八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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0 p5 V, y% p8 D2 a* p0 p; ytvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77:88982 M3 P0 Q+ s$ A2 L6 _: n
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5 }$ U  i$ S2 ?% y
　　
! b+ @8 I: t: s+ f+ W$ ^7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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  I! X( Z; T$ v6 B8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的! s: ?9 i- K* G- l
不過我的方法是 tvb now,tvbnow,bttvb7 b( f' v; L2 ?* W( ]. W9 C
累到自已不得不睡囧
! O: h' e) R- O1 a公仔箱論壇一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j1 y; w9 f$ t% u8 K6 X
hopefully will help

cleo86

good..
) N) F, E4 @) ]/ g2 I: {# O公仔箱論壇i like to hv a bath b4 sleep....
! |$ t; a) ]9 |& R5 q/ ttvb now,tvbnow,bttvbmore cooler..tvb now,tvbnow,bttvb' _# N6 z/ u3 I; X% A1 f

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享