八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

: f0 r- f- z5 b+ _/ @# l+ M% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q) O7 ]; I, p1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。/ j% I/ G. C& {* c" F
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
' |6 s' n, @8 s: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
& A6 T  L: ?. ?% z6 c# k- Dtvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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9 R* r9 T$ J9 F2 q* `* k. z5.39.217.77:88984.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
- ]7 u9 r- P; @" n% X1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
& |5 L3 _, `5 V" `. E$ M  stvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 K" T: X; @9 ?( Y& P& \7 k* C3 s
　　
4 M: J# E: t5 d* J( S. B+ h5 D  ?6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
7 B4 l& x, k7 U5 l5.39.217.77:8898　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K( e" ~4 h( ?0 t/ m
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的5 D' @' U* ]7 y- P, U7 A+ \/ m5 W
不過我的方法是 . x/ o  \; L; T
累到自已不得不睡囧5.39.217.77:8898- E7 W0 b1 X4 u, O4 p: B
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 1 S1 i6 N: d; U5 \' e4 @
hopefully will help

cleo86

good..0 {& ~: z$ X. K! |) }- N' u
i like to hv a bath b4 sleep....TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g( }* H$ B" h  r" @) L. R
more cooler..5.39.217.77:8898" S# s, d1 \6 l. p6 o

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享