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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序
0 o6 l% d# N1 J" P5.39.217.77:8898 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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* ~% u# p9 R+ S. B% [牙刷的握法
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. d0 u0 j1 k! x# k Z4 s+ y7 p( o6 ] | 正確握法，拇指前伸
9 _5 m# c& r% T# B. [; B公仔箱論壇 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R7 \1 g+ T7 p! f! L7 T
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法 
3 J" q5 W3 I: f t, R5.39.217.77:8898 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w) q3 j& w G1 q' T+ G
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| 2.刷上排前牙。
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| 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側
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# n% X6 t* ]+ ?& F7 i( i/ ^4 P) m公仔箱論壇 | 6.刷上排前牙舌側。
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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$ _3 }; P/ P5 [: k | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。# y: O# T m0 t# T8 g* D$ g
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( z7 \- n' w; E1 F, |6 {6 p, k! v, ltvb now,tvbnow,bttvb | 10.刷下排前牙外側。
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; l' d5 W8 p3 N5 z1 V" Q1 m | 11.刷左下頰側。tvb now,tvbnow,bttvb1 m( Z% ?& T& x
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| 12.刷左下咬合面。
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k+ G& I* m+ S) ?5.39.217.77:8898 | 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。/ s4 [5 t1 }1 n+ G& s
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% _. t- P6 H, z/ e! utvb now,tvbnow,bttvb | 15.刷右下舌側，請用左手。
! T' H! F5 e& A; h) c% q4 `' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c* ^& {/ J* ] r5 r6 U2 u
| 16.刷右下咬合面。5.39.217.77:8898+ P' y% @9 e! q
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
# @% t0 {2 G5 b# I( |7 x: j2 S5.39.217.77:8898餐後及睡前是刷牙最好的時機
$ [# ^- m4 A( i- F% ^/ x2 ]tvb now,tvbnow,bttvb用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。; t, C# h& @( n7 L/ l
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb- ]/ l- z! _4 R& P4 W
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 牙線的使用5.39.217.77:88983 u& v7 s% h0 K4 L0 u
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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& {, ]2 M5 @+ o. v- a使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。公仔箱論壇& H. z0 ]2 K$ g5 w2 F$ n% B
1. 傳統牙線使用法 5.39.217.77:8898: e/ m4 i8 c/ l- I
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g3 p1 ?: r% @4 a# ~7 U
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊' I$ }; |( b) K# B7 |
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5 k7 i6 ~: w. { J# z | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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& D" K; j& l7 m8 R; o/ Y; Y7 \5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。; e! H; q' d z6 Y+ O
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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" X* P. \+ q; D6 W/ {& |, mtvb now,tvbnow,bttvb | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 ! {% X2 }$ x6 Y3 g
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。5.39.217.77:8898. p2 r g5 m3 k$ i( p, g4 i7 e
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: K: i. |% Z c/ E0 j5.39.217.77:8898 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。tvb now,tvbnow,bttvb" {# s5 b9 R) ~' e9 { l: t
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8 I1 M: b9 U( X. B- f | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。5.39.217.77:88987 J- A5 R% j N( ?6 T: Z
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Y' m, |0 ?4 V, N3 B( o | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。, N5 R( s# B! t6 ?6 m3 Q
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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0 H9 @& U0 I5 c* A1 e公仔箱論壇 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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# ]; j6 K& z' u7 }! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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: B4 N: F/ l9 R+ a2 c2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
0 O$ G# \' m! v5 I- T0 r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R) K# y: `. \4 F3 D
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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