本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:11 AM 編輯
. g$ t# r& W* H) L) O3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 k9 ~1 y+ g9 R& n$ ?) s* n/ N* s
$ i' D- F8 @8 k3 U* J! v8 T2 t公仔箱論壇▲吃素不等於健康！營養師高敏敏分享「吃素卻越吃越胖」的5原因，提醒民眾避開地雷。（示意圖／翻攝自《pexels》 ）
, n# T/ q, \5 T$ v' b7 V' A2 v近年吹起一股茹素飲食的風潮，越來越多人因為宗教、環境等因素開始提倡吃素，且一般咸認為吃素也對身體比較健康。但正妹營養師高敏敏就指出，其實吃素不等於健康減肥，若吃得不對，吃素反而會越吃越胖，更分享了吃素容易誤踩的「5大地雷」。tvb now,tvbnow,bttvb2 {) `- ~# Z, N" I
高敏敏表示，吃素越吃越胖的5大原因如下：5.39.217.77:88980 \3 ?8 q* Y1 O% h5 x# Y
1.素肉加工過度
* P3 X5 m: Q- {0 M h素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y; t5 S" n1 w0 J$ N5 r
2.蔬菜炒太油
4 ~0 I9 ^, X1 U8 L0 Z為口感好吃，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等。
! p1 f1 N2 y3 A+ P- f, z2 g$ m3.蛋白質品質差公仔箱論壇1 C y- r1 x3 D R+ o
蛋白質是身體主原料，動物、植物的必需胺基酸種類不同，若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補，很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作！7 m! r4 E2 [' |% ]) Q! s
4.脂肪酸不平衡tvb now,tvbnow,bttvb* m. Q& v" m# n9 ?1 Q5 ?. n( F4 A
長期好油壞油比例失衡，身體易發炎更容易肥胖、水腫。
, [1 [! z' O* P1 d* j, x# L公仔箱論壇5.重鹹重甜熱量高公仔箱論壇$ n) b8 e& A! _
常用糖醋、紅燒、醬料來調味，高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫！( D/ |% N+ g @: `) s
 tvb now,tvbnow,bttvb! c+ K- x2 Y l: s
▲高敏敏分享吃素越吃越胖的5地雷。
2 V0 d3 i; @3 b' s: ztvb now,tvbnow,bttvb另外高敏敏也分享了健康吃素的必學小撇步：
' a& G0 V4 t6 J4 ~8 N! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＃深色蔬菜＋菇藻，維生素更充足。5.39.217.77:88987 w! [( ]) _: k/ F
＃豆類＋穀類，蛋白質更均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t) S) t7 }9 \
＃多原型、少加工，避免加工素肉食品。
9 b# f- P) K6 m* f0 I, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＃多食材種類，增加獲取各營養素及植化素機會。5.39.217.77:8898. u% w5 n5 t6 P q) F3 ^
＃用油常變化，烹調油應視烹調方式交替使用。
+ y4 g7 \9 c2 D% n5.39.217.77:8898＃適量補充核果類，豐富油脂可以補充人體所需熱量，像是腰果、杏仁等核果類都很不錯。 |
發表於 2021-4-25 01:09 AM
| 