本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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% ], P# A- B3 [2 v9 K收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。公仔箱論壇& X2 h) u5 E6 l
+ P/ {8 T* t3 u$ a馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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兒童體位3大專業評估步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A6 |& O4 G8 u: o7 a6 Y
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
; o0 t- r3 k8 i4 X第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。. W- H: {- d4 S) C/ E
第三步 進行階段式治療與轉介。tvb now,tvbnow,bttvb- C* ?+ {' e3 @$ q+ W
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" G% Y# ? d, q李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。5.39.217.77:88987 ~# \- d" B8 e3 L/ q7 ~8 w/ g
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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1 Z3 D) D6 _$ D7 D7 q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R* ~/ h' `( @4 R" Q8 M
而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。! H, B3 y; X" h& v) T% v% I
4 u1 \, H% N4 p公仔箱論壇健康吃
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。5.39.217.77:8898/ _& Z. P: @8 I( [
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
6 l2 c$ L/ e* U$ n ?" V& n5.39.217.77:88983. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。公仔箱論壇8 A1 _5 v' A5 Q5 S" F$ s
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
7 u3 \4 j* W. J) e% {9 Y8 X5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
2 D% ~1 y/ H/ } D* W% {公仔箱論壇6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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8 o% U& i& P* ^8 n% Y& l5 t公仔箱論壇運動多
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
1 [$ y* G! f j- B5.39.217.77:88982. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
1 h- H$ N0 q7 ^# _9 } }; r8 g3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 l5 B3 _& ^- ?. \. W
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。4 ~( m" W. W) W0 R; w& s
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
0 P @5 U% [& u8 b4 A; ]% v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a' q4 K5 ?# _ m0 S# _
睡眠足
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/ q1 ^8 w, B8 |公仔箱論壇1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時tvb now,tvbnow,bttvb2 D$ P6 E/ G# G
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時- O' w0 C, {3 X
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
6 [0 ]1 [5 F8 b7 J" f! stvb now,tvbnow,bttvb4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
- U' Z3 U o: g0 |5 R7 Etvb now,tvbnow,bttvb5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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