本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 % ~% u$ ?8 G8 L4 E3 q
* k- x5 ?: I' ], {5.39.217.77:8898
# v3 J9 k4 V. v# O( M$ I. ~% U8 b最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><: f! M8 {/ Q& H4 e
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~9 a9 \9 f/ Q& [4 U- S0 W' j9 J; m
選擇維生素C含量高的蔬果：tvb now,tvbnow,bttvb$ ~$ B) V2 s8 v$ s- g
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。% E- {' T$ Z4 s2 U" d5 [* Y
含有豐富維生素C豐富的蔬果：5 w' P( P- }% \5 y
1. 芭樂
3 i5 w& A0 h) U9 ^9 o0 Atvb now,tvbnow,bttvb2. 木瓜5.39.217.77:8898$ \3 o7 b9 L1 m1 f, Y
3. 奇異果 h# P, W0 p" q2 Y2 ~9 I6 l
4. 草莓公仔箱論壇& U6 y. A$ D7 b: M/ k+ j
5. 花椰菜
3 f) c1 {8 m+ v# utvb now,tvbnow,bttvb選擇維生素B含量高的蔬果 ：公仔箱論壇, s3 ~ k2 V$ `; ?5 {8 b
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
. y& Z, V) E# ]; [含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
& ~# I; N* B7 @) h4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 燕麥
# g5 [8 E! c6 L1 {. J. S7 P2 s2. 糙米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b, }8 y5 p* e. S- P
3. 豆類
8 G* e7 v, t3 T4 v/ C5 Z7 Y5.39.217.77:88984. 酪梨
$ X' k& u4 v2 x/ P" q W5. 香蕉
! F0 B/ i# u* t, K& C- J" g5.39.217.77:8898其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
| 