本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 ) V/ h! F0 ^3 K* w2 t" a; Y
tvb now,tvbnow,bttvb# Y6 O& n6 N- p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T- L# n9 ^5 b+ m
16歲的阿凱(化名),食量較同年齡層的大,但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告,身高172公分、體重139.4公斤,BMI值飆高到47.12 kg/m2,屬於極度肥胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u8 h- p! U+ H( P5 g- s5 d
5 |( e" _- F4 _( N3 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示,經檢查,年紀輕輕的阿凱不但三高纏身,還有脂肪肝問題。目前,正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫,穩定控制體重。. t+ o" X; ~! t: E
0 f$ g# ^" ^0 l3 W" g' ?肥胖帶來的健康危機,不論年齡大小都值得重視;解決肥胖的同時,更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例,肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高,也有脂肪肝及纖維化問題,若再漠視體重管理,不排除其他疾病蓄勢待發。
7 o: y$ W3 m6 `5 `9 m1 \4 {+ o
* _5 Z( }) ]' ~5 L( ^& Q馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示,愈來愈多研究證實,兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險,甚至也影響到孩子的社交與學習。' t+ n3 D+ u5 ] S
tvb now,tvbnow,bttvb& P! C8 g9 v0 Z6 o Y
因此,家長應更重視孩子的體位管理,李宏昌語重心長地說,因為「小時候胖真的就是胖」,不但影響外表,也會增加慢性病危險因子,將導致一輩子的健康負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; q6 W6 S% K X4 r1 I
4 E5 e+ f+ ]+ C. C4 |0 P. \公仔箱論壇對於體重達到肥胖,尤其是極度肥胖的兒童,建議要就醫進行專業評估。他呼籲,學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視,以免導致他們自卑、不敢就醫,或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時,應給予支持與鼓勵,並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。5.39.217.77:8898* `" G* B2 ^1 G* X1 O
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d' \% V$ F/ K
兒童體位3大專業評估步驟
. D) \8 |( R' `3 x4 atvb now,tvbnow,bttvb第一步 評估體位及危險因子,內容包含飲食、運動等行為及態度,有無家族或基因之危險因素,並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
0 _3 N; |% ]# g7 Xtvb now,tvbnow,bttvb第二步 評估是否併發代謝異常,依相關的危險因素,決定是否安排進一步的血液檢查,例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
7 |) X- d! E+ }. ^" |- R5.39.217.77:8898第三步 進行階段式治療與轉介。
* t m, j" @/ ? g8 q' Q
. y/ g) z& _% i s) c1 w0 L( Q+ s2 n
- M; f: w/ V5 M& d! Z" H9 t1 o李宏昌指出,計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標,當BMI超過該年齡層的95百分位以上時,即為肥胖,建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。5.39.217.77:8898% J. n& J/ q: B
, c/ e3 i0 o) l# B國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」,可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子,愈早接受專業治療與定期追蹤,愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmltvb now,tvbnow,bttvb& ` y# S+ D6 v. G# ]
# }1 D# J( M8 `% h# ?
- o: _- a. n, h) Z而如何維持兒童良好體重呢?李宏昌指出,從兒童時期開始,直至未來長大成人,都應遵循健康生活建議,採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式,得以維持健康體重。4 `+ n: g" Q9 a9 Y- G
$ S0 l& m4 v; H& z5 n- s3 f5 v
健康吃
* d0 s1 Z1 y# f0 H6 Y' Q2 r公仔箱論壇
S' U5 P& i% [8 }: kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?" p V4 w5 @/ Q y: j% p( Y
1. 每天都要吃早餐,並且與家人一同用餐。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x7 D& X0 h2 g; w& p3 y& x
2. 不喝含糖飲料,飲用開水或無糖飲料最佳。
+ K9 R$ `3 l4 N7 k5 y+ N, K @7 x3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
, ]" D/ j! z6 k/ F' y公仔箱論壇4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果,每天應至少攝取5份蔬菜及水果。tvb now,tvbnow,bttvb: Z; H0 z- E) P8 @! r
5. 多攝取原態食物,並以全榖類取代精緻穀類食物
) H. v) Q: e" _$ d3 J7 f7 i6. 飲食應適量攝取,而非選擇大份量食物。公仔箱論壇7 h0 c$ h9 ^3 D, f3 c' u4 m
公仔箱論壇6 |7 U8 d' h0 E1 Z. y
運動多tvb now,tvbnow,bttvb' p6 ?) f/ D& x2 L, @
* a2 F3 Y3 e) {/ r! TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q# i1 [! i& \6 r" ?5 Etvb now,tvbnow,bttvb1. 活動頻率:每天都應該進行,鼓勵下課時,學生應多到戶外活動,走路、跑步等都不錯。。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N9 R' o0 d2 E l& u f% A
2. 活動強度:選擇活動時仍可交談的中等強度活動,每周至少進行3天費力強度活動,指的是活動時講話會喘。
$ T! L& t- t0 f# G8 L) p9 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 活動時間:每天至少進行60分鐘的活動,若採累計計算,每次至少10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb% h/ l* j0 y4 T5 S/ ~
4. 降低每日觀看螢幕時間:每日不超過2小時,每30分鐘休息一下。
S6 J9 d p9 D; Q6 {- w+ c8 r: K5. 補充白開水:運動前補充水分、運動中定時喝水,每20分鐘補充一次。
8 q0 q( [* ~6 ktvb now,tvbnow,bttvb" j1 h* q) G" i
睡眠足
9 ]- v& b6 ?* c6 `5.39.217.77:8898
4 k2 d, b. |' a4 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I9 }9 @% J! \# o
1. 4~12個月:每天睡眠12~16小時
& G! f6 L4 V1 H: W" q. ^' n2. 1~2歲:每天睡眠11~14小時5.39.217.77:88989 ?9 L5 x0 P3 W+ j, f: U
3. 3~5歲:每天睡眠10~13小時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g2 q0 e/ V. V5 X
4. 6~12歲:每天睡眠9~12小時5.39.217.77:8898; l: L; _, S& R. c, u" Y2 I [& z
5. 13~18歲:每天睡眠8~10小時 |