本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 5.39.217.77:8898; u, b' n* u4 [; F& F
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6 H& K+ y) ~2 `: f* ]+ E, l" ?最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><tvb now,tvbnow,bttvb) Z2 W: i* p/ q# M2 }
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~公仔箱論壇: ^, J( m) |) I. U; c. i3 U6 Y
選擇維生素C含量高的蔬果：: ~7 j. Z+ e# k$ U( f
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
* ?5 L- Z% |& m# C/ W! ]tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富維生素C豐富的蔬果：
2 w. @* g; i/ L+ ~' y1. 芭樂5.39.217.77:88986 z! F: w( p D, q7 n; |+ P2 K
2. 木瓜
/ {8 C+ o3 R; h/ u; o( Stvb now,tvbnow,bttvb3. 奇異果; p* ]$ S# i1 p. J+ e+ q' Q( M
4. 草莓6 u# {' |( P9 o+ A; V F( F" ^7 f
5. 花椰菜
/ a& K. m* m& _% G7 l/ P9 P選擇維生素B含量高的蔬果 ：
0 x8 x; {# o) @3 @& E3 G常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
6 o0 ~8 H+ d' ~$ q/ O4 ]公仔箱論壇含有豐富維生素B群豐富的蔬果：tvb now,tvbnow,bttvb7 [; O) _+ h) C6 ~7 s
1. 燕麥
5 f$ o4 Q# b/ U; v0 J$ H公仔箱論壇2. 糙米/ `2 [& d: C5 a. T! g
3. 豆類
4 |/ C' j5 `4 ]5 F) h( i* B+ M7 {4. 酪梨
3 o0 l( I I$ e4 {* a公仔箱論壇5. 香蕉4 v2 L8 X! J2 f$ S2 c
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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