1)忌仰睡6 P( q0 j" O4 L. x( W
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。) `2 X/ K* x( A
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2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77:8898* c! J2 ^! x1 G" Q) a
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
$ W; g6 V# u8 Y+ K4 v3 o: q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l2 x& U; N; {& Z, V& p2 G1 f. T2 e
3)忌說話：
2 H8 e+ n, c' ^5.39.217.77:8898孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇- N1 j; n. @0 N$ B" H0 h
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4)忌飲酒飽食：
. I3 K6 Y! F5 y/ [, O6 k4 e5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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. {2 M3 W5 p. K公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
$ f/ \2 M. `( q1 g/ Y: y' |, f! w中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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1 y; f8 }* v+ }- ]7 M/ a) Y6)忌蒙面睡：6 L: v( m4 `( J2 m8 [& n y
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇( K, X5 `# J4 w4 y3 |2 }
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7)忌當風而睡：
1 o+ |$ w% [* Z$ I) x- E5.39.217.77:8898古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8 x! k9 H" ~' ?, a5 h7 F: a: \% ?8)忌張口呼吸：6 j1 g4 z4 k8 ~
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。+ Z! r7 ^; u0 F; f; |" t; t1 Y) z
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9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb3 l, W+ C0 L! O. |
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# n& {, k/ w3 F# _- e
" D1 k, R/ L; ^$ J. T4 k" O7 i5.39.217.77:889810)忌貪睡懶覺：
7 l' E8 k" K1 T- @5.39.217.77:8898〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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