本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯 7 v j5 F- t" ~ Q; {# [0 e
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為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。& q4 Y& d- x3 D: @9 |
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抗氧化芝麻的健康功效公仔箱論壇4 G: G- Z: n' D; ?
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利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。
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容易感冒或感染傳染性疾病的人
) m6 d# e8 v0 \. b! _2 v' j$ n cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y0 d% B$ y$ q# m芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！
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& j, c) y4 {2 r* M2 r公仔箱論壇蛋白質不足的人5.39.217.77:8898) R; _5 ?5 i4 M D6 @- U
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蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M u H V# Y
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3 G1 I( V' L, S) U' Ntvb now,tvbnow,bttvb受高血壓困擾的人
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以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！
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排便不順的人
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, x8 r7 E% g: O9 _) y5.39.217.77:8898相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。
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# R: B2 h/ {2 {5.39.217.77:8898皮膚鬆弛或身體退化的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~6 D% r7 q {4 L9 J% ]/ P
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在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！7 m! O2 g2 g4 T) a
- A8 ^0 j3 Q2 C# G2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 M: c6 @, V. }3 u$ d
想強健骨骼的人1 J9 z' E5 C% p1 H* \: d" O) s+ w
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芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！
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6 ^6 O+ k& k B. S9 T公仔箱論壇擔心老年失智的人tvb now,tvbnow,bttvb9 s' Q" e8 F- S5 U: g
# B6 X' M5 z) h) q( ^' h5.39.217.77:8898大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。
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: M; }( u; [7 u5 i7 \. Stvb now,tvbnow,bttvb想改善貧血的人
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對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！' u) S7 X' W% b7 M. {. _' p1 G+ i
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! i# i- U% j% Q! c, \8 Q芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！
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芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。公仔箱論壇& n7 c' w- p& W: w8 d9 B
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許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?, c. } L' e: F; q
. \; k/ `8 V- ?# F2 D N9 b公仔箱論壇其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。tvb now,tvbnow,bttvb1 N9 H3 d3 ]6 D/ }& F
7 G" R" {: ` a/ }2 W$ Z, T5.39.217.77:8898芝麻所含的主要營養成分' ?# s7 v8 ~, k' ]+ ~8 P
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( x0 u0 x5 U' w2 ], I2 a2 a: n公仔箱論壇膳食纖維4 _$ K3 _$ L2 @8 Y# F, Q
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每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。
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1 r* n |& m1 M+ x8 f維他命
1 E5 x- `. z6 I# L2 a$ i8 _. itvb now,tvbnow,bttvb芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。
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% {* |! `9 h4 P, P" J脂質
& e. e- N$ L0 s- z公仔箱論壇占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。
( e/ q8 f! A" U) J b5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 U. ~* W* f1 k) r/ z7 _- w( \0 M$ ?. j
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礦物質& x6 c( n; H. L* X
芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。4 r7 q6 ^! D \+ C7 i
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蛋白質
/ c! b+ t% J/ v; E: u; x5.39.217.77:8898占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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