1)忌仰睡
2 Z3 W0 M2 j2 c3 j3 Z公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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. J, i0 c' P7 x) S: F公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
" L) S" i- n* c( Q( m. x1 E; C宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb8 s6 U. C" |+ K# E
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3)忌說話：0 J/ g- }" S$ P
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：$ T4 v7 `2 ]5 h# N& r
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb6 d) f" l7 M/ }0 w
+ f2 V( `1 [) E( F; J5)忌睡中開燈：
' z- C9 T& I0 @, c$ w2 u& N; C9 I5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb! Y. A% H1 ~! }, r1 u2 H ?
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5 `) T- f" W) S8 g
3 E7 w( |/ T7 w. A6 L7)忌當風而睡：公仔箱論壇) y3 m' ]# A" b9 E$ p- T
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。7 a- F# a5 I6 R0 \' I4 d* I0 r# U
) g1 N& L3 q$ q* p1 U% q* x, E+ ?tvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：* R$ L) e% ~+ L8 z ~: k
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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2 }1 D& P- ^7 e. S+ W4 u: k9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d/ J. n" I' X7 F
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; v/ }5 I- c8 n$ c
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10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇$ |; I: s9 x N3 d P& q
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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