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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面,尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨,『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉,牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點,這對牙周健康最有幫忙。 公仔箱論壇4 g+ K6 ^% R; I7 Q) x
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刷牙的順序tvb now,tvbnow,bttvb3 p' U4 {& I2 @! C
 | 頰側牙面用同側手刷,舌側牙面用對側手刷,咬合面用同側手刷,前牙用右手刷。先刷上牙,再刷牙,右邊開始,右邊結束。 | TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q l( F5 `( r
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牙刷的握法 - d2 W ]$ n1 U/ ~6 \5 M4 d o. m
) p" i# K' h1 W+ }. p+ @3 D; S | 正確握法,拇指前伸" j/ ]: A/ q6 a8 L- }
|  | 刷毛與牙面成45°~60°,涵蓋一點點牙齦。 |
! E4 G* q1 s! k: Y9 t | 兩顆兩顆來回的刷,約10次。公仔箱論壇" y* z j3 ~6 e" b9 @3 N2 M
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9 Q) m% I- h2 u7 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝氏刷牙的方法 5.39.217.77:88989 |* x4 d: ^$ G
| 1.由右上頰側開始,刷毛與齒面成四十五度至六十度,涵蓋一點點牙齦,兩顆兩顆來回的刷。公仔箱論壇 \% @/ @. B- Z+ f8 B, {
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| 2.刷上排前牙。公仔箱論壇5 K% F. f& W, C; n% T! W# V, G
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% `9 @5 n' `) m公仔箱論壇 | 3.刷左上頰側。tvb now,tvbnow,bttvb9 b" H5 Q' h2 G* I) \; f
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| 4.刷左上咬合面,也是兩顆兩顆來回刷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W8 [( \7 M, |1 a1 `
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| 5.刷左上舌側tvb now,tvbnow,bttvb; o% n! | a w5 M4 c
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% ]- v1 u9 }: m# ]1 m" O$ p5.39.217.77:8898 | 6.刷上排前牙舌側。tvb now,tvbnow,bttvb: B, L! q6 x8 Q! v7 V6 ]- j! D) _
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* ?# I3 p( g1 L k | 7.刷右上舌側請用左手。9 B, R! y& m# s" x) u; \- S# W( J) R3 V# {
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0 h4 d/ z5 \& T& \2 @( M" s C | 8.刷右上咬合面,到此,刷牙是由右邊開始,也在右邊結束。
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- O/ {* X( n" @! Z q/ ~2 E' F; G5.39.217.77:8898 | 9.用同樣的方法及順序,刷下排牙齒。由右下頰側開始。5.39.217.77:88983 W1 g: P. O j; d7 w
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% M! D. h9 \7 ?; ~公仔箱論壇 | 10.刷下排前牙外側。; x$ c2 V6 [3 ?# l. `% I1 D: B. |: c
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| 11.刷左下頰側。公仔箱論壇" S. Z" O( R( F8 t& G
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| 12.刷左下咬合面。
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3 ^: ?& Q7 u* V/ {* g8 e' l5.39.217.77:8898 | 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。
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9 Y5 N6 Y( @' `6 F2 atvb now,tvbnow,bttvb | 15.刷右下舌側,請用左手。
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- }! `2 |' k# u7 p2 B" y公仔箱論壇 | 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷,不需用牙膏,前後輕刷20下舌背的地方,這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。5.39.217.77:8898" Z: y9 u- p6 c, g! h" w, H
餐後及睡前是刷牙最好的時機公仔箱論壇7 K8 L+ v" E: q8 M$ D% q3 w
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機,因進食15分鐘後,乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉,產生乳酸;過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質,而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少,吞嚥動作少,使口腔內的自淨作用降到最低,所以睡前把口腔清潔乾淨,可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i/ x0 `; Z: |, ^% D
另外,許多人習慣早餐前刷牙,而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品,易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後,維護口腔的清潔效果更佳。4 ~! I( _" T, M6 \0 ]2 A
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牙線的使用
' n' p/ ]0 w2 I0 gtvb now,tvbnow,bttvb每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面),即使好的刷牙方法,也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面),其它二個鄰接面,牙刷就無能為力了,因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次?要到什麼程度才算清潔?最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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' n" l: z0 r, o7 l1 Jtvb now,tvbnow,bttvb使用牙線的正確方法是用手操縱,用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生,故不推薦。tvb now,tvbnow,bttvb y' N& H8 Z9 X/ N& T$ Z2 `0 i
1. 傳統牙線使用法
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x' ?+ ^' t4 |, C/ [5.39.217.77:8898 | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)5.39.217.77:8898! D4 Z- Y- z s1 `8 g
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$ N/ g e9 y0 w xtvb now,tvbnow,bttvb | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心,把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手,使掌心向外,同時伸直兩手拇指與食指,使它們呈一直角四方型,同時拇指輕輕接觸並與牙線平行,這便是牙線在兩中指間的適當長,同時這也是操作牙線的基本手勢。
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4 w4 _$ w* C: X公仔箱論壇 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方,兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直,指甲對指甲,把牙線帶進牙縫。
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7 H2 T* Z$ O! G5.39.217.77:8898 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮,兩指同時上下運動。
* ^) p: a* z nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
, K. e- }. k6 T5.39.217.77:8898 | 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法,清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。/ f S( B" Z% Y1 G) H* [
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時,食指改為由上往下的姿勢,此時的要領為食指的手臂要抬高。 5.39.217.77:88989 J+ z& F1 h, e# }+ V) H* n- ?; i+ k
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8 z5 ]/ \! F' _! @公仔箱論壇 | 12.刮後牙區時,使用兩手食指。
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/ G1 d; K; S! c! p3 h5.39.217.77:8898 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始,逐個牙縫清理。
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* w/ g3 p; F! J, L. F公仔箱論壇 | 15. 兩手食指同時上下運動。
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! h7 u1 S9 i0 B$ H3 y | 16.可先刮上顎後牙區,此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區,也是同樣的方法,此時收下顎,以利視線。
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& ^7 w6 I# x/ {$ ytvb now,tvbnow,bttvb | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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9 o C; {7 G P' L- |$ ^( ctvb now,tvbnow,bttvb | 19.初學時宜由較容易的前牙開始,逐漸往後牙做。待熟悉後,可由右上後牙開始,依右邊開始右邊結束的要領,以免遺漏。 |
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牙線使用完畢,漱漱口,將殘渣吐出,要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線,尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法: 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法,不妨採用下述的環圈法,也就是說將取下來約三十公分的牙線,先綁成圓圈狀,然後兩手姆指與食指合併使用,照上述的清潔方法依順序完成,你不妨可以試試
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