1)忌仰睡
! F: O: q5 R" m+ L# p7 O0 G8 g5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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: @ D3 s% j1 v) {/ h: E: \5.39.217.77:88982)忌睡前思緒萬千：
6 G9 b ~$ e1 q公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。9 m( Z' M6 H- Y% z ?
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb% t, ?* t! R4 Z9 n
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。( D, \) x+ R# U3 {+ s
+ T* J, ~1 e( Z# o7 A4)忌飲酒飽食：
; r3 V4 l& [8 Z& ?# P2 I4 e( ^/ Qtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb% F% R" o6 n. \) {7 o, g" U4 ^- e
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5)忌睡中開燈：
1 t; P- I, |' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
/ p' h1 o Z& J* k D; K; P古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。) P3 a# q7 `; y
8 j% W+ {0 x$ ^8 W% R! F7)忌當風而睡：7 {' T3 H2 r, `
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：公仔箱論壇. G p# {# f9 r6 u& P
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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& L% ^& c$ ^* U! M) T; s5.39.217.77:88989)忌睡中忍便：
# u2 F* y. V2 `- b公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇2 K2 e9 b8 M7 e. p# y, i0 H! Z# i5 I
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10)忌貪睡懶覺： j- ^) _# c, D
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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