& ?! L* ^ {0 `6 i( Z4 A! ?
- j1 m# c2 D- E: `公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇& A. Q' D- [ F. q8 k+ g
8 F5 |' T- {4 Y; K5 J* H! E+ j2 X/ N% v
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m0 z/ s/ `+ }- f
8 E9 V' {6 N/ D b& {. b( s) {tvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y) j4 E# L( S5 m
# C! K: r |: z: D9 r! S5.39.217.77:88984.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇" h% ~5 z5 F3 N& b1 ^, ]( i
$ f. E1 ]/ @' ?& G5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇+ L; C* [ e* \" V" h
2 Q! U* Y6 B9 c公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
% ?; b2 C' j) q! N, R Otvb now,tvbnow,bttvb ; ]) c9 L0 i2 @2 n
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb K" K& E0 ^' s' O9 o& m y: g
: ]7 E+ Z$ \. h8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
