睡眠的十大忌

1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b8 _' i& r6 i* Q/ E1 ~0 D
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb# u  g1 {" r' k; F- k8 w

2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇2 L9 j/ o: `% y- w, x" J5 N* ?
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。0 p( y& f4 h8 a6 b. U/ |

3)忌說話：
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77:88989 \% s7 }+ k: y4 v- }

4)忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?0 R/ g& c8 B0 u% x- Z& U
5)忌睡中開燈：
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u% O, [1 A: N4 U
" m. I! Y! `& r5 v8 E8 h# v
6)忌蒙面睡：5.39.217.77:88987 v5 r. D- Z/ X7 D5 _, E
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d+ o$ o- F4 V$ Y  y% }' y: e9 r# |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J' b1 [4 i! z$ o) c- \' S/ M- |
7)忌當風而睡：' L) P  b8 T9 q1 x/ r) x
古書〈瑣碎錄〉說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |2 a6 x. n) `( z
3 ?- W1 [$ Q! A. o6 V4 y( J( V
8)忌張口呼吸：公仔箱論壇, @: N0 c" e  l  U. z9 L) A
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
3 q0 A/ p) l0 H- b& A* a
9)忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 y0 T) z2 z) J: I
公仔箱論壇  }7 K$ `5 h  i$ f. w0 e* y7 @$ d
10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb1 P( x9 q3 h8 J; L- R
〈內經〉中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

ulickchia