[健康資訊] 外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康

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0 o2 Y1 S: n  J. Y" B/ v6 {5.39.217.77:8898近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
( u2 [- J) F, E6 h5.39.217.77:8898免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
3 x7 Y6 d* [" K+ Y1 y5.39.217.77:8898如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
, M- A) F( C2 h2 G7 `3 D七種食物可以有效提升免疫力

• 柑橘類水果3 G: ?6 o) f% V
  像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。
• 花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S8 z0 i7 B. q3 |' d: J* b5 {
  裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。
• 薑3 N! y. A  Y! x0 u) K; H* s
  薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。
• 杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O- q- d# J7 n2 o9 V+ t* m8 n+ M
  富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。
• 綠茶
  6 ?' G) a9 M0 C$ ^0 k( p綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。
• 奇異果
  6 @  |% M/ M7 u  W2 F* Q/ q奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。
• 雞肉tvb now,tvbnow,bttvb- m0 p: G$ _, ~/ ]
  含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。

當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
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