八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

tvb now,tvbnow,bttvb* X( F! t+ f0 I. V% u, C2 [- G
5.39.217.77:88980 r# e+ a4 l3 l6 w# g! ^5 l3 L) e
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。2 W/ j2 P* C9 E8 F+ K" R
　　
4 V: X- S* Q. K3 A2 W, h5.39.217.77:88982.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [* D, y! ]1 ?- @
　　
* v" n1 H$ K* l# a  U% I& W& F3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
4 n9 [4 R" |. |$ _1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
  Z, y0 ~0 L1 @* C% N( P4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
: c$ |2 p1 P/ G, o. q5.39.217.77:8898　　5.39.217.77:88981 S0 b, d3 S2 F2 x+ Q
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
. r: F5 x, p. Z7 f$ S0 i; }% A# X　　& |% R9 x6 J* [' k; L1 j
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
' U6 B/ ^1 ]$ Z7 d+ e　　
, k' B% Q! O0 e# g6 }$ a& Q" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。1 |7 r& J% l0 b' f/ a$ k8 P+ O! f
　　
, j; O/ ?& F3 o( ^9 a8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的tvb now,tvbnow,bttvb1 V+ O1 a1 Z% E
不過我的方法是 tvb now,tvbnow,bttvb5 }6 ^" O  ]+ p6 g
累到自已不得不睡囧公仔箱論壇; V, ?" d7 H; X( b$ x
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
# D/ r. N, J1 d& a- T& ghopefully will help

cleo86

good..5.39.217.77:8898& ^/ _) ~8 F: G8 o% k8 J) D: b$ G
i like to hv a bath b4 sleep....
. R4 V4 I9 o. L4 Y+ C3 p3 B, Fmore cooler..
, j' ?: _) J! J$ a& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享