1)忌仰睡* Q8 b& G$ Y* I8 K
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。' I$ Y. E6 y% j8 N
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2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb N8 K) A& C% [+ H$ _2 u, w" N
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。! S6 z# M0 _5 F9 Q; E3 K
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3)忌說話：
g l* A7 G1 ^; N; c8 R公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
V' n- u: f/ p4 j8 \9 P5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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8 S* D. s; l8 s: }+ j/ I5)忌睡中開燈：! t* \3 N/ A. h" G* b i
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：% N, e, M2 P, k
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇. c- _* J& ]. W/ P$ Z; X! s( _
* p9 a' w0 o5 K' Utvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
/ f7 B5 D4 F8 T m2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
& f+ o: C5 P5 j3 C% ~; P% Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U. I4 O, i$ g# q* @6 W
8)忌張口呼吸：
r% `- `. V- K# {- {) M/ w# H. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。" I$ @- {1 a0 `4 W, ]- y' d/ I3 d
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9)忌睡中忍便：
, R: B9 x+ d4 x& n/ K公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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1 s/ m+ A- Z% V/ Vtvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：
* H: m) z2 B z% y- ]0 `7 L〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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