Q; u" w0 q3 Y
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
5 [$ j! w$ ^4 q' @5.39.217.77:88982. 1~2歲：每天睡眠11~14小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M' X; A4 A9 L+ R3 |/ \5 k
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r% `$ B; l2 N
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
7 [: ]( c$ f8 c. U* }5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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