八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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4 k" A3 g" j8 J# Htvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。4 _% E3 W- q9 {' t' L' f/ X
　　
. M4 T/ Z# ]* ^$ ^4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `5 |3 o% w( T3 L! t0 y4 N
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.77:8898# Z4 w* _1 r/ B2 E0 t
　　
, _% h' {! J6 [8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的公仔箱論壇; B" A8 d  Z+ u8 J( ~4 N7 S
不過我的方法是
" q# e+ E/ v6 s8 M, y9 o9 jtvb now,tvbnow,bttvb累到自已不得不睡囧
0 R! D/ `; X' r. [' V" w, vtvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx tvb now,tvbnow,bttvb" }- o" N9 |+ Q; v/ I4 y1 ^+ j
hopefully will help

cleo86

good..公仔箱論壇) v! ?8 p# g6 ]1 m- D5 v6 a% ~
i like to hv a bath b4 sleep....
/ ^* D2 t" R1 e9 R5.39.217.77:8898more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享