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5 B/ t" [" Q0 Z) {: |- w公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:88986 C3 d# O8 Y, F! ?
" S$ K% l, x9 \2 E( B7 U+ ?2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。$ w7 w P" w$ x; i$ [
& v. ^4 i/ k6 m' o8 D# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇- n u8 h; Q1 j. a' y/ C% N' g
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。+ L$ m; l% p' m q; H& o: u
# \- @/ p! O8 r% c' m8 a6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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. D R/ p! A+ Y5.39.217.77:88987.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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" I) ^# o6 A* O2 F" ?6 {1 O8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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