1)忌仰睡7 Z+ l5 B0 b% ~
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
0 ]) a+ D# L0 @- r6 `& I. j
0 x) M; m* g) P$ K2)忌睡前思緒萬千：' D2 c" v1 ]& i/ o% j4 R) V
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。0 p+ U+ I' o% J* T1 T' w+ n
, ]; b! c2 {: {1 K# n公仔箱論壇3)忌說話：5.39.217.77:88987 W j% M$ L* ^' L
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y& B- _8 ^9 W# L; d) Y
公仔箱論壇7 ^* c6 Y# o! k7 ]4 w0 K
4)忌飲酒飽食：
4 D$ }. Q# G! C& S" `古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。- `9 G' j* e& b& A8 `% V+ k
2 V, K. k1 m/ L$ h% m5 i5 O' etvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb& q: R1 Q4 X8 C6 d$ h! F
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
( {. D' `. T0 O/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {0 m# D; F/ a, K) X* r8 @
6)忌蒙面睡：
) N# n) H4 Y: `% a! z9 z公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D U/ _$ g9 {7 z0 Y1 q6 [
# i: o1 A( a9 d4 \5.39.217.77:88987)忌當風而睡：
; w& x, }8 z5 U! B6 W, d3 m: x古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D9 e4 B+ u. g6 m
" R, C( P7 h. v+ V' q* a& i& g8)忌張口呼吸：
: n7 ?; n1 _7 Q+ Q& s hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
8 p2 C8 F3 x- Y3 z# D) U! p公仔箱論壇
( E" X, O& m* o. l5.39.217.77:88989)忌睡中忍便：; F9 t. J, A; \
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。7 K7 e- }* e3 u# W e8 S6 Y& t, R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @+ M# S: n# v) D
10)忌貪睡懶覺：
1 A" r1 a4 U$ `# G〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
