本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I+ M- P: x9 `5 [" w
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 公仔箱論壇8 W! |* R' B3 |; q; ^. n+ ]5 ~
最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
7 N% p0 C9 e1 K但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
# P( M3 c! c5 x6 v+ `0 [/ S選擇維生素C含量高的蔬果：
3 w$ m% M, d6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \2 V/ M- ?5 d# }; t; L
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
( Y/ ~0 i; b0 y5.39.217.77:88981. 芭樂
) i+ L" X$ R7 |2 htvb now,tvbnow,bttvb2. 木瓜- e4 D# X4 m& q9 U' n6 G- _& B. V* w7 y
3. 奇異果! Y( l+ }1 E; p$ _* H4 m( R
4. 草莓3 b* v8 P: a: P" }3 Q" _1 b0 E' j
5. 花椰菜5.39.217.77:8898; }3 p" }& R e4 R: G
選擇維生素B含量高的蔬果 ：- S9 E f/ l: I. z c
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
. v* {8 J" `, v1 jtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富維生素B群豐富的蔬果：- A( |9 l9 D( F9 ^/ @2 ]6 |- O
1. 燕麥
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3. 豆類
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其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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