本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 公仔箱論壇8 k% ]7 s. B4 J7 B0 F* U/ k) N
6 R6 x8 q: i/ V; o" v- r
 tvb now,tvbnow,bttvb" [0 \; A% [! h, y0 H
近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb: m, m4 l+ ?0 U* W9 ~, G
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
/ D/ Z2 p" h! K' O/ ~如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。5.39.217.77:8898+ Y) j" _) `; p; y
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果5.39.217.77:8898$ `6 }5 [& _. L" _
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
6 _, {6 { x4 h裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑公仔箱論壇* w& r! O7 u# ~( S% S4 s
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁* q! {. f8 @8 S O6 h6 l
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶9 A$ C) i& l/ R- K3 G. q4 A
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
3 J5 w4 P T/ o& ?/ I7 |0 Stvb now,tvbnow,bttvb奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉tvb now,tvbnow,bttvb+ s. h& P% `$ Y' J) d* x
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
7 U0 L8 n0 q" o. j |
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 