本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯 5.39.217.77:88987 J% A+ v% M5 c3 v8 V* o, {
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為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。公仔箱論壇' ?3 \# s* i0 H
! c+ k! M; D) `7 ~9 @tvb now,tvbnow,bttvb抗氧化芝麻的健康功效公仔箱論壇! {" y9 J2 c- ?2 m
( c* o) w! n) D$ b: N0 O利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。
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0 R$ x8 Z0 T9 q9 T, V+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒或感染傳染性疾病的人% Y( \8 K0 v) p- w. L+ Y
3 }4 M/ ?3 c- ^! y# y, c- \: `2 \芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！
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/ K/ E* F! R W) F8 X: U% s5.39.217.77:8898蛋白質不足的人
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. V( k5 e, F, r$ \$ I; R7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。
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受高血壓困擾的人
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以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！
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( N) P* G8 q8 N! `7 k/ \ c% i5.39.217.77:8898排便不順的人公仔箱論壇! L: P$ \ Y, Z; ]( R
. Y. v# D! Z0 I1 X# g相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。
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7 s7 G+ L( O) J$ `9 ?3 V' K! m1 `皮膚鬆弛或身體退化的人
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0 I! Z) B; [/ k6 Ptvb now,tvbnow,bttvb在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！tvb now,tvbnow,bttvb. y/ n- a f* B* f, C# c/ C
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0 g& O0 u/ w5 a( D4 ~/ T公仔箱論壇想強健骨骼的人" @: M6 v1 K/ f
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7 B/ y6 t, p$ I- G [/ X& I芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！
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擔心老年失智的人7 z9 m$ K* u* N1 j& e/ C* x6 \
/ V# o! c8 n' Q' I# @* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 T5 g2 P3 y# _( Q
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( G6 F- S# M9 u$ Y0 c+ C/ h* b' B hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想改善貧血的人
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' }/ S/ p; }6 R( n對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！
. Z2 D$ k. b- l1 O5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 t8 ]# E. o( Z& W, Q: k4 g
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芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！
/ u) x( D0 b+ Y5 [# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z; B2 {. P, T% l
芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。- Z! \, Z2 f8 j/ Y0 ?; K
8 m- s7 L6 ~! k) R7 i( Etvb now,tvbnow,bttvb許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。公仔箱論壇5 o7 {8 ]$ @& G; w
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其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。公仔箱論壇* K: f h- x7 L) c `! R
6 {' C, e& Z+ P, J. C7 G公仔箱論壇芝麻所含的主要營養成分
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每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。$ k4 I! y( m! d7 m" g
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維他命
6 ]4 v& S0 a% @& g& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。
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脂質
: r# a8 e5 i0 _/ | H/ f3 B+ l8 [公仔箱論壇占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。5.39.217.77:8898* G. B8 j: M) O
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9 W7 i( M7 p( l+ q0 W公仔箱論壇礦物質
* j G$ q7 y/ i8 C: k* B" F5.39.217.77:8898芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。
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6 F7 p& W L* D$ [ H' J8 o占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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