1)忌仰睡
0 Z5 `& x! G k) |. M5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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& J4 }0 f1 V& k* }- otvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
# ?- W& A. R8 X6 o2 C宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。8 w& q: j: n% a
) ~# A6 Q6 T" g2 ~% S: p3)忌說話：
' R. `$ S) Y- P7 ~% o: P+ V. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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/ {' \4 m# r) A) m/ f! u4)忌飲酒飽食：
3 ]' o7 s. ^( D; G/ N公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb; O, g' _7 O/ g! F
( R5 y8 s4 ?8 T' Y% p) e. t5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb* Q/ j# H& A. Z7 T
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb5 T0 K% X ]$ @ t% G z3 \, O
, Q2 j( L% G4 W5 |tvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
6 G) I+ [, x, p/ h5 Q3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇3 ]1 A# b! e6 U V M1 h" p6 m) a
7 N! D7 ` E k! M B2 N5.39.217.77:88987)忌當風而睡：
! U+ _ U* k: z3 k$ K o古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb" j2 ?& }; N4 c' h4 f
- k7 r! f: z# ]& ptvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
9 b# |0 X4 X8 m% q3 w中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb5 H9 ^5 q" m) r' r5 V* `
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9)忌睡中忍便：
; H V9 W ~6 v) u9 d, |公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇 ^1 C _7 W! h- Q, o7 g3 z' G k
6 G# l" h g5 K" S1 Z }/ i+ x( w+ V% Otvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：; R6 c# s3 p/ c
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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