八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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6 }# d+ M% L; \0 o# Z! P( y! Ltvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B: Q5 A; C) p; @
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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' \* U  B" e7 E; F! b6 a. n- x3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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* _; j0 L+ P" n3 y6 P* w& O( a; j4 _tvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \0 V0 @( D- ~( m# Q7 L
　　
: f* T( m) D' G: \* y; \+ J5.39.217.77:88986.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。9 _9 H, f  q3 l% N' E4 S
　　
* M; g$ l) ^: J7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z+ B" t) d$ q- N
　　
- b# a( H* z6 |( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
4 v2 r/ {& r" H7 J不過我的方法是
' a1 D: v$ ?) V/ p: I" x7 i累到自已不得不睡囧7 [3 H/ s& p$ h7 D9 V& b
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

good..
0 w# {2 i# i2 K8 X5.39.217.77:8898i like to hv a bath b4 sleep....
0 t2 u6 B& o. w, g. lmore cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享