八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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0 S! I) o$ D6 _# f1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:88984 [. J1 c( ^2 d) ~( w' C; K
　　
! g" ~$ I! F( J/ E/ D* s, k/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
/ K) z1 ?: ]" n, A- r! Z3 f1 `公仔箱論壇　　
4 y" b* t, J* G- g! ^$ z) e公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。. ~8 F& W9 }  ~8 M* w: C
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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8 ?# e; j* O  j8 }' @9 I5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。2 U/ R- O9 J. M6 F7 O
　　
: d# f! N/ z9 w& Utvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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! S- Z# L5 e6 L6 G) S3 f7 h! x  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇  w, k7 o  ?0 D4 ^0 ]% ^- B
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q1 y7 D( C* m6 R
不過我的方法是
. }- ?# {. T) l$ r累到自已不得不睡囧5.39.217.77:8898. o7 {  k; i7 F+ h
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

good..tvb now,tvbnow,bttvb6 \" C/ r* ?) [, }. p8 M; F. {
i like to hv a bath b4 sleep....
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享