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八種方法幫你快速進入睡眠


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0 }, ^5 W& C( L5 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。: x6 t. U8 _5 F( [, H  _/ X" k5 }
  
. F/ y) n/ {9 f6 _+ S9 p7 a2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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& N3 u+ K2 o% g* F* p  jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
0 h, F" t6 v& q  k  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t! C: j6 y4 m7 R# D" o- p
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇2 n, A# V# M4 c/ s# t2 ^( g$ w
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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, j* [  d3 I# M2 b/ o3 x公仔箱論壇6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇5 U: e2 P) h- l- W
  
( q& d6 g4 P% f- Z9 ]* y8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的
* x4 W2 X/ r4 ^$ m. p) w4 B  K不過我的方法是 - m$ t' ^! ?8 x& b
累到自已不得不睡囧TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J0 ^, W5 S; h. T- A( D
一定躺下去就睡死了....
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
thx TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I; Q2 u& {# W. V4 y
hopefully will help
good..
; ^) j' L6 }( [/ @) C. p! ui like to hv a bath b4 sleep....
8 T; f7 f+ {. I9 Y公仔箱論壇more cooler..
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thx for sharing
懒- -
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  • zactlion1899

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