1)忌仰睡
& A1 J- U) n1 D/ `) ^0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：1 m# ~0 i5 {9 t7 Y: s% A/ R+ R
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。3 f% g: d. z, P+ r
7 R+ Z% n; r8 k& t3)忌說話：
: x$ i. [& O3 h7 T公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。: x a" `! M4 Q1 N: \" r( W9 J
$ u2 e( E9 F8 v2 S2 A& ]& u& P公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
# g; m0 b4 {. _* q古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇2 v2 W: c1 f$ k; A0 b9 `+ C
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5)忌睡中開燈：
r# j: e5 ]! Q$ S B中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。8 u, ~/ H- t: V* [3 `6 Q
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇# h" J: Y) \; k, |
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77:8898 q# `2 N0 ?1 q5 b1 n
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7)忌當風而睡：5.39.217.77:8898) E/ b1 c6 J8 |7 B
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:8898, S+ G4 _& _" g3 W$ Q7 s
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8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y7 X( s( j8 X2 z
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：5.39.217.77:88984 _; p2 s1 H1 h7 H$ Z7 q
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
4 H& L9 l9 i4 i" `/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H6 P7 U( ~! K10)忌貪睡懶覺：
6 C1 H4 ?# [1 o, f+ @( ?/ R& i4 Z# ^7 F5.39.217.77:8898〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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