1)忌仰睡
0 N: u$ ]! ?! t/ R7 T公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77:88980 e# }" i v! N
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2)忌睡前思緒萬千：
* i4 \" j: ?% O1 R宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：* i. U0 n! {$ q7 G( X- m
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 @2 R4 w" N# h
& y( u1 v- E2 n$ Y+ h& ^4)忌飲酒飽食：8 M7 |, I6 }5 z- l! K9 |+ j" u& X
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。: t+ L- L5 d, E- n
" h6 y: u; ~, k% ]/ P3 d) x% w" }tvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
1 f' M+ M% J& p8 M; _1 r' N4 c: \' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^5 ] S- j( O0 |
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6)忌蒙面睡：5.39.217.77:8898( |/ d" g: j8 p8 h, d
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77:8898/ a" O+ c9 p9 _ _
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7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y( s9 i" R/ t% p: U0 t! [
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。. ]9 H, i4 `0 t' W8 h, S
% B8 @/ l! Y: N& m: k8)忌張口呼吸：公仔箱論壇7 }+ W$ z4 R! y3 P' b0 w5 m
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
/ j9 Z( g" Z+ a& @4 J! r; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q; M; D; u* o" M- ^9)忌睡中忍便：
/ Q# O* D1 s/ k# l公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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# B( J6 U6 T9 [5.39.217.77:889810)忌貪睡懶覺：5.39.217.77:8898- b+ @/ {* v! |
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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