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7 H$ a: N3 c5 J! s& q( T- A i5.39.217.77:88981.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:88989 n7 y) T4 a0 C( s% y" ^4 ^' h
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。& M! C6 X8 \+ S2 _0 S
9 z( v3 ^4 b4 t3 u# ~, c7 X7 ktvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |$ X* n( Q7 \
) H, r& N$ i% h8 E1 C! j/ `4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" c' ?5 b" |0 Q) U* s5 i$ c
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。1 S7 `/ k1 ?4 ^
* V3 `0 B6 Y' ?( g9 \9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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. z: S; \4 a' z; l3 \) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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