! R" W3 _* `8 P$ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m+ j/ b: g6 M+ L- n, H& e
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。% A8 S/ V6 R$ q" v' i) Z5 {5 s
) X8 y- Y+ i5 s% I6 I, f: B
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
! _6 g c: ]+ k6 b. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88988 g0 S9 e; i: o+ C) e
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇* }# q) X4 A8 V
) I) E& K8 [" D公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
# y- _+ u+ K* i. a, q P % M( v. y% w# v" w5 p
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。0 z/ Y0 [, t$ ~
2 J- }& s6 x" k. }% T$ Z5.39.217.77:88986.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
$ y; `# X: ~5 H1 j" S5.39.217.77:8898
* \' g0 v* f6 J7 \/ Wtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 V# H( I! u* }, R" w6 z
5 K! ^/ B. b* h- b
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
