1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb3 `. q; | f+ ?! K7 s6 ^( q
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77:88988 I4 b( ^! y5 E) m; ~( X
+ t, A( j: r/ }$ T. v- {: s- G2)忌睡前思緒萬千：
4 @# h( c0 b7 }3 i宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。/ u& I. \1 p+ }. t/ |& C# p& @1 B
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb; D6 q8 L2 [6 `2 _, u) T% H
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
# L9 W# W& b/ L2 q* L% l0 O古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
% z, I( J- q* M+ _( T% e公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C2 l: S. P& X0 G/ v
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6)忌蒙面睡：
" y! ?# x9 F5 a$ q l0 l5.39.217.77:8898古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B2 J9 D/ p; W6 G
; B5 H2 p1 [- _6 g* m& I0 E$ d公仔箱論壇7)忌當風而睡：
1 [7 Z ^# L9 `; V7 ^公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。" D6 K2 d, x2 C6 d4 t
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8)忌張口呼吸：
/ {) G J. d- V0 n% _. N( w4 t- r! ztvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
2 Y K% K+ g# \2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 ?: \. M% M' w) o2 a
9)忌睡中忍便：
" o" M, `* d+ f0 E$ W: q& F' @: M現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇) r; `. T9 ~7 B0 c8 {
C% [4 d" H7 h+ _6 \2 L10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb. t, A3 B$ j* }
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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