1)忌仰睡* N7 n! [/ U+ g1 ?2 }2 | _
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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9 Y. H) C8 M5 }! y N# m2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77:8898! Y- R& Y8 X: p2 e. M/ ]3 n
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。) J% _$ @% f4 {2 }6 u7 E
' P$ w" z! k0 L7 a- t3 |2 t* u3)忌說話：
4 Y! p: B8 G, q2 J- ^tvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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. q/ q; K$ j8 n7 L0 }2 ]* A4)忌飲酒飽食：5.39.217.77:88981 x: ?2 X3 r" R4 c/ c) C. N
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:88983 h; J3 _+ j/ b1 r# [. q5 G
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5)忌睡中開燈：/ Q k! I6 b( {" Z
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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( \* Q) \8 W6 W- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：* b0 r1 j; b* j$ C8 B: m: p, |
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
# p& E: f: h9 F) k; S+ j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 |2 p b/ [( b) k v% ?
7)忌當風而睡：
8 \1 z; z) U1 \公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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/ v0 |) z( h2 z) u: v公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
5 t2 ^& A! W% F! s0 h2 M公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇8 C% } [- p4 u* ?% Y s" ]
1 V$ I) l1 i% rtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：5.39.217.77:8898# x1 N$ K. b5 o- l
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w5 k2 `& c; O7 Z9 d
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10)忌貪睡懶覺：" {, `5 u5 N1 H: C, \
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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