[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，5.39.217.77:8898! {, k( T: e7 c3 V% N

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.77:8898) s# `6 f1 }6 K2 a: D: F

是一类致癌物，
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没有安全量！- Y$ R( i6 d" U# B6 P' O6 z" D6 {/ l

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，5.39.217.77:88983 C% H' [) W$ p- z
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酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R; p4 j2 v" ]  \
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肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.77:88981 l% F9 c; t; n% ~. q! p5 {
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烟、酒、肉
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没有安全量- v- p: r9 [  _% M8 l; R+ B
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇; m; ]1 v- z- ~* l; d7 y

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T, h/ o4 i/ @( C0 f
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.77:8898, Z) m0 l0 l: L. q" [5 ~
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }1 \  K# h# Y" ^
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇* M: _7 _" l- Y- @0 U

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q( e  D. X$ e) @

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；4 w, v; e; O1 p+ [) c5 H
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb" S! Z3 S7 _0 G. D; H7 z; b0 e, X

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.77:8898! h8 i$ i- \$ q% H+ l

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。8 X% z: L  r' `! G+ b

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l$ P1 t4 W' Y! u  x

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y) S; @9 q' Z. o7 N! E# }

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇1 a+ x, H0 C' H0 K0 X6 A
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。8 f( b" E# ^/ p" e) }# ?! t

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb2 i: z1 u9 P0 P5 ~# u

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.77:8898% s( @6 ?- {* c" u
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。( x& r! \& Y0 k+ U
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇0 D4 Y$ ?: u2 y3 s9 J+ {6 z
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？( [4 E' ?9 }8 M+ A( L* h1 J

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb! G$ v( Y. Z3 |

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均衡营养公仔箱論壇: I5 J9 Y+ x% m

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇. k6 r4 V1 U6 o* C* y. t, ^0 M
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5.39.217.77:8898; z" O- R& m( K  I3 [" c
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C2 l) }$ G8 j6 u5 A7 [3 A

你要哪一个？公仔箱論壇/ [3 @+ F1 ~% \9 Y" R- r
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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb- P! j& ]5 Y, C; `2 m; N
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e$ y$ g$ b% Z: F' ?5 w
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V. S' V* e& \+ Z

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间tvb now,tvbnow,bttvb7 A9 X$ C5 N6 S  j6 r
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z- K" m# [. [( O

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77:8898. Q* R# A$ s: Y/ z* g* |# `

赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.77:8898: M! J# ]6 ^4 N

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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