本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h# H* j) b) `, E
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) m4 k7 k, l) T, [3 ]公仔箱論壇睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d, U' G3 X, m) f( v8 A/ e$ v) B) D
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。5 M# j$ p( A5 b Z- P$ A- P. S
失眠原因在於心
" w2 r* k. ?, ^ F( B5.39.217.77:8898引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H# ~+ u( N7 L7 ~8 d H
以下尋常食物有助睡眠tvb now,tvbnow,bttvb% G3 J2 G, T, h s, I5 c+ H9 y; r
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
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4 |4 g$ H% ?; V" I q- @: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
; h4 y( p8 c1 L/ A) c, Y, U公仔箱論壇2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。% d! t* h( M9 p+ |! ~& B
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
' k3 `3 c1 L& ] l4 dtvb now,tvbnow,bttvb4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。% O& l+ t7 u3 k& b, b. A/ q
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
F$ N; Z0 K; b- q公仔箱論壇6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
5 w8 o% D9 @9 k& j6 v' l! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a! ?/ F+ Q, t0 H% M9 k- h
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓: I# d9 s7 \# e
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
. Z. }1 S2 v4 }( z' V5.39.217.77:8898通用安神茶
2 J& o9 O8 ]- r公仔箱論壇材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
% a! L: O% t# o. I煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
& U0 ?0 e7 Y& h! M# l+ w服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
2 }3 U+ l+ v [" R4 N0 U5.39.217.77:8898功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M0 ] g+ j: x( l
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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