 tvb now,tvbnow,bttvb* e2 K; K) k$ ^% s
; `7 V/ d# O4 B: H% l4 ztvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb. \ v; T$ h+ w
9 J5 O) [. q% m4 _公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
+ y4 ^+ h# s1 h- ` : ~) h9 P; h1 U3 I
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
6 B+ A2 @4 r' Y) G7 O+ `* T1 W( |公仔箱論壇 5.39.217.77:8898: }# T. @& Y7 i, l$ Q d" l
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5 |% D/ Z9 r8 U- k
! }$ d3 _# K- W2 ]3 A' u6 S# ~公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。1 K' R* ~, x$ p3 l5 M& W3 m
4 u+ c" Q" @) L- U& Rtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。% o% D) u" p9 J8 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {6 A$ V$ @. ~- P7 g- Z/ _
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
3 N, Z8 l! r3 R" r! @$ J. Z
* V& V8 D( L- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
