本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:11 AM 編輯
3 d, O4 K# B, g jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 }% `) ^$ U c7 K2 l r) u
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▲吃素不等於健康！營養師高敏敏分享「吃素卻越吃越胖」的5原因，提醒民眾避開地雷。（示意圖／翻攝自《pexels》 ）
! F9 J) t% K& |& B) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年吹起一股茹素飲食的風潮，越來越多人因為宗教、環境等因素開始提倡吃素，且一般咸認為吃素也對身體比較健康。但正妹營養師高敏敏就指出，其實吃素不等於健康減肥，若吃得不對，吃素反而會越吃越胖，更分享了吃素容易誤踩的「5大地雷」。
& }; k! j! }/ d公仔箱論壇高敏敏表示，吃素越吃越胖的5大原因如下：% O3 P8 h# z) B% L8 s8 i
1.素肉加工過度
" L. Y3 w. H& ?$ Y" f# w1 l公仔箱論壇素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M0 I h# X, ?& D$ w
2.蔬菜炒太油
, x" T( L( Y2 K* e" i( dtvb now,tvbnow,bttvb為口感好吃，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等。
, k0 C2 l! f! u公仔箱論壇3.蛋白質品質差
. C O& S( I7 a' K( r) {0 N; ?tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質是身體主原料，動物、植物的必需胺基酸種類不同，若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補，很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作！公仔箱論壇( T- c! j* e* o# h$ ^
4.脂肪酸不平衡
' [1 }% I# j6 V; j$ {9 Z, ~& m公仔箱論壇長期好油壞油比例失衡，身體易發炎更容易肥胖、水腫。
2 h; T5 [8 C7 l2 I0 V5.39.217.77:88985.重鹹重甜熱量高
. O# f* x" ^; r# W8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常用糖醋、紅燒、醬料來調味，高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫！
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! N8 c$ v- {3 b7 \: V▲高敏敏分享吃素越吃越胖的5地雷。
9 p( Z( N5 e2 }5 c6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外高敏敏也分享了健康吃素的必學小撇步：5.39.217.77:8898( `& D k5 I& l0 Q R9 ~. U! t- I. Y
＃深色蔬菜＋菇藻，維生素更充足。/ H; I+ Z7 f: u
＃豆類＋穀類，蛋白質更均衡。
1 ]! X3 h: M, ^4 W) k＃多原型、少加工，避免加工素肉食品。
]+ Z _0 b! `tvb now,tvbnow,bttvb＃多食材種類，增加獲取各營養素及植化素機會。公仔箱論壇2 x4 `* Q8 a; h
＃用油常變化，烹調油應視烹調方式交替使用。/ o" `9 r/ t" f& x; V6 G1 T; }
＃適量補充核果類，豐富油脂可以補充人體所需熱量，像是腰果、杏仁等核果類都很不錯。 |
發表於 2021-4-25 01:09 AM
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