本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 5.39.217.77:8898! b+ { J# ^* O9 c& i, X6 g
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><公仔箱論壇 a3 M# h/ X4 G, P
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
8 i) b" i- d/ _2 Q) w" h. T選擇維生素C含量高的蔬果：5.39.217.77:8898" c$ E1 ^# ]/ K. W
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。% y0 i8 F. M. I' Y* j# @
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
5 I5 T5 G Z2 W: U1 A! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 芭樂
& N+ \3 b8 e p* w0 g公仔箱論壇2. 木瓜
, I# V4 Q6 a3 W ^8 R5 F5.39.217.77:88983. 奇異果
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5. 花椰菜
0 Z4 a0 k1 a$ @/ {5 p0 k) j4 {: F+ Ytvb now,tvbnow,bttvb選擇維生素B含量高的蔬果 ：
5 t& B \- v4 F [公仔箱論壇常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
' q- ?/ O& |4 ^含有豐富維生素B群豐富的蔬果：公仔箱論壇7 o& @# r1 E2 L* R
1. 燕麥5 e5 p( r& a, u* u; S- ?: P6 B
2. 糙米
0 M' i: i3 y$ k3. 豆類8 q1 J& j/ J9 C
4. 酪梨
9 b; a9 U# y# l" K2 O5. 香蕉
' b7 m5 a; r5 U. e其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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