本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 公仔箱論壇5 Z2 u3 m. c; w: N$ r- U% y: Z
7 T; @, X+ F8 ^- D4 ^5 C公仔箱論壇
0 \. a% i2 W' k. V. k, _' Y近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb# Y: a' [: m, ]* s( ~$ Y7 y$ M
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
1 X2 t" ?! h, J如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
# |# z8 { x- O3 I七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果8 d/ J- U& C$ ?8 u3 k: U3 [9 J |- k+ _
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
& R* ~' f" c. O- }, M, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑
/ ]( j+ ? \9 @* f* P( n; n; stvb now,tvbnow,bttvb薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
+ G$ D# [5 i- Z. Z" V# _富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
' m) F: }. Y8 Q7 {5.39.217.77:8898綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
( S* W# H- {) U0 B5.39.217.77:8898奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
7 j5 _# |. r3 R p6 ntvb now,tvbnow,bttvb含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
4 t' g8 y; ^4 x# I2 |2 f$ b* Wtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 