本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 ! F! T0 L" u) a) f( V! k1 o# R
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
3 z. z( ?; y0 \/ U8 l. Atvb now,tvbnow,bttvb但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~5 H; {& o. \5 c* N
選擇維生素C含量高的蔬果：
0 t. l! Q: i& B- C, S6 Z) ^5.39.217.77:8898當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。/ @1 _2 j% g' c9 h( I
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
# o8 v, `: `" {. a2 o j6 z公仔箱論壇1. 芭樂5.39.217.77:8898+ n# k* y/ i6 e) c7 q B1 h( C
2. 木瓜公仔箱論壇' [) u3 n4 Q$ C# d7 \
3. 奇異果公仔箱論壇! v d% y8 F6 g* Y
4. 草莓
9 i+ ^/ t, Q0 Qtvb now,tvbnow,bttvb5. 花椰菜
5 D% V H( y8 l$ d. l8 Ytvb now,tvbnow,bttvb選擇維生素B含量高的蔬果 ：5.39.217.77:88988 Z, y; o) N1 y
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。5.39.217.77:8898$ ]- E3 A' J6 [1 u7 L
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：tvb now,tvbnow,bttvb4 M0 J; k" j6 c% X
1. 燕麥
- J# p/ P3 O! T+ ]/ b7 y+ d2. 糙米
. ]3 u* p; [7 @ J" `4 T. I0 G公仔箱論壇3. 豆類
3 g8 l( N. W T7 m" `" b+ `公仔箱論壇4. 酪梨 公仔箱論壇7 S5 M* j1 x( |4 O1 v" o' E3 q \
5. 香蕉
9 j- e5 M/ b# m; r. s+ K8 X- h公仔箱論壇其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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