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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 1 b% B- M: G5 S- X) R) Q
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刷牙的順序5.39.217.77:88988 [' P( y: V5 Q. L* _9 `
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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| 正確握法，拇指前伸
1 q! j% @' T) C) `- h2 G |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  5.39.217.77:8898/ R. `# f3 k% J- Z( T @& ~$ D, w5 R% T
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。5.39.217.77:88988 u8 o [1 `5 }* [$ T( O
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貝氏刷牙的方法 
7 V- D2 m$ u! G: S! u3 a$ r+ w$ | `4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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2 `& K' t+ m: ^" f: gtvb now,tvbnow,bttvb | 2.刷上排前牙。
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| 3.刷左上頰側。
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- M9 P( W' p- P | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。tvb now,tvbnow,bttvb1 l# }/ h a v/ r: O5 B
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| 5.刷左上舌側
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| 6.刷上排前牙舌側。
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! f8 V" \! @+ G" L/ X, O公仔箱論壇 | 7.刷右上舌側請用左手。
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3 r( |* z0 y: W9 ?8 Z2 e# W | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。
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% A$ S) a8 Q% ~+ B- b3 D- s | 12.刷左下咬合面。
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% L7 b" W2 R4 R; s! g9 Jtvb now,tvbnow,bttvb | 13.刷左下舌側。
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+ d2 k1 g3 B* z4 H3 y8 M. ~tvb now,tvbnow,bttvb | 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。
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1 v2 ?1 G6 j, d2 J1 L: k6 r. z4 }/ stvb now,tvbnow,bttvb最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。公仔箱論壇" _ k Y9 E( N3 o8 l2 ]1 f: x" \
餐後及睡前是刷牙最好的時機; k# S% D |1 Y
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。公仔箱論壇3 S6 W% F* Y# Q
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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0 h3 s: K0 Z/ d5.39.217.77:8898 牙線的使用
' Z2 N* H' I' `每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。7 ]! \: Y/ e7 ?- r
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; w: X. P$ r& r+ {- C& ~公仔箱論壇使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
8 R0 f+ ^! J4 B- l1 Y1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)5.39.217.77:88980 p1 y2 c! O9 T9 v
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k0 F- ^! Q/ ^$ R+ r1 b" [( b; Z
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. U6 o' [5 }: {6 g; ptvb now,tvbnow,bttvb | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊# y l2 B! p4 a+ O7 P- E0 S
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。% p/ y& |) r- B/ j* x
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$ Q) O; c8 m1 u0 R% B4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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; _% V1 B( v$ F j- l8 Z( Q$ atvb now,tvbnow,bttvb | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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: s H6 u f8 S/ ?6 y$ M3 u | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。8 ~ {, }% y% a& z7 B
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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4 w6 I& H+ Z( C2 X0 K: k/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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! }) _3 P" P: ^9 F ttvb now,tvbnow,bttvb | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb6 r, o/ [! }+ T, O& i
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, k" P+ k- p& }/ l$ a公仔箱論壇 | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。% T4 S* R( m( S3 D9 Y; {! w' h9 `
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- i0 U; S3 j! g5 W7 Ttvb now,tvbnow,bttvb | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R' E l$ G: ~8 h
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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! E* u6 @! T: p% J' H- Q* J( ]5.39.217.77:8898 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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2 j% M* U( {) k) P; etvb now,tvbnow,bttvb | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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. O' `: W" {2 o) F! O+ A2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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