1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W6 N! q( y6 {+ w
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb% t. X9 n& }$ z" S7 y
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇' {# _3 o# ?2 {% N/ O( Z8 w) G/ C
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇# [ }6 |& f" P, z
0 p( z- C! z0 Q* } R' Y# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：5.39.217.77:8898+ W' b* ?- K+ d1 x6 v4 B/ h3 [
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。/ c" z& X) d" {/ p/ U
" e% k$ F- R! w: \! j4 B7 F' O公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
2 S+ u* E1 m* S- t5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e* P: N i: K/ O D$ g
: Y2 {/ d% X8 V+ Z) R- m c5.39.217.77:88985)忌睡中開燈：
: R" Y1 ]3 Y- h) j8 T$ Q中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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* X* |# k V0 ]tvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：0 D% q+ f7 l Z5 o4 v
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e' B; }9 g0 f- m5 Z4 x
5 ^8 Y6 V8 |6 o: r( s6 C公仔箱論壇7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b7 ]" P2 r: J" Q! h a3 y! n3 |
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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: h- x; j2 Y: ?tvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb+ g' G/ I) R* w7 p- k$ e% U
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e/ r. k2 v+ q7 r
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77:8898) @" O+ R7 D1 P
# C4 N- `0 T w$ ^, M! h D( L10)忌貪睡懶覺：
+ U! ]3 j! ~2 c' ^〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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