本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯
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為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。公仔箱論壇& `2 x3 [0 ]) F9 m+ C
/ t) k2 ~. L; J5 ?6 |tvb now,tvbnow,bttvb抗氧化芝麻的健康功效$ q z# o% G2 C& e4 @" i Y; L
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利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。+ E& H( G8 I! G A4 s/ [" i
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容易感冒或感染傳染性疾病的人3 o9 y r: K& ]& }( ^; h# d
$ |' F, ]8 L! Q: z公仔箱論壇芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x$ m5 I/ t6 S: D. t6 N
) \4 e: k6 ] [ n) Y. |- u蛋白質不足的人9 s" v/ `/ i o4 z' ?4 ^( l
4 f2 M) C5 Z( q0 W, {6 N( Y5.39.217.77:8898蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。
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受高血壓困擾的人tvb now,tvbnow,bttvb U# a0 P" R' }6 k% k( ~
# W- G6 r+ U& Y* X7 h2 qtvb now,tvbnow,bttvb以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！5.39.217.77:88986 W) e8 o! }$ N; E3 \9 V
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) c) X9 L1 W. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便不順的人
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+ I0 R- C' b$ W Ttvb now,tvbnow,bttvb相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。
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. s- O7 a$ u, {5.39.217.77:8898皮膚鬆弛或身體退化的人
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- a5 Z, P: t, \6 w8 r+ k, ]tvb now,tvbnow,bttvb在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！
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想強健骨骼的人公仔箱論壇 A3 K, T z1 S2 z
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芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！公仔箱論壇. Y7 x; V& v* `: h
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擔心老年失智的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y, L: w0 ^" F; @7 t0 K
: ?( K& l. W$ W; l公仔箱論壇大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P2 C& g z9 ?# {- z) Y6 p3 b
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想改善貧血的人
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對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！5.39.217.77:88986 E$ @& G `+ f/ s1 r
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; N) |; Z) [2 |/ j3 }7 U! b/ N5.39.217.77:8898芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！
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9 z8 }& f1 l% Z* `1 `tvb now,tvbnow,bttvb芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。6 X. l/ s' z# J" q1 ?' x8 E
/ W: j) s4 ^, m, ?) D5 w! B許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。
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其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。
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! t( w, b' w7 H8 m+ Z5 i8 R1 D芝麻所含的主要營養成分5.39.217.77:8898# W8 n; z' l1 Z" Q$ H$ w2 ~
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! l# a# n& J$ e1 c2 D0 H F$ e2 ^6 Y3 Ftvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維5 t* p" F- g. s h7 S+ h2 t% i
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每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。
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1 U4 l5 P9 L( f; |& O% U5.39.217.77:8898維他命( ]$ y% b3 v5 U; B- D
芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。. ?: |4 k2 J1 _* e: W1 D) m: H
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) u: {+ q: X7 w& m脂質5.39.217.77:88988 u" }. L1 F$ q( s
占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。
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- i$ _7 t" e4 O, n公仔箱論壇礦物質
# S0 {" ], a8 _& \) l芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u" m" Z$ ~( x9 z- F* T2 W
0 x# {6 h8 N7 t8 u" V4 m' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ P+ Z& S( s1 r2 I) L
蛋白質5.39.217.77:88985 N# \) c7 d s- E7 B+ y+ a
占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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