本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:16 AM 編輯
6 \& {2 [$ {6 B
7 S0 k# W" t5 j5 Q1 @tvb now,tvbnow,bttvb英國一名21歲男大生連續4個月體重下降、不時呼吸急促，就醫後才發現有嚴重的心臟和腎臟衰竭，病因竟是喝太多能量飲料。想提神又怕傷身，怎麼喝能量飲，才不會引發健康問題？
" o4 ~0 H$ o9 e公仔箱論壇根據英國醫學期刊（BMJ）個案報告，這名男子沒有任何重大就醫紀錄，但過去2年來，他每天會喝4罐500毫升的能量飲料，每罐含有160毫克咖啡因。醫師診斷，男子喝了太多能量飲料，導致心臟和腎臟衰竭。' q8 G. y/ l: M" |
該病患告訴英國《鏡報》，他平時會痙攣、心悸，有劇烈偏頭痛，嚴重影響日常生活跟學業。由於病情不樂觀，恐怕需要器官移植才能活命。
9 l8 o- B. k* j! i( T' A# t) `公仔箱論壇能量飲料喝太多傷身？成分大解析能量飲料又稱機能飲料，口感類似汽水，主要用於提神醒腦，廣告中常宣稱喝完能精力百倍。幾乎所有能量飲料都含有咖啡因成分，根據《循環（Circulation）》期刊的研究，市面常見的能量飲料，成分包括以下幾種：
, D3 K/ Q& j7 c8 j1 f6 D% G● 高劑量咖啡因：能刺激大腦功能、提高敏銳度跟注意力
7 v- O8 d7 g* k2 [. L- b5.39.217.77:8898● 瓜拿納：又稱巴西香可可，被稱為超級食物，與咖啡因作用相近
7 j6 @5 N$ W( e+ y( M( c' g5 utvb now,tvbnow,bttvb● 糖分：多數能量飲料中都含糖，只有少部分無糖或減糖版本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y8 l! _7 ~( r7 h$ v
● 人參：補氣生津、提振精神
! T! H* S6 i! |- V# L _( I# ktvb now,tvbnow,bttvb● 維生素B群：促進食物合成為能量，提供身體的動力來源，能瞬間讓精神變好公仔箱論壇2 R, [* o; S9 V( o }
● 牛磺酸：促進肝機能，清潔體內尿素、尿酸等含氮廢物，提高氧氣利用率、降低大腦缺氧率，改善昏昏欲睡的症狀4 V* M4 R! h, y$ h; r' d
● 左旋肉鹼：與牛磺酸一樣是胺基酸，能燃燒脂肪、形成能量供身體使用
& S/ R& C b q5.39.217.77:8898● 肌醇：調節賀爾蒙、平衡化學物質，提振心情、增加工作效率
+ o: ~1 v' O" {; {. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄糖醛酸內酯：促進肝臟排毒，增加體能
* M7 W' u0 Z3 i2 z8 f4 mtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88982 j/ K6 l9 H7 o9 c# m1 F ^
（許多人會喝能量飲提神，但卻不知道背後的健康風險。）
0 h: f- c" r* O1 k6 |' M" A6 z9 r公仔箱論壇能量飲有哪些功效？多項研究證實，能量飲料確實可以促進大腦運轉，強化記性、專注力和反應力，同時也能減少疲憊感。《胺基酸營養學期刊（Amino Acids）》一則研究指出，喝下一罐500毫升的紅牛能量飲，專注力和記憶力都增長約24%。
0 m' D/ J% K$ G8 B" \& p9 B5.39.217.77:8898關於能量飲功效，是否全是咖啡因作用，目前學界還沒有定論。有人認為，可能是咖啡因與糖分結合，所製造的興奮感，讓能量飲發揮了上述功效。tvb now,tvbnow,bttvb- X- D) R' I. @% ^+ \' X
為什麼能量飲會誘發心臟病？《美國心臟病學會雜誌》的研究指出，能量飲料可能導致心血管疾病，好發於年輕人，且大多是心臟病。在美國，每年有超過2萬人因為喝太多能量飲料，心臟病發去急診部報到。多項研究都證實，能量飲會提高血壓、心率，甚至引發心肌病，讓心臟無法正常跳動、輸送血液。公仔箱論壇3 d& |# |- e, B+ b. n
究竟原因為何？學界目前還沒有共識，不過大部分專家認為，很可能是短時間內攝取過量咖啡因所致。咖啡因會促使大腦分泌血清素和正腎上腺素，導致心跳加快、脈搏次數提高。tvb now,tvbnow,bttvb) C/ l D5 l j
年輕人愛喝能量飲 咖啡因含量一次看台灣的能量飲料市場近年有成長趨勢，廣受年輕人喜愛。根據董氏基金會2019年的能量飲市調數據，約6成年輕族群都喝過能量飲料，高達65%不會注意成分標示，且超過半數都曾出現心跳加速、頭痛、噁心等副作用。
