本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 5.39.217.77:8898# `. l( c- ~, T& K9 }
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近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。9 ^% M' @2 n* l% w( c
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。5.39.217.77:8898: c* L1 A) g: w" [
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb6 t4 c0 W) {" d5 l
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
; g; h2 g* ?8 N8 Htvb now,tvbnow,bttvb像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
/ |; q; Q& f3 P. s! w0 o/ V) h公仔箱論壇裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑公仔箱論壇& F0 l8 ?' R# H
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁0 v7 ^, e S5 ?( V
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
: U% _9 B- G2 X' ~# D' L( c3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
- X3 G ^$ Z8 b8 j1 k" c# q公仔箱論壇奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉5.39.217.77:88988 I- [- ?0 |% c% n
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。5.39.217.77:8898& w( q) x8 _ b. \3 r/ Q9 j( q0 D
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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