本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯 5.39.217.77:88983 U! n7 Z8 x P. u( Y7 @5 d5 r
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8 n+ x8 g: T5 [: V0 U為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。
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: V1 [' q8 L& E1 U, A4 g! ntvb now,tvbnow,bttvb抗氧化芝麻的健康功效5.39.217.77:88982 t7 t: g4 h& y. L$ h4 \5 _
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利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。
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( l4 E. l- N ^! x$ v容易感冒或感染傳染性疾病的人; w2 f3 }0 C8 }7 o+ }, Q
7 A4 k5 T8 Y& R% ztvb now,tvbnow,bttvb芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y" G7 f( T$ b& t) k) z/ |4 c
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蛋白質不足的人
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! T! v, P& g* t+ _4 o% b蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。
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受高血壓困擾的人* D, }% A/ B- y1 x! C
. D2 b* e Y! _& _) P以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！/ @" N1 [% ?& u$ W6 p7 w
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( z3 d1 y5 ^7 }! N+ e q5.39.217.77:8898排便不順的人 G0 ]# I& t4 x& J/ w, X! l
6 k* Q, ?+ D! v* N& e, z5.39.217.77:8898相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。
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皮膚鬆弛或身體退化的人
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在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！
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1 S2 u! ~' L9 Z6 Z2 p' q I& @4 ptvb now,tvbnow,bttvb想強健骨骼的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^. V- `* w( N
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* g- m/ V$ S: S; x# C0 ^2 h5.39.217.77:8898芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！
1 |: W! n% S4 ?8 {* W# [' o$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 a, ]' ?; L8 l! b5 d5 i
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擔心老年失智的人5.39.217.77:8898" ~7 ~; a4 t! C3 E
6 Z& j" z- [6 s: B大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。3 K3 [7 L* P; S# T
+ J. B1 X/ {4 T" h9 S8 Q* Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \; m( M+ T/ Q: z* ]
想改善貧血的人
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對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C' w- u, }5 c7 D
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芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！
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6 `# W# l" O3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^8 E$ [# x' Z7 j; o3 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q9 s! ^& \5 g( D5 F* U
許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。
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其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。
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9 Y( @6 I3 H' c) J0 E5.39.217.77:8898芝麻所含的主要營養成分公仔箱論壇% {8 f) H. m/ M c1 \
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膳食纖維
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每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。
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芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。5.39.217.77:8898& F: {) |7 |4 A u
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脂質5.39.217.77:8898! r: K$ D& C0 h' `" {( W
占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。
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' Q+ Y0 u _% Z% P/ G( a' r" a礦物質公仔箱論壇6 O* Z6 D0 J' [" h) w! F
芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。公仔箱論壇# ?4 r$ u x2 \, C" G- M
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蛋白質
) L8 J9 q" E: X. O5 F) j. V2 b5.39.217.77:8898占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！公仔箱論壇' v$ F8 w- y4 {8 u) ~/ C7 h
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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