八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

& R, o2 O) S+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d9 Q, w1 @* N6 L; @: r0 |
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。. v( N: L# ?6 w( c
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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$ f* o* _4 u1 q5.39.217.77:88983.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.77:8898. C/ J) v, J& c  s
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。0 Q* a( W7 {0 J( h) R; O
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇8 G6 e! E1 F* O5 e6 V) y
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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$ Y1 U5 h8 @- Z8 s6 ~  C7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
# d9 N" U4 g. l2 c% h2 c2 F% etvb now,tvbnow,bttvb不過我的方法是
  N4 o, N# X1 O公仔箱論壇累到自已不得不睡囧5.39.217.77:8898# [0 l; f  g2 o( o0 A7 W
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
+ d" f7 L/ p1 L1 ^, Mtvb now,tvbnow,bttvbhopefully will help

cleo86

good..  Y' u" Z* p4 i9 Y. r2 ?9 R# x
i like to hv a bath b4 sleep....
9 ^% I, }- d" e8 f7 ^. J, a8 D: S公仔箱論壇more cooler..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x- m: t  w$ G7 z/ _. S* x# {

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享