本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。公仔箱論壇 `8 q8 N+ L2 A- [. s+ X* s
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。2 S8 P& p* U* \
失眠原因在於心( ]7 Z8 Y9 \; C. ^$ A- N
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
* S; u& `) Y: H4 P公仔箱論壇以下尋常食物有助睡眠
* H; n, \% ?! z. e* c9 l, w1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。" r+ X3 i9 M/ V. d9 Y5 N
+ V2 ~: ~( U j7 W! u( W【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓公仔箱論壇4 Z& J# q) N+ i1 [' m: Q
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。5.39.217.77:88987 q/ ~+ q. Z# T4 t
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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9 F3 ?# n5 z; d/ r5 |% |5 qtvb now,tvbnow,bttvb【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
/ X6 q& M. _6 o' K3 M/ I2 v$ U4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
2 n, X& }, H( C7 T3 \tvb now,tvbnow,bttvb5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。: ~! F8 Z) W `1 r5 U) y
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
' M2 e$ F( \+ C% ` A1 }1 E公仔箱論壇7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
" j2 V+ E; V1 F3 B% C$ ^& s8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。' b, y2 m: Z/ l4 W4 p2 o }
通用安神茶
8 i9 g0 }& D4 m9 [; m6 Ktvb now,tvbnow,bttvb材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
" A! O# r8 t! l2 P! R煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。7 ?, h/ O5 L7 T! L& p! k# [
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。5.39.217.77:8898% U$ d: t% R" B0 R
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。1 \! g- v5 S, X" X5 X$ Q
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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