八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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' v& O! a" R+ I$ ]& Gtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
/ P7 T9 O' Y- i% ~9 {3 b公仔箱論壇　　
5 u5 Q, K, P0 N$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。; @1 `# `4 ]& a+ l, u7 s1 L
　　
; f* O% o4 f  u5 h3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z% s* ?9 @- f( V) F) m4 G! i
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77:8898! i7 I- a9 |# i8 r. P3 X
　　
' ]) s7 C" x6 T3 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
5 W) Y7 K0 K& K& l( \0 z5.39.217.77:8898　　
& E, C7 e8 d" ^8 U/ \: rtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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+ q( S; ?" |& }" ?, \* t. stvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
3 C5 i+ [; I& X' I4 ?" \公仔箱論壇不過我的方法是
) ?& Y! o  V+ ^$ ^) j5.39.217.77:8898累到自已不得不睡囧
2 ^0 l! c& N( W一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

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hopefully will help

cleo86

good..
8 `' q3 H0 Q- u' U1 e公仔箱論壇i like to hv a bath b4 sleep....
/ N- d" |' b, d* G2 n  S- N8 a6 S8 h6 W$ X5.39.217.77:8898more cooler..5.39.217.77:8898: {0 z7 ^( d. {+ N

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享