1)忌仰睡
K; \/ A( M1 S公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
2 n0 b6 B. {/ T2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U1 D3 p- d& [2 M3 @' h% W
2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb0 b$ ~$ y! Q. ?
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。, \3 L, ]7 ]4 B; z9 o) J% b7 b
6 Q0 x# f+ f! _9 B公仔箱論壇3)忌說話：
/ c& I% v- [# A$ p5.39.217.77:8898孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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! V* A3 H4 a5 O7 {9 Wtvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：5.39.217.77:8898. U; l, i. ?# D8 l
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d/ z+ J: N. v4 X4 K w
, b' u4 ?, J0 d3 p公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
: n K9 B4 A! d1 a& B& q( W" `tvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇! I; b. v2 S t+ F5 g7 W
& P$ d, ]! J/ j. l6 v6)忌蒙面睡：
5 e; w7 o, \# W/ n8 q古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
+ d/ Z9 u7 ^) J. [0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, O0 z1 W8 p7 b7)忌當風而睡：
) z" C, @0 q; I7 F ^" f- \tvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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$ t7 l- S- o* \7 t公仔箱論壇8)忌張口呼吸：# R$ s* b) k0 C2 z0 M
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l2 Q' b$ O% e! B
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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7 B0 U% T d0 `5 {6 X0 q9 ~4 I公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：/ f* T* C" u/ X. Z
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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