1)忌仰睡
" p* @* o; a+ m) |( Y" l* H公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb5 i. ^. I% b5 v
( j$ _) T g: v `2 m3 [5.39.217.77:88982)忌睡前思緒萬千：
) ]6 o8 ]( |% j; B( G& Z; |tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D. g6 m; @4 z3 ]' a$ s+ Q
/ a& E. R+ e* v, f: J7 G3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb2 B# }5 K( X% U
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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U& s; D4 O5 D8 b公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
( {* [ M& a+ c" x. O3 @7 a古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb5 A3 ^6 e" Q" G0 i- X
) h$ E r& o+ ]- Q4 P- o5)忌睡中開燈：5.39.217.77:8898! T/ K. _/ `" b" U: e" ]
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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% D6 E! S4 C8 N/ ?6)忌蒙面睡：
. S. o5 R9 P) x, S公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。. ?9 x7 k* p- o. u9 S* I# l1 o3 ~6 S
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7)忌當風而睡：
; i& j. F0 G0 H: C) _5.39.217.77:8898古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。. d2 l# u$ ~7 h/ H: l* u
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8)忌張口呼吸：公仔箱論壇# s/ M* p6 b- N$ l1 R: j/ R% S
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。( l6 E2 j4 Z' J1 h; K/ e
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9)忌睡中忍便：
! I: A. R* M( [2 ~" G) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。) C, L$ s/ H# u& l1 {: V) I
; j6 T: G5 H" L5 k, ?公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：& z6 P- C$ J- a4 a) h0 A2 U- [
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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