乳房保健大全让乳房更舒服
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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7 o) l6 d) ?; \公仔箱論壇 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 $ @, c1 ~. i. C) J# T1 k
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 公仔箱論壇9 m' c) }! j5 {8 U* B* ~+ N
- v- h3 @+ Q4 ltvb now,tvbnow,bttvb 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 3 u3 m: {) t# i) _
+ p1 {( ` M2 O l5.39.217.77:8898 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb# e1 y- z. S& }
. n' C: i1 ?8 K3 W- S) K3 }2 W 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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, [& M4 b# \9 }0 E: [tvb now,tvbnow,bttvb 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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3 K9 c/ X) ^+ V" A7 Xtvb now,tvbnow,bttvb 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。0 q9 {; ]$ Z. S
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。公仔箱論壇! j4 G* c5 ?( k6 j" [* K4 }( J+ Z
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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; U+ m9 e6 q6 x$ F3 Mtvb now,tvbnow,bttvb 时间：沐浴前 tvb now,tvbnow,bttvb2 c3 n8 K2 P" }, x
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地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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操作步骤：
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$ m9 h) J0 c$ m/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 1 q6 ]/ C& I7 }* h
- \* l6 ^, M }, S0 C公仔箱論壇 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 9 v: E" A9 h7 m6 ?6 S- i
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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: t9 ]- [8 D3 o5 P/ u; q: Y/ V5 t+ dtvb now,tvbnow,bttvb 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 $ Y" Y- I. ^2 F' r c+ \
2 G3 o% C; z9 D j/ o7 s9 d; B9 a! v 温暖的双手轻轻触摸乳房。
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时间：睡觉前
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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) B1 C$ R! d! J, I' N公仔箱論壇 操作步骤： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }& j5 q6 n H4 I' q2 r. P
. X" Q- N$ _- \$ A& q公仔箱論壇 身体平躺，全身放松。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T0 g g N* l
3 p. n W6 Z" [3 S* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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: B' k1 Y2 ^% M& x1 m 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 # D* {$ b, c( s/ e
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q5 F- w; g/ _) |
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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, H {) v' l' I( f, J$ ~3 O8 e 触摸方式有多种选择： tvb now,tvbnow,bttvb! O$ H' [: g. O$ u* U8 {
1 S4 l7 l7 t- X) n9 B, E! v5.39.217.77:8898 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 % s9 f: U; ?2 U3 s6 q7 r
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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$ R7 `5 K9 ]& j; s- w, \公仔箱論壇 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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0 G+ w( N0 G3 P7 M公仔箱論壇 乳房自检每月一次
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& K1 c5 J) Q2 F$ H. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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专家提示 / p0 ~3 B8 A! q1 Y% F; u
8 T0 b# C5 B7 k) H) xtvb now,tvbnow,bttvb 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 ; m! m+ @9 v/ D& t
! g+ b" B$ Y, r1 s$ k 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块 tvb now,tvbnow,bttvb0 b' }8 Q7 k: k( a, L
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肿块是新出现的；
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肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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1 p( ~/ A9 z4 R. T 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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