本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 5.39.217.77:8898& a8 j' y+ _2 J( i4 n
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* U1 ]; I7 _' `5 r* `: r ?睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
0 C3 S# v$ }$ f6 K5 b- `* A* [公仔箱論壇中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb) f) B& v+ m- {3 |- p/ {" H" q
失眠原因在於心1 ~3 {' ?/ F4 l
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s$ }, \( I `: L& w6 V3 P/ V/ n5 f
以下尋常食物有助睡眠tvb now,tvbnow,bttvb: u* g' s; Q- p7 `- O# D
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
% f. t2 t2 {/ o7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898, Q$ G: r) j. ~* Q: ^7 n) k
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
2 M$ w0 y$ x$ c4 ^( J8 ~2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。5.39.217.77:88987 G* z4 W! M1 \4 x8 s! w
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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1 Z* D* x3 L0 o* I' }3 }) {' v5.39.217.77:8898【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓5.39.217.77:88986 g: } N1 n" a8 u4 X
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。公仔箱論壇# |. A& I% s0 s6 y7 d8 S& h
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
$ m3 P+ ~+ u" B' X, [" i, R& ^5.39.217.77:88986. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
' x0 l6 x- W. |# v5.39.217.77:88987. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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! `: b( r0 I7 G, V- o3 ztvb now,tvbnow,bttvb【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
$ t+ a# w! H! {- {7 p& y) N' ]8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
! p5 d' Z) h3 M0 Q3 N. n: ^; W z$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通用安神茶5.39.217.77:8898, g' z# w; I+ h; n0 }5 P: S
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
. M# L/ O( I. I' ]7 @/ G5 [" a4 O5.39.217.77:8898煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
7 s" {, o' O' R3 y9 _6 gtvb now,tvbnow,bttvb服法：每日一次，於睡前2小時飲用。5.39.217.77:8898# R, _- [5 ^" F& u1 C" z. e
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。) u8 Q' X4 k' {, m8 Y ^6 Y8 |5 v: e2 P
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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