[健康資訊] 外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康

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近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
  W  f# y2 s  g, Y2 M% \* g" ]tvb now,tvbnow,bttvb免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。' ]( H2 a1 m3 W! @
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
0 B- N7 |- A( |# ~0 O5 v七種食物可以有效提升免疫力

• 柑橘類水果公仔箱論壇4 n, j5 j+ ]4 h6 F! Z. W2 p4 P
  像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。
• 花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb! @" p, {8 V" u2 T$ W0 p/ Z
  裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。
• 薑公仔箱論壇+ y! x& U- Y4 X3 W/ D0 q  m
  薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。
• 杏仁
  8 l' D. e! c2 W* Z0 C" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。
• 綠茶
  # M3 E& l5 N* r0 O綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。
• 奇異果
  3 Y6 Q  i! D; b/ ~tvb now,tvbnow,bttvb奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。
• 雞肉公仔箱論壇0 Z6 n6 p* R  I7 Q3 A% m
  含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。

當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
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