1)忌仰睡5.39.217.77:8898" s& n( N* O0 G1 _2 [, C
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l2 i9 e3 B" E: Y
1 z8 \- e- w& |/ F. G7 s
2)忌睡前思緒萬千：
. d1 w9 ? G J$ ^公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E& ]/ r: N& Z; H9 w Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a& ~9 A5 x, B! `3 H3 V# o
3)忌說話：
5 V, S( [- S. k4 Y$ F) f+ a9 q6 E$ q孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
7 p- E3 r' P2 Y公仔箱論壇$ W, k- K3 {) ] z4 E) u2 b, f6 J; t
4)忌飲酒飽食：
1 f1 @! n7 c; l3 k6 B8 _& W$ S公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。$ Z! J( E$ H6 n0 }
8 P1 X s h: M8 b! g0 d o u5 q6 W. |
5)忌睡中開燈：2 R' H# Z% H/ K* B1 |
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ^* e3 E! z+ N7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T. X9 u7 ? g! n6 r5 R
6)忌蒙面睡：
: p: }6 c2 R+ ?% L/ G( ^0 P5.39.217.77:8898古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
_: [' S) V* H1 |5 b. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r5 ?$ z6 e1 G0 v. L$ `) t
7)忌當風而睡：4 M( f7 M" V7 j9 r# l
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇6 t6 v% d/ ?! j) H2 }4 a2 F: U* U8 ~
% Y$ o3 j/ ^5 r# L9 |. Y
8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c R# O, c8 q/ ~0 Z$ u
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb D9 ? Y3 d: Q3 n3 D- d7 |0 B9 T
; Z- f8 Y$ \4 f3 t" t9)忌睡中忍便：
3 P+ X% n7 T Ytvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。# f/ t+ X, G2 r3 n2 w
: K9 J* i9 A, G$ b公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：* Y: G" j, Z9 t0 Z% e0 r
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
