本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 7 q; B; q) E" w( s L1 ^4 M7 x
+ U3 A" M; t8 f/ f
! C. M3 Z4 T R: V9 E公仔箱論壇睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
0 d- t' _# v0 ~1 ftvb now,tvbnow,bttvb中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb. O/ c" ]4 j- t1 i& }8 j4 y" z
失眠原因在於心
# u8 ]; {; u, W3 e/ y9 p) K9 l! ?引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
0 ?$ p: d$ b8 f4 S公仔箱論壇以下尋常食物有助睡眠5.39.217.77:88980 x, q# ^; g% P9 k
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。公仔箱論壇5 v/ \# D9 ~. H7 m: A, m, v
8 W: u7 F$ [/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
_5 a. V& I; ~" O3 R: K1 w% r2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
. |! n% o1 S& [2 ^3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
% f `, Z9 g, S7 U1 I0 X% }
" Q1 K' B8 v$ b5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
5 {5 O8 D1 a- F& }( {9 R. v4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。- D$ l- x+ _$ U7 @) f' o
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。公仔箱論壇- _/ D2 D$ |& V G9 D, v
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。3 A( |. a8 r- {7 R* \* Q4 d! w
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
+ p* D$ \8 _% K) ]% M* G; Q( z2 z
0 ~$ Z2 I& R- o- Z: q4 ^tvb now,tvbnow,bttvb【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
I o: o) Z/ d T* f! { b8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
& V) Y: x8 Y3 ?tvb now,tvbnow,bttvb通用安神茶
: o$ R! s; C* d, c; d% c. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升3 v( i8 O; F# p8 }; o: }: W6 f9 c
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。公仔箱論壇3 G$ Z) k3 l4 o# L4 O0 m
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。公仔箱論壇3 {& O0 A( M! L; a, {4 b6 ^
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。5.39.217.77:8898* m. u, X C. V5 B! M' w
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 