5 Y6 Z0 r d9 E& q
& I. M3 K: ` N2 U# m# v" Q1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇& X! r e: _* t& Y4 H& j- J
( p, v5 I" W& W3 I; p4 I
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
# R8 Z; }$ N" Y6 ]& G
2 {! T. s9 @2 q0 O+ i1 Z5.39.217.77:88983.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.77:8898 b5 Z7 R# a3 z* A0 W$ ^( ?
, j6 l/ S; o$ _9 o# N- Q+ F
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77:88989 f0 |& ?6 A+ l/ m! n5 k
$ Z& d0 N) P6 D: D) X- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。: p: O6 F7 k y( z8 L# G) D* k: t# ]3 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H4 O; k. ^' H7 Z0 d% u
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
. c2 a6 Y8 Y$ [. y7 q公仔箱論壇
# M9 K; |1 |3 G5 a, P/ w, h9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
. X& r5 h5 L6 q) [7 s! ^$ o公仔箱論壇 ' m7 f, }/ r- C/ O6 }" d# Y' g8 U) G$ X. v
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
