本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇, }' T, K; g2 z0 b. ~
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
' }+ W! N. A2 j( Rtvb now,tvbnow,bttvb但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
8 a' @2 H9 _/ x# t選擇維生素C含量高的蔬果：& C A: c) |6 m# B c
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
" j. a; u; c" c, J E9 H" a5 Z4 dtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富維生素C豐富的蔬果：
8 U! E- A8 h( F0 n: D- E# Z1. 芭樂tvb now,tvbnow,bttvb6 ?4 |" d& o7 g8 l; ?9 S8 x
2. 木瓜+ i4 [/ C. c: @9 H
3. 奇異果9 ?. K4 |8 @, v6 q
4. 草莓
8 L/ _- F. D9 {. `2 ^4 p5. 花椰菜
8 n, E: ~$ w! q. @4 ?% `6 p5.39.217.77:8898選擇維生素B含量高的蔬果 ：
" L0 e9 {4 s' w3 l常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。- {5 T; d- S2 \/ V9 L( l
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：5.39.217.77:8898! G, [! d N& J& N& R& n- k
1. 燕麥
8 E# P$ F* [. e0 g- o/ s5 Ytvb now,tvbnow,bttvb2. 糙米
y$ j1 z. D# L$ ~: P4 J3. 豆類
8 D& w- s3 ]; ztvb now,tvbnow,bttvb4. 酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L9 l w! a9 H3 ?* o
5. 香蕉
' j* s; ~9 K, e0 n k9 M7 y其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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