 tvb now,tvbnow,bttvb& k0 r6 @9 \) y/ O
) h, ~8 Y/ i v! _, A+ V# M公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
) r1 X& d5 ~9 O! X0 b- s. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 i0 L) W. \; q5 f; V
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
( _# m4 l5 T+ E5.39.217.77:8898 3 b" e) G8 m& j0 b
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
+ d, @4 Z1 f: A( I8 p- c 公仔箱論壇3 e4 J5 s) c, Y
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77:88983 | O7 o% R. \+ z1 D
tvb now,tvbnow,bttvb4 B0 `3 y# |) x2 W6 H
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.77:8898; W/ \$ e* j2 i& f9 E) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S2 [ D5 P6 e" s. s! f
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
9 ^ w3 R/ e3 ]2 q( h
: R' W1 i8 Y+ m6 r4 F) _4 h4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
# t6 W8 W1 L: f& j9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
" A5 o) m7 c( a# u1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
