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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序 P7 G/ ^ Y2 B* i! {" X
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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3 K: ]- W" w' K3 T/ C, Y6 a牙刷的握法 tvb now,tvbnow,bttvb+ E! W; d4 O* e
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| 正確握法，拇指前伸
; I% h" L7 z1 T* ptvb now,tvbnow,bttvb |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  : B: A, F1 ]6 E, P+ t
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法 
9 n3 \5 P) t5 s5.39.217.77:8898 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。; }* Y S+ L: c- h$ z( ^
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* G) [7 T, u3 J( V5.39.217.77:8898 | 2.刷上排前牙。: B& N# o' k4 ^
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; q8 K$ Y0 h0 c0 {; l | 3.刷左上頰側。
" A! ~1 ]; r+ u$ I公仔箱論壇 |  5.39.217.77:8898' E, \, [4 j6 i4 l
| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側
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; Q- y3 Q1 e5 D. V | 6.刷上排前牙舌側。
; w Z+ l$ J5 q5 l& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
+ m' s. K. P* U9 H公仔箱論壇 | 7.刷右上舌側請用左手。公仔箱論壇0 O/ R7 t4 x+ z5 x U
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。公仔箱論壇) V3 w% B2 m9 D; O' v8 s: J
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2 N6 R( a8 s' y& a/ W2 ^1 Ctvb now,tvbnow,bttvb | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。tvb now,tvbnow,bttvb& Y, {$ a) C5 l5 b
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% e8 Q2 W/ V# O- Y' J | 10.刷下排前牙外側。5.39.217.77:8898" m7 M! w6 [% ?% T
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| 11.刷左下頰側。/ S& X/ K7 W/ J3 ]3 y% n
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- c3 Y& u$ I# b& z | 12.刷左下咬合面。
+ E! \- S6 ]" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A5 Q9 {: q2 c) e0 ?: i
| 13.刷左下舌側。
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( I8 n1 m# j1 q: r2 o+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 14.刷下排前牙舌側。公仔箱論壇" Y- m/ ?1 G# m0 K( L* R* ^
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| 15.刷右下舌側，請用左手。0 ?* i0 M% |, O+ A: @: m y( P
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| 16.刷右下咬合面。
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( E9 b0 }/ |. M2 M( v; S5.39.217.77:8898最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。5.39.217.77:8898/ z. w3 D2 D0 T& |; S
餐後及睡前是刷牙最好的時機
* ]* A5 o. e! V6 F/ H公仔箱論壇用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。5.39.217.77:88983 n6 p) ]+ b: |3 m
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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& R) F3 Z( `+ l+ qtvb now,tvbnow,bttvb 牙線的使用
. T4 c; S+ q, Y公仔箱論壇每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。5.39.217.77:8898/ D1 s% e; E0 I0 o8 {3 |8 V
1. 傳統牙線使用法 tvb now,tvbnow,bttvb7 g9 B W8 q7 J7 ^/ b: G& c* a" z
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)' |/ n4 H, `# c: ~. P8 A5 i
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" D& b- k( x }4 Z7 B( b公仔箱論壇 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手公仔箱論壇6 x/ d$ x$ m* U2 X: L
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊, g- _5 F. ~ s( `; `
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- P: q% N/ S: N1 F- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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' Z- J9 E! F4 v7 @; ?4 g | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。8 e: ^1 u+ G' ?2 \
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5 S+ P5 I0 @; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |7 G" y, H, F1 n$ W8 \5 `% m$ `
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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8 a p, n3 B4 J- l0 v | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _4 V6 G# N- _' ?6 ?
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H" d8 ^& v% i- T! P0 D. p | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p8 F2 I. R- _) y. }$ z \
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s; K8 F3 \# ~" u! }6 m; i
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7 v' w) \: ~1 ^& g" q | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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3 s2 I9 {# Z2 o( Q$ g( x# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。5.39.217.77:8898" ~" z+ `2 W& @! M6 a
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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! }0 z! q! D* m0 Z4 v | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。* r9 J4 i( m$ V: i# x/ s. a
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; E L6 V8 W! X0 [1 x/ o3 }" s' ktvb now,tvbnow,bttvb | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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8 @- T8 C5 ]/ i0 Q% N# c7 h: Etvb now,tvbnow,bttvb牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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) Z0 [/ [! r2 S+ _; L公仔箱論壇2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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5 J+ \( }- o3 f8 n) m1 ~0 w8 }公仔箱論壇: |& b. t7 v% A$ j7 k% V. c
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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