八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

5 T9 B$ ~$ m% ^/ G) q5.39.217.77:88985.39.217.77:8898  O& z4 n9 ]9 y- q2 V7 V, v' [
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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3 M! A6 p! X/ T- [  F5 @; n公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
2 y, F4 P7 w: q8 O+ x4 l4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
) ]1 |# A. K) U9 y. u: e公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?. U9 f1 g+ K- a
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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% H. C4 _7 N9 q2 p% b) \) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
5 w' G! v: L7 j8 U# J, w. e( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y% S! Z$ ~3 d6 M$ b
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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# H# Z0 B  n. ~+ W/ L9 M7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇6 l; J. U; \5 R% D% A3 r" N
　　
1 _0 B- g& @1 c! ^) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的公仔箱論壇3 t0 S/ Z/ ]* ~1 q# T
不過我的方法是 ! K& m: ?# H" v2 ~
累到自已不得不睡囧tvb now,tvbnow,bttvb# ?6 d5 s3 Q" ?+ M* H
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
6 ~2 H) Z( G/ a( i* Y5 B7 o公仔箱論壇hopefully will help

cleo86

good..公仔箱論壇1 n: `8 J+ J; d# B/ z# O1 T
i like to hv a bath b4 sleep....! U! v: s& ~! @$ s  h% [' x
more cooler..tvb now,tvbnow,bttvb1 c3 h/ n1 I' A% X) Z0 f

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享