乳房保健大全让乳房更舒服6 S* ^- b* P8 C1 A0 y9 ]( r
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. f: W- r1 D6 R) k4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i( {% H" q; a8 W
, k5 @6 @' m$ x3 C4 K* P- c5.39.217.77:8898 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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, g# [ C: U: V+ {6 I* ^0 V公仔箱論壇 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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" e: A p) }( B6 B( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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4 F& [% Q- h6 I) B9 Q: _" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 5 p. o; L; P# o. }; Y. ?6 z9 i
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 5 \7 q; b; s( y# O7 q
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 , d6 }1 x4 |( w, n1 K* j" B1 \( U
! p) F6 F4 T5 m. i! q: X6 dtvb now,tvbnow,bttvb 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 ; k. u% v$ t! T1 ~3 ]9 P
' i$ _6 B# i$ I* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 / J3 @4 a5 H7 M1 @$ ^
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d( H7 M1 _1 P0 \* W ]
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。- d2 W* `7 _! r& g8 d0 u+ U+ A$ z
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }8 A2 P' j" M1 S
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时间：沐浴前
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地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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操作步骤：
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7 o$ O! x0 G1 \1 T& ? 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 5.39.217.77:8898/ i' z( ^, ^; v: @/ {
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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' I* j, s9 q5 M1 W1 ` 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 公仔箱論壇1 p# E2 G% t! n ]) D" |0 A$ m( g* f
2 W* W4 V# [3 q1 Jtvb now,tvbnow,bttvb 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 公仔箱論壇" H- ~* H& z% A- D/ F1 Q7 L
$ _' i# I4 T3 i( s% P2 m+ Otvb now,tvbnow,bttvb 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 5.39.217.77:88989 u$ Q: z0 E4 ^ @% h
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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) A; u0 l$ I5 d3 e, G: ^公仔箱論壇 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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" z+ c$ V% P- |. Y1 e公仔箱論壇 温暖的双手轻轻触摸乳房。
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' s: h6 X9 c( d- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 时间：睡觉前 tvb now,tvbnow,bttvb7 C( k3 i( R2 m. `/ V- t2 H7 S
( D! G* W6 u. O6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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身体平躺，全身放松。
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 5.39.217.77:8898 y( M+ F! |- r, o
% n) i9 c' ]+ \$ n3 `5.39.217.77:8898 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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# R8 e5 U5 y9 g. e6 c& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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$ R1 i3 `. u7 G; L. t0 y公仔箱論壇 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 公仔箱論壇6 S9 d+ z' W' A% c2 g. B! F2 N
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触摸方式有多种选择：
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r9 h! ` @* f. b
) h* J4 V7 i+ s- f9 _0 p" }公仔箱論壇 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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- {' t4 V1 b6 Y! V3 j 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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( n( q+ \. R( n: S5.39.217.77:8898 乳房自检每月一次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `! J' W& o/ s1 X0 ^
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 公仔箱論壇+ g* {2 J/ F, K5 Z M4 q# V
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专家提示
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y1 r" p1 i! u
" \6 }; o) ?1 ?3 s2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块
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肿块是新出现的； 公仔箱論壇# a# ]# Y# b. a: u( k8 z
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肿块是独立的，体积和位置比较独立； tvb now,tvbnow,bttvb& d( f B. k/ N0 L, H
9 O, M) D8 I l$ I0 M) c% d6 gtvb now,tvbnow,bttvb 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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' V$ d2 w3 q5 a5.39.217.77:8898 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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