本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯 " A* a. ^5 s2 `8 K( G1 y5 T
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為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。公仔箱論壇% Y* N) ]. {4 v5 K& [ g# N
/ Y( [4 }6 c, d% G- f: g抗氧化芝麻的健康功效5.39.217.77:88984 p: ^ p9 g5 j2 N2 Y8 s- D; T
, `3 D/ ^4 @8 {* d6 g0 v- @3 M5.39.217.77:8898利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。
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% g2 `" u( v# T- R& A$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒或感染傳染性疾病的人
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) u! A$ L& i& T* P' ]: c$ L公仔箱論壇芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！
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+ `# v) L+ w- q, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質不足的人
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6 B D# {$ b; [" k1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。
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受高血壓困擾的人公仔箱論壇( o# v1 @$ Q( B4 s* x
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以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！6 ?) `4 a+ |) {) F/ T6 D% J5 r
* S, A4 u5 h# q! g7 W# F5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. U+ T2 N4 \1 j/ X5 W" t
排便不順的人tvb now,tvbnow,bttvb) B5 G1 s4 f4 `6 @% F
* j3 B1 T' R8 _ D4 O2 F. B相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。
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* g# j; V# `' o- H6 |9 \tvb now,tvbnow,bttvb皮膚鬆弛或身體退化的人公仔箱論壇( f( s7 r ~3 R9 L1 m% m/ w
) a0 q4 |& L5 }5 Q: a公仔箱論壇在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！
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( P$ R: [* E* ~9 v9 P: P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 e. _: _6 I& L2 q1 j: U* L
想強健骨骼的人
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芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！5.39.217.77:8898& n4 e1 m8 Z; h) G) `
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3 Q% A( W8 \) F' R9 q- t; ]6 Utvb now,tvbnow,bttvb擔心老年失智的人
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8 Y/ [! j2 v. e' @% ]& V/ Y5.39.217.77:8898大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。公仔箱論壇( d% r1 m, m- X; d/ A
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3 T/ g# z4 d; X0 S& B9 d6 U2 htvb now,tvbnow,bttvb想改善貧血的人; s1 @9 L4 l0 A% o/ M
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對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！
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, B# a' `2 S3 S; m" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z; L! L+ x) Y$ \& R& k# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y1 ?0 `6 y+ c+ n0 J# @
9 u0 y4 P. m/ c) ^: o7 E5.39.217.77:8898芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。# f( c7 R$ u* T5 e) o/ ?
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許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb: \1 b. ^6 D5 y+ B9 A
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其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。
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芝麻所含的主要營養成分# W9 F' h0 q7 K4 W: v
g( {# q% ?8 g6 @3 Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇, N. m5 o, C! L$ n0 L- u8 ~
膳食纖維公仔箱論壇* d q" _) F7 V* m* i+ ]/ U
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每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。
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" s5 p$ k+ {" U! Q K1 \3 |; b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n6 F4 c% Z4 j5 y8 K) `- C) a
維他命
8 g3 X, g3 G& u7 D- W芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。
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' h* x7 ]2 g1 p* i5.39.217.77:8898脂質
* M, K' X6 G1 ?" B占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。
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! L+ U) u2 u V/ D8 u礦物質tvb now,tvbnow,bttvb+ i8 s- _& c. Y, R2 Y1 R
芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。
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蛋白質公仔箱論壇$ ?0 M8 N* z! U
占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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