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O' ?+ ~9 E/ Q: _5 R6 p9 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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4 m, s" J) e2 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。' p/ c0 l1 |6 `- _) D. T, L
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。' L/ k/ H" Z8 ^! j3 E2 n8 q4 b
- |" r; X4 C3 \3 @8 e' G, p9 N4 U$ t4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5 k4 Y; Z2 G4 q& X+ Z+ @. c. ` TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]; V7 x6 S8 M2 g$ l; n
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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0 @# h5 s3 N- u+ q. t+ M* t5.39.217.77:88986.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。# T6 e2 I. F5 W& Y8 v1 _: h
; ?1 N5 q$ O- u, r; g1 \7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
3 _9 y4 ]5 N8 Z( Z5 \& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) ^, m$ k1 }1 V# B8 B% P
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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