1)忌仰睡公仔箱論壇. m# ? D! Q; ~, p0 K! l. D8 ~ f
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77:8898! A/ C9 ?* n3 T% e8 ?5 i6 s
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2)忌睡前思緒萬千：
1 W& U: @7 ~( i公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇+ T0 o3 [4 ^3 @) y. k8 q
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3)忌說話：公仔箱論壇; }# O/ k- P, P( @- \3 ?$ T
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k1 m' G6 e/ G% [% a1 C! h
X2 E u' H2 @tvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：3 t: g; t0 J Q* \' F! H& ]' ] G3 C; S
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
+ Y- t$ N) M' N c5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m+ k7 \2 B5 V3 p3 L3 l1 n: |! k. ]5)忌睡中開燈：
8 V" H8 h! d/ m, ?9 f$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：7 J" ~- c6 L: [! V$ z S
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
6 d) Q1 W3 J/ f7 D% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: K# r$ Q5 x: U {
7)忌當風而睡：5.39.217.77:8898! F3 b9 j4 O/ L% Q v
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
! T. m. t& z1 i) ~. ]5 D+ ^tvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb6 G% P8 b6 ?: h& P3 j
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9)忌睡中忍便：7 y7 S( M5 f/ G8 S6 n) W
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77:8898, n* d, l& m2 z- B$ b9 X
& t# V! L2 Z, z9 i6 O: l10)忌貪睡懶覺：( A- N9 ~- O# v v5 v! Z
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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