1)忌仰睡2 S! |' D6 w! | f$ |% }+ a; n; t) ~
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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# L: C2 h- N5 M$ w公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb3 R n. t; K+ j7 w: m
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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; n' _& g+ N8 A( u) r3)忌說話：
5 _$ R1 T ^" Y" }2 M! L孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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, R( s0 F/ b7 |* [5.39.217.77:88984)忌飲酒飽食： A% J3 t' C5 i# l
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。" _3 ^: j8 }: b# k( u& G$ k3 P
! W3 a) c2 p# p3 G公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
3 }2 `2 u7 J* S: \: u7 J0 k中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。; o( {9 U% W; Y" S& \: R: X& y" T6 i
8 Z7 o1 F2 ~3 h/ M5 d$ wtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：8 r. o1 i* F& F
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。/ K, R& `7 n/ b# X, K [2 y) W
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7)忌當風而睡：
( @( l) @! A9 H3 G0 D ?& w$ T古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:8898; f. r* M7 B" ^8 @/ A |5 B$ U$ g
6 q, g: Y! e/ g9 B% v. m公仔箱論壇8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb7 Q l/ P- N5 c$ O
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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1 {- c U. v3 s# |( E9 O: N" }公仔箱論壇9)忌睡中忍便：
2 j7 g1 A" U; S6 l7 I( s4 G公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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2 }6 o Q1 q5 C0 ~1 v8 X2 E( P) N% {+ n10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y+ k6 t$ i& _8 Y, W
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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