本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇; X% N5 Z" W! R, F# V8 h
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><tvb now,tvbnow,bttvb4 ?, h: E8 W& v! N* b# f0 k
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
9 e. [9 a6 q# e8 J5 C: c# B8 M選擇維生素C含量高的蔬果：
6 m8 W- Q# i* n$ ?; o2 Ctvb now,tvbnow,bttvb當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
0 c- B" H. N0 ^' N! e/ X含有豐富維生素C豐富的蔬果：
; x8 h- q1 O |( c6 x; K公仔箱論壇1. 芭樂
' x& E0 L3 [. A9 R5 }, B5.39.217.77:88982. 木瓜
- i% q1 A* r6 K x& T8 z# A' Y3. 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb6 g9 g" D1 K; K* a1 s1 ^
4. 草莓
; R! N! x* f7 w! C& g' i5. 花椰菜0 s0 h: i# c6 G) A; Z9 n8 y" C
選擇維生素B含量高的蔬果 ：
7 z$ l6 x5 y, n; J' z常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i) W1 d% I$ Z* T; t8 e, q8 A
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：公仔箱論壇+ q' R4 B# r7 W+ G) D5 G8 N, B' O
1. 燕麥9 F& S$ G3 s8 J& S; Y
2. 糙米
& E9 e& X8 T- C0 ^, o$ l公仔箱論壇3. 豆類
& ~/ j) E( h6 Z# O8 z8 ? r4. 酪梨 公仔箱論壇$ o6 y J4 k7 e) e3 C" N
5. 香蕉公仔箱論壇" a+ ` O: j) F
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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