八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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( x" _. Q5 g! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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, G5 |) ]& Z$ b! M公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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. E9 s1 e; y: l! i$ X  n% [tvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
7 g" T3 N0 n) d; |6 I9 {( l; utvb now,tvbnow,bttvb　　公仔箱論壇+ s. c3 x0 v2 o# y& F( P7 o
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 F- c0 b1 n- g
　　
4 a; s7 F" Y1 M4 b  w. x: Ttvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。2 \: k* Q& n6 i4 p: b" B
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。; S( z# L1 p0 t1 D
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
) g4 v6 d) Y  c* P2 m5 {7 j' n" P1 f不過我的方法是
, f: y) k% L7 n/ D- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。累到自已不得不睡囧
$ a; p# j$ J% Y2 p3 g+ i1 F一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 公仔箱論壇  n! S# m# i9 s' @9 Q  ^
hopefully will help

cleo86

good..
% P# A9 D% E8 ^5 V3 Y& Di like to hv a bath b4 sleep....
5 p' ^! S) E2 y5.39.217.77:8898more cooler..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b+ L- y" l! \/ }9 y, d: [- S

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享