1)忌仰睡& g, S$ _; s# E( `% [
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇, Z) J& o6 M5 u2 t/ n b
9 H9 f: f, A' I1 _! g) Z7 M( T+ J5.39.217.77:88982)忌睡前思緒萬千：
4 W j& N' `3 ^4 F) W) ttvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
6 A$ i7 i! F7 B/ P0 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( W1 t% T! f1 [9 Y! S+ S
3)忌說話：5.39.217.77:8898! k( Y* O7 `5 c: T; x9 M* e5 `: k
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。7 A2 _% z+ z* d, @
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4)忌飲酒飽食：
- z& L; q1 } n0 M! S5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5 I7 J; P/ O. J3 W. t3 A5)忌睡中開燈：
: C% F1 @# ~/ I/ t5 T公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q* n: |# Y/ Y. g! K9 h
2 ?- n5 V& j! |1 N& D7 B0 Z" z公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
6 D0 E B( T- U# A; s7 s7 r古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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% o O! x1 [8 V8 x8 h# V! L% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：3 v* v8 {/ \! \
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _* N7 m- {5 y( ?- }
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8)忌張口呼吸：公仔箱論壇# X7 Y2 |- E& D! u% [" Z) w$ H
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：9 J! @9 `" ^+ L' }1 o! ^3 e
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% [0 Q/ Z3 g3 y5 G, A+ ~1 u' p
6 p4 l* e% M1 x10)忌貪睡懶覺：5.39.217.77:8898* @" ?0 l3 E3 I* W8 M9 n
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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