八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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0 }, ^5 W& C( L5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。: x6 t. U8 _5 F( [, H  _/ X" k5 }
　　
. F/ y) n/ {9 f6 _+ S9 p7 a2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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& N3 u+ K2 o% g* F* p  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
0 h, F" t6 v& q  k　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t! C: j6 y4 m7 R# D" o- p
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇2 n, A# V# M4 c/ s# t2 ^( g$ w
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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, j* [  d3 I# M2 b/ o3 x公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇5 U: e2 P) h- l- W
　　
( q& d6 g4 P% f- Z9 ]* y8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
* x4 W2 X/ r4 ^$ m. p) w4 B  K不過我的方法是 - m$ t' ^! ?8 x& b
累到自已不得不睡囧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J0 ^, W5 S; h. T- A( D
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I; Q2 u& {# W. V4 y
hopefully will help

cleo86

good..
; ^) j' L6 }( [/ @) C. p! ui like to hv a bath b4 sleep....
8 T; f7 f+ {. I9 Y公仔箱論壇more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享