八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y7 n. S+ a: n, j7 L. |

2 a/ L% t' l8 d% V4 a7 e" z4 t* A/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb& k5 ~/ X3 ?3 _: [
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇4 `/ Z( v% S. g2 `7 K6 a
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇3 G: U) H6 U' K3 D9 u( g1 q2 B
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
: o! i6 h0 }7 T; a  F  ?公仔箱論壇不過我的方法是 5.39.217.77:88981 z6 m5 ?! J/ t0 I) o
累到自已不得不睡囧公仔箱論壇5 N& z& M/ W! ~" }. [3 R" P
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx tvb now,tvbnow,bttvb- y* A& V, }# u5 Y* T/ {7 P) A
hopefully will help

cleo86

good..' t# H2 H! K0 K3 v4 {$ ]
i like to hv a bath b4 sleep....
: x+ P# r5 j2 q' ?; \; d* I$ ^more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享