本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
- {- U: @; z9 [! ~5 m7 q公仔箱論壇公仔箱論壇6 U% h5 N2 J" c3 _' x3 d# y
$ I+ \& P, t7 p4 P& L% ?3 A! |tvb now,tvbnow,bttvb近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。5.39.217.77:88985 O# s# e3 r4 h: D0 X: @. x* n5 ^) d
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。7 Z/ K2 T) p* k# L+ U
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
9 K7 r% S! r" ]9 |9 C七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
5 X" S& |4 Q1 d" e' J, }tvb now,tvbnow,bttvb像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
: P+ N: T; S/ @! F: n公仔箱論壇裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ? C& ]3 H6 z( k( [
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
' ^ r8 t N* j4 _1 w富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
- B+ \6 c* ~$ o8 I3 W6 [7 \* _$ S5.39.217.77:8898綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
: x$ ]8 r/ ^. B" W4 T奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉公仔箱論壇$ A9 g& a4 u4 g W w4 g) h' L
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。5.39.217.77:8898" Z" {5 e; B, w0 ?4 I8 x' X* W) g+ i
|
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 