1)忌仰睡
0 l, u; M% p. ^1 ?7 S5 k公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。$ a0 n' Y3 N* `) |. i* y
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2)忌睡前思緒萬千：
& B+ ]1 B1 Q4 o; c% ?9 _/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.77:8898/ M' J) X* c. o+ b- |* \$ B
# N8 Z {9 {3 T3)忌說話：公仔箱論壇 u0 i, M' \$ |+ @
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。' g H) p0 }/ \& v" X, O
7 g8 j8 L0 q3 I% F3 ^2 K4)忌飲酒飽食：
$ s2 q2 l5 {, k- Y5 g7 q- O3 }4 O公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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/ D+ h& ~) o1 d% o5)忌睡中開燈：公仔箱論壇* \* ~+ w7 F! L+ S9 ~' f, R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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8 G& ?. ?! S9 F7 o$ i2 I# x6)忌蒙面睡：
5 S2 X1 J) n3 B8 x8 d公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。7 e. e* e8 l" X0 G9 \2 @
, T7 ^6 l# L- B, u( d* Q公仔箱論壇7)忌當風而睡：
9 v; F' t% V* A! N4 k9 V2 n! }公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。" v: A) s1 W/ M+ I) u
7 U! ?& ]) `0 k4 j5 J ^* V Z, d公仔箱論壇8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N- U# ~8 w+ ?2 ?3 Z& J/ O
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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8 N, E3 F2 i3 j* E/ m2 v" M5.39.217.77:88989)忌睡中忍便：5.39.217.77:8898* g, E" n' `2 ?0 d3 B
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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# j, b, T k% ^% c4 [9 C& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：
6 U7 o0 }5 f) B3 T# o6 Z o公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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