9 o2 I e* t+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下整理幾款市面上常見的能量飲，其營養標示容量與咖啡因含量：tvb now,tvbnow,bttvb7 H0 M4 S8 W+ J6 N8 c
# Y- {5 b! ?8 O3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝飲料提神 怎麼喝才安全？1. 每天不超過5瓶，留意其他含咖啡因飲料曼哈頓心臟病學中心（Manhattan Cardiology）創辦人席格（Robert Segal）指出，能量飲本身並無問題，但咖啡因含量高、喝起來又順口，就容易過量攝取。喝太多咖啡因，會讓血管緊縮、血壓升高，進而誘發心臟病或腦中風。5.39.217.77:88988 [0 o) `6 M6 D+ r* t5 ?1 F
台灣的能量飲料包裝，每瓶容量偏少、不到400毫升，有些人可能因此一次喝上好幾罐，或與其他含咖啡因的飲料同時喝下肚，很容易就忘記控量。此外，成分之一的瓜拿納也含咖啡因，每公克瓜拿納約就含40毫克。
3 U6 ^' i8 r5 v& U0 etvb now,tvbnow,bttvb專家指出，別把能量飲當成普通飲料，更建議久久再喝一次。一般而言，成人對咖啡因的容受程度，每天約400毫克，也就是3～4杯咖啡的量；換算成坊間常見的能量飲料，大約是3.5～5瓶左右。民眾應謹慎計算每日咖啡因攝取量，嚴格控管不超標。
6 r$ H9 @" F/ X: j公仔箱論壇2. 不要跟「酒精」混喝有些人會把酒跟保力達、蠻牛混著喝，但《酒精成癮臨床及實驗期刊》的研究指出，能量飲中的咖啡因會與酒精交互作用，強化酒精影響，雖然精神會比較「嗨」，頭痛、想吐、斷片等副作用依然無法避免。
8 Q$ r8 n+ r w5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澳洲一則研究發現，把能量飲料配酒喝的人，比起單純喝酒，有6倍機率產生心悸反應。長期習慣把能量飲配酒喝的人，通常也更容易有酗酒問題。
( j* s8 _, y% D2 k7 ^$ j8 y# P* utvb now,tvbnow,bttvb美國食品暨藥物管理局（FDA）過去就表示，含有咖啡因的酒精飲料屬於「不安全的食品添加劑」，應該特別標註其安全疑慮。衛福部食藥署並於2016年發布命令，要求廠商標註「勿與酒精、運動飲料混用」等警語。公仔箱論壇' U" G% D( s# S& K4 Q9 q* ~& Q
4 P, G. t2 m0 @- M3 t, D5 W（能量飲料恐引發心血管疾病，應該少喝為妙。）
8 w, j! _0 Y& s* n' r6 e. |公仔箱論壇3. 「運動前」不要喝雖然適量咖啡因能促進運動的功效，但能量飲料的咖啡因並非天然，而是屬於合成咖啡因。營養師巴隆波（Christine Palumbo）指出，能量飲在短時間內注入大量咖啡因、迅速為你補充體力，但不出多久，便會導致疲倦、四肢顫抖和脫水。
2 V J Y- V) f0 `. N# @: |6 }- N4. 3種人不適合喝● 青少年：專家建議，青少年每天不應攝取超過100毫克的咖啡因；若不滿12歲，每一公斤體重建議不超過2.5毫克。換算一個體重34公斤的小孩，攝取85毫克就會超標。tvb now,tvbnow,bttvb' b. H y6 ]: p$ P, A. G$ C* Q, y! l: Z
原因是青少年的身體還在發育，不具備與成人相同的咖啡因容忍度，若一次飲用2罐以上，就會使血壓升高，造成心悸、心律不整。太常喝能量飲料，更可能導致成癮，引發焦慮、睡眠障礙等戒斷症狀。
8 k" S# a( J$ N# ^tvb now,tvbnow,bttvb● 懷孕婦女：懷有身孕、或哺乳期間的婦女，應避免喝能量飲料。因為能量飲的咖啡因含量偏高，恐影響胎兒與幼兒的腦部發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \( O. d8 d2 Q6 s) e, E
● 心血管病友：有心血管病史也應避喝能量飲，以防干擾治療、更恐加重病情。
/ y$ v$ S( }' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作繁忙、幾乎人人過勞的時代，能量飲料是不少人打起精神的良伴，但若疏於計算咖啡因攝取量，或短時間內一下喝進太多，對心血管恐怕帶來巨大傷害，不可不慎。
& K3 j, I+ v3 \) Z. Otvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院陽明院區營養師饒月娟建議，若想提神，建議還是吃天然的食物，如用五穀粉沖泡無糖豆漿，就是一杯健康的精力湯。 |
發表於 2021-4-25 01:13 AM
| 