1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb6 I9 ^9 c3 s/ F7 A
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇' f1 S7 L, }( T+ s0 `
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇/ \& @6 ?1 E5 L( J/ [
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb% V3 p4 P" }2 ?9 N9 l* x% F
; u( j" V5 a5 H. a' h) P* \9 A0 \5.39.217.77:88983)忌說話：
, A4 f8 ~4 c, P5.39.217.77:8898孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^7 r3 e2 F5 O/ j/ V9 I n$ f! n
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4)忌飲酒飽食：
; ~/ v- V/ G; n1 l, [2 V古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5 X) Y9 E \0 Q4 \9 e
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e$ x+ t- W, c- f5 o _$ i$ M
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.77:88984 \" } o v) T6 g6 U2 C
% X( |1 Q0 r/ M* @' ~$ a/ Q5.39.217.77:88986)忌蒙面睡：
5 c- u a r8 u/ U8 Y古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^) i* E: N" j. y- j& f
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7)忌當風而睡：
2 E& p% |3 N2 i1 `% z- @古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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( p' \' \1 g3 p4 i5.39.217.77:88988)忌張口呼吸：5.39.217.77:88980 U, @$ m9 K; j" O. `/ i# g4 v
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。+ Z8 y$ w+ n' a" e
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9)忌睡中忍便：
( _- ^8 W( m) z- {5 D8 Z現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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& h- J$ f6 p6 e7 O# t- Gtvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：7 F' }$ N6 q( u% ~9 b( }
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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