八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。! H5 m8 |4 M, M
　　
5 e& L" g# f, V: k公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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6 m2 Z" I( t  {* g9 T公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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0 D; w  Z( n2 k9 @. ~" e  Z9 x! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^6 ]% c# t' Q  O- @' d! }
　　
$ }5 n! Z/ b+ P7 m! R2 W, n2 d! w5 g5.39.217.77:88985.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.77:8898% m- ]* `5 ]" F) e" K
　　
8 I0 \7 u$ D4 d7 m- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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! p  B8 y  Z! h3 G$ Y7 ]2 {" T+ Mtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5 r2 n  L! s. e3 n# h0 U$ e
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
2 c8 Q- f# e. r9 g, M不過我的方法是
) \' b1 a! V, d, Y! ?: l5.39.217.77:8898累到自已不得不睡囧
6 G1 A& V: l9 L' U: ktvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
9 j* I% S' g( J* r5 G+ @7 Q5.39.217.77:8898hopefully will help

cleo86

good..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享