本帖最後由 soforlee 於 2021-4-27 12:07 AM 編輯
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* \0 i, ^+ w; ~* z) X @/ g" e眾所周知，水份佔人體組成的60-70%，身體各部位包括淋巴、血液和腦脊髓液在內，都含有一定比例的水分，以參與體內的各種生化反應，平衡酸鹼值和電解質，維持健康。
& z5 K) Y$ ]. ]4 r: R此外，人類是恆溫動物，身體一旦缺水，體內的熱就無法散出，引致「低燒」（體溫介於37.5-38℃之間）和中暑症狀，體溫太高還會破壞可維持身體正常功能、消化食物及修復組織的酵素，引發消化不良、胃脹氣、胃痛等消化道症狀。當身體嚴重缺水時更會影響到中樞神經系統，造成意識不清或暈厥。我們如何能及早發現身體缺水呢？其實除了口渴，身體各部位都有不同的訊號。
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身體缺水時會出現什麼徵狀？' I1 A5 J& [) _
1. 心跳加速TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H4 c* z5 m" G
長時間在炎熱的氣候下活動，這時如果身體水份又不足，心臟為了補償體內因缺水而血液減少的狀況，會跳動得比平常更快，進而使人產生心悸。因此，如果感到莫名的心悸，可能不是心臟出問題，先坐下來補充一些水份，心跳也許就能和緩。. H# E" C9 }" n! f: m2 a2 p- Y
2. 頭暈頭痛當身體的血液量因缺水而減少，會使血流無法迅速到達頭部，這種情況在變換姿勢的時候，尤為嚴重，從而造成暈眩。這時適時補充水分，體內血液量增加，頭暈的狀況即可減輕。此外，大腦80％是水。當身體缺水時，大腦的細胞組織也會缺水，細胞便會萎縮，進而引發疼痛。同時，當大腦血流減少，攜氧量不夠，大腦的血管會擴張，導致腫脹、發炎，這也會造成頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 f) u" [6 D6 O6 h0 `
3. 疲倦當我們缺水時，身體自然會降低循環速率以儲存能量。血液循環會將氧氣運作到器官、肌肉，當循環減緩，氧氣量變少，自然會覺得疲倦、精神不振。5.39.217.77:8898( _% L! {2 }2 I E! |4 v
4. 皮膚鬆弛捏一捏手掌背面的皮膚，如果皺紋遲遲不消，就表示皮膚的保濕力不夠，需要多喝水。身體愈是缺水，皮膚的回彈力愈差。
: T1 e4 {. N3 b/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 嘴唇乾裂、口臭、眼睛乾澀少了唾液、淚液的滋潤，嘴唇、眼睛就會變得很乾。還有一個重要的觀察指標，就是「舌頭」。正常的舌頭看起來是粉紅且濕潤的。脫水時，舌頭會變得乾澀、舌苔明顯且顏色偏白。甚至舌頭或嘴唇太鮮紅，也可能是身體缺水的警訊，因為在中醫來看，水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。此外，唾液量減少，口腔的自潔作用降低，細菌就開始繁殖、發酵，進而引發口臭。
4 g ]. m, K8 ^2 j$ d5.39.217.77:88986. 尿液味道太重不只顏色過深，尿液如果聞起來有一種進入公廁的臭味，也是身體缺水的訊號。身體水份若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不致於太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [) Z' j% n" o5 u
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喝水過量也會引發嚴重問題？喝水過多就要小心「水中毒」，也就是低血鈉症，也就是血鈉濃度小於135（mEq/L），發生原因是人體在短時間內攝取大量水份造成。& S4 n: u' i9 H# ?/ q5 q
但是，低血鈉症的早期症狀也不明顯，包括頭痛、注意力不集中、四肢無力等症狀。但當血鈉濃度低於120（mEq/L），患者可能就會嘔吐、煩躁不安、嗜睡及抽蓄等，嚴重也可能休克死亡。" H7 @; V- [! X6 j
其實一次喝太多的水，其實身體也沒辦法吸收，所以專家建議每個小時可以喝250毫升的水，只要認真喝8小時就能讓自己每天喝足至少2000毫升的水。 |
發表於 2021-4-27 12:06 AM
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