 4 Y- J( ^* Y$ Z9 e7 d7 p: N
# |6 v5 V7 n1 u2 N) k) t; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
% ^0 g: l# y8 n
* Y! J1 x( c' H: e/ w9 Q公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
7 R1 s) M7 c5 j0 b" y8 w. ^4 G* ~5.39.217.77:8898
0 a# m( Q- e! E8 v ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
$ o% u7 c; o: ]$ Ztvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898 P' }8 O F3 R
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
! N4 V }: u2 T% G
' E+ j' i, Y0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。) j5 C+ L+ v9 Y, \ k' F
# O$ i% y4 _/ }5 R# {0 w- v% N8 Q6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb( h- Z7 _3 t; H9 A3 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S' o' H& Z2 U# O) s: x
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
8 o) ?' t3 Y) T- ?/ T: B2 G* z tvb now,tvbnow,bttvb/ y5 U" L1 U1 v+ Q) F1 z+ k$ }+ n; z2 U
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
