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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
' R$ g/ S- K$ X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y% G0 t4 i% i0 s9 U
刷牙的順序
. }, q4 X: G9 v! d5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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" d' }: k1 C% ~3 _, D: W- R牙刷的握法
1 {+ h2 C, z' z6 r2 N( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s) i3 W+ q% V" {+ b | 正確握法，拇指前伸5.39.217.77:88988 e, O; e G7 A' {
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
' p$ `: _# m, o+ rtvb now,tvbnow,bttvb | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法 
1 k- T: H9 @7 j( ]% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。5.39.217.77:88986 X* } t9 k) w) |
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| 2.刷上排前牙。
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6 T* O6 u; }" d( D- A; b2 |8 Z6 @tvb now,tvbnow,bttvb | 3.刷左上頰側。 L7 g6 [1 r2 @+ B+ A( f. s- g
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% _* }2 y5 f) D9 ctvb now,tvbnow,bttvb | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側8 }, C9 O0 R9 X# q- ?3 r
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y# _3 p: D5 s Q1 `: a! R' @
| 6.刷上排前牙舌側。tvb now,tvbnow,bttvb- y/ i$ o; g6 @6 @" M1 |3 O
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: h% @; h8 d8 Y2 D F5.39.217.77:8898 | 7.刷右上舌側請用左手。公仔箱論壇; R+ z) w1 l- B& j. t5 z, h2 m0 o
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' d* g5 G8 \- @* H: q5.39.217.77:8898 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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1 X$ n& ^1 Z2 W% N2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 10.刷下排前牙外側。3 k( Q0 Y1 F+ I& `
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| 11.刷左下頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q$ {0 J$ q. s# m c1 Z% b
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4 K6 V- N/ [2 e% G0 J公仔箱論壇 | 12.刷左下咬合面。
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3 w# m; p+ \) r% h' ]+ N8 i; N* ]+ H | 13.刷左下舌側。tvb now,tvbnow,bttvb- w; [+ z/ s: F# J" @3 `( [) c
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| 14.刷下排前牙舌側。
4 l8 K0 i8 E0 f+ J, D0 Xtvb now,tvbnow,bttvb |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [" @% K" r. R8 X2 u. Z/ n# \
| 15.刷右下舌側，請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H2 p! y: Q7 V/ C7 r
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9 b0 Y8 @* T0 J6 I5 g) |9 I! ?tvb now,tvbnow,bttvb | 16.刷右下咬合面。
) _/ ^+ ?, s( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
" V0 W7 R/ J: ]4 U# G) R公仔箱論壇最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
) p: C# w( A' i E5.39.217.77:8898餐後及睡前是刷牙最好的時機5 s' @1 A. k. P; q/ ?
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
# c, I" w" C8 W2 z/ I另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。公仔箱論壇6 S( t3 Z( s6 w5 ^, P" z
$ \( C' o9 h, D" K# P, dtvb now,tvbnow,bttvb 牙線的使用) B r) O& q8 H( }8 I
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。' ^% G* x" L) C4 m' V. j6 _" Y
1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)( p+ o5 D" B0 g8 `' B: ~! a) e1 {
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* x5 {: C( m* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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0 \% _: q9 C9 j; |2 k2 M5.39.217.77:8898 | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。公仔箱論壇4 l: R0 Q+ F% E+ c3 W+ Y
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' t" G0 B! y/ u7 U% |' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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( h4 M4 k# ]& m2 |7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb+ i9 D/ x' F, P. @
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% F; f2 \& ]7 b5 ?+ k# u# ~ | 8.刮同一牙縫的另一面。公仔箱論壇2 A$ Q7 Q. b* c1 K4 \5 y6 b% d
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。* a5 e s* j3 |; B3 j" M) Y+ @
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6 D4 x7 e; p& p* Ltvb now,tvbnow,bttvb | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
. x" t- n2 ^- ^' C- o6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  ( a& A7 F* g6 E3 W2 x$ v3 y
| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。公仔箱論壇/ ]9 }( ?$ `5 A, q% U
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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4 D; _6 e. Y( T) w6 w) d& s5.39.217.77:8898 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。! o3 |: g& X0 `% j; d* |1 J& R9 _
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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' |6 u( j- @/ R) u' i公仔箱論壇 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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6 t: h0 r# v8 x# Z1 r' F | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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7 l% J# ^8 j5 b8 Y* P- W# }+ d6 @tvb now,tvbnow,bttvb牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 5.39.217.77:8898+ B% w8 J2 I: d+ M
# [/ ?, \6 a# M5.39.217.77:88982.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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