八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e, i7 s# H0 Z7 `  a0 J! S, W2 `
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:8898; {9 N, ]; X  l$ t- h0 K+ s$ ]
　　
" d2 S. V" m& R/ i" V  s2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇! E4 P4 t4 l' m  v
　　
6 G, p" P% F) a; g8 }+ ?% X& _- E" Q' ^3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb, [$ [* K3 D! O8 z# ]
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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) g' L1 o. ~+ j% ~, L; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
6 V' N7 N! {5 {9 m0 d4 W2 n. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
0 u' M5 z- B9 H7 Wtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。( ~- V4 f7 Z9 m2 i# F  S
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o1 f4 O- \5 r) [
不過我的方法是
) N7 Z- R) g0 A! f+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。累到自已不得不睡囧
* h& x; N: T. V$ z5 T7 J  P公仔箱論壇一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 公仔箱論壇; C3 N, x  @# Z6 y$ q
hopefully will help

cleo86

good..公仔箱論壇, v; H" d# o! X2 C8 @- ?. J
i like to hv a bath b4 sleep....
+ y0 N% S% y- l  Gmore cooler..
+ ]2 L9 r; Z0 |# W- Q6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享