八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

公仔箱論壇4 q5 ~: O+ T1 s9 ]  s5 e- r
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。& j: c1 V: D0 W6 h, q8 [' T' W' K- ]/ c
　　
9 U& W0 A9 |# e3 `( A5.39.217.77:88982.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^! U! R' z8 z3 p, ]/ o/ f( x8 R
　　
0 ^8 C  \1 a# A& e; b/ b3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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' ?" @: t: X/ D9 c& G: m5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @/ ]% |6 ?/ A8 A2 Z# D& {6 h5 S
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。2 i( ^5 n" S* `* W/ T" |
　　
# w/ V6 k( I6 q( H. q( R. n7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。6 K$ j$ x4 d/ t9 I7 P
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
" b2 @) R; f* A9 [不過我的方法是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G7 }# ^5 \7 C5 x0 j
累到自已不得不睡囧
0 _1 e/ K" V- B, j" ftvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 公仔箱論壇6 a: v+ k  _, y9 z, g0 L
hopefully will help

cleo86

good..
' l4 p3 Y4 H+ Ztvb now,tvbnow,bttvbi like to hv a bath b4 sleep....tvb now,tvbnow,bttvb. v$ q! _; S; \
more cooler... V8 L7 F; ?2 W) I5 v

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享