本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
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) }% c4 l3 G z& C" ?" ?睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。公仔箱論壇* N, a9 D1 Q0 p0 s9 d
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
) ^* A) h; `- H \( n公仔箱論壇失眠原因在於心
! r" o1 Y5 s2 H; b- P" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。 N2 \/ {! a2 d8 G' N- g9 ^8 R0 v
以下尋常食物有助睡眠
8 G' M* {. d1 E5 V: S" P9 `. W8 b1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
5 t6 Q& d) {8 v3 atvb now,tvbnow,bttvb2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。公仔箱論壇4 p$ `- e. ]; y8 r
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。tvb now,tvbnow,bttvb/ }3 a: `: p) c/ X6 v. n5 }8 K* ]
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+ w! b9 h; w1 q6 A# o" O8 [ a# i4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。- \( W" g$ Z- k: w* Q& R6 Q
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
2 C6 ?% I5 v8 \: @$ Z7 I% r( ltvb now,tvbnow,bttvb6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。! m* ?# M6 z4 m' s2 b& g |! r
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。4 F1 ], M) ]0 G2 ^# N* v7 i
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8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。5 M! K2 `6 X6 r! m1 @# ~
通用安神茶
% b2 c6 T; {5 y公仔箱論壇材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升 P# O4 ^% G1 f. e' f
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
7 ]/ g2 T% r+ `. d0 F; } ^" b' ttvb now,tvbnow,bttvb服法：每日一次，於睡前2小時飲用。tvb now,tvbnow,bttvb9 b3 {; S6 C( v" D
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
6 i# P% i8 O& @6 N0 M! y8 P$ }$ y公仔箱論壇宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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