[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb1 K! K' z3 i2 d  Z
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，
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没有安全量！/ X% [  N6 {' J

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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I  m# P3 C" K+ y/ c$ I' H9 q( ]
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酒精没有安全量，5.39.217.77:88988 s; ~5 [' ^9 H6 A* j# \0 C3 l
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肉类和加工肉类没有安全量！! x! f  u* O3 [* n" h# Z* D, I
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烟、酒、肉

没有安全量公仔箱論壇; {( g4 u- @6 T
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇# Z/ x' ]% k6 h5 }9 i7 _/ G  C
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇+ K/ L- D, I# b; T- t: m' p
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g. q" \; X( R  W" E
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb1 e6 M+ u* M9 N' v: i4 R0 f( M
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb* \2 [' P) j* P4 r

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？9 V9 O% o' k. y

抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb, Y! W* h% C  N

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V, p: U6 ]+ G7 a1 b, a
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H+ u7 f) l, M- _: ~# s: l) n/ y

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。" ~$ H% k- ^# F8 @5 P! ?/ V
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。' ~8 w, M* D% l

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e9 v4 n  ]* y3 {2 {* W, L( V. [  d

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F6 @  ?; i6 W6 l% R
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb; h. ]  Q2 m( L$ g$ ]. t

难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb$ v! [5 `1 t# @
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇" T( m: I! J0 A! P( n
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……& d  q- }% `7 M& y' J, G& X

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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb& T% R: A" b% d2 J3 j- J# V) N

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇8 C0 w2 {8 D4 s0 y9 s' X$ `$ a5 V
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均衡营养# h- ~/ O) i8 k' j: x& k/ @) s
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

我相信你一定回答，

我要100%食物。5.39.217.77:88980 e" q/ V9 R& M+ N+ V2 e

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。* ~! m  ]5 B! i7 D' Q' r' [
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77:8898* k& ~; W; `& }6 r' g! l

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb# r+ f5 @# h  F3 ~9 O

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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