八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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4 c& O7 H% L$ n) N  u; r1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。6 W4 d- I4 h. Y5 s
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇. i$ s5 J7 {: {3 d
　　
0 N" Y  z/ Y. z% L7 P6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.77:8898/ Y+ E& m" T3 P9 a9 v
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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9 F9 Z  T$ u4 B3 o' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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3 g/ `9 d& n% f  o5.39.217.77:88987.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。* i7 x8 c4 x5 a/ O' {
　　
/ ?# n6 E  u7 Y# r/ t3 M) E! d公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的- a) l% n1 U* q6 q4 d
不過我的方法是 5.39.217.77:8898: p8 _! E, m! ~2 X
累到自已不得不睡囧5.39.217.77:8898& t' b' E2 j$ R1 q, E# o* u/ Q# c4 T
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
1 n- a! B/ Z4 e: O4 K  O6 Whopefully will help

cleo86

good..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }# l$ |# Y9 T, s! w% P
i like to hv a bath b4 sleep....
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享