八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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6 \, N* ~& n- k6 B& J5.39.217.77:88981.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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3 d8 K* e7 c6 y5 V1 G7 y公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇3 L2 {) \+ x! N6 Q* ]) v- `. v' w& ]+ a
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.77:8898- ?; q* ~2 }7 w, J
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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$ Z7 `' H4 U. O5 L. Q& j$ H5.39.217.77:8898　　
* Z( I7 ~& L) V1 }" M' ytvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的( O# F; k1 P* B) e. o; E
不過我的方法是 5.39.217.77:8898  o, q% g% ]/ c. j# e& @
累到自已不得不睡囧
7 J4 b2 f3 l% \6 m/ v公仔箱論壇一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
  h# m+ x0 O( ?  f4 n2 Ohopefully will help

cleo86

good..
0 M% F' [% j. L1 h/ G* n( W6 m' Yi like to hv a bath b4 sleep....
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享