八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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+ V8 p; r  y/ N$ I5.39.217.77:88981.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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! f2 Z$ M. B) `+ ^) rtvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.77:88983 a3 }. r& X/ H3 O8 ~$ Q! d, L
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇( e: B; M0 r& O/ x" ~) R
　　
# k" q9 n4 ^0 ^; h6 @  E9 z5.39.217.77:88985.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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  c7 O& y1 n' l# o% U7 M6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。8 B1 [+ O6 S. U6 t" I
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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' i# n# _- z& m9 v  `8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的5.39.217.77:88989 S4 m% U7 j$ }, z, |
不過我的方法是 5.39.217.77:8898+ j- M( b4 v) P
累到自已不得不睡囧
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star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 1 k$ e! ]% x2 N, O% }
hopefully will help

cleo86

good..5 y/ L9 m  N  {; X2 p2 j
i like to hv a bath b4 sleep....
+ y6 w3 o) f2 k! k# `: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享