1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb+ g% [8 z/ ?; Z
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇% f% B7 \" h/ r3 a5 _" U( D
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2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77:88980 g b8 W2 p* V* k y. q2 C
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb6 F+ \. l6 {5 b! `* ~# A* v9 R
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3)忌說話：
( \3 _! B2 ~% W+ e' Z5.39.217.77:8898孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 V1 D( c) | ~- `2 I o
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4)忌飲酒飽食：
6 w# p4 x, b0 I( S6 e/ h2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇! ^- W5 b$ N+ b& V, U
! R) u! t5 T4 |: B) y1 T- L- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：
. q7 L# I8 b+ a+ H+ c中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。7 b S( B T% W9 }1 p* Q: s
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6)忌蒙面睡：
" Y/ m& F8 Z2 e P9 ]6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
( A4 z4 {' Y4 i- s古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb9 b2 G5 x% u6 i8 H5 n. ~( a
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb- l. x9 Q0 r1 L- t* [, C, j# o
7 `/ w8 N8 e+ v% y0 O. C$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：
4 l: a1 j5 k0 y0 S0 n* \; G公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。+ Q/ u8 B2 W2 Z' a. J
. ^( r, e/ Z3 V& ~! f+ otvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：
9 Q) _) @2 H) d# p* |2 Y公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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