[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇( p2 h+ U3 t$ q1 z% g* J

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这句话很多场景下是对的，5.39.217.77:8898$ @" W, s6 Y" h

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }" Q- D/ ?# L: q
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是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，7 a% [# A" D) v6 x, a8 u$ A

酒精没有安全量，5 H7 B6 \( A$ H9 l& L

肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉

没有安全量+ Y+ Z  }& q8 L. @3 w/ l

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.77:8898- y* G/ r; l  h; ^

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb) t5 Y9 r5 q. k& _& R3 Y# |
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.77:8898( z3 f, z; @: t5 r% r! q# v2 M$ r

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q: P, d& m4 n: o

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。/ N, Q( T" a: q5 _& ?: m
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇2 [/ i; N, N3 s  V# f, U

逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb1 d5 ?: ]1 h& z  j. S
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大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X3 i2 `8 A; K, t$ X1 j

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？! v& H4 k" X. G! X, n9 u# c
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb% z$ z( \* O9 ?

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w0 u& X" `+ N6 D8 M* |" R! S

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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  02

健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {+ ]2 `' C2 s9 e1 l
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。( t4 J+ F) o/ Y  B; W

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。公仔箱論壇* Q9 l2 t+ a! N0 L# Y
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇- U8 J% o) t, b. }( f8 K
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。. J* v- o- S1 ?7 \, K

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb8 w: m: K$ A# E$ T
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。" J) q0 z& W# F: Q# |
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养1 d: k& m, b2 V. x+ g1 ]0 a

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。8 i6 v! m* N& U* t

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？公仔箱論壇5 s, Q8 `& [4 F
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我相信你一定回答，; M3 Z2 |' X- ~

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q  s" x: c- Y5 P

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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x' p) B2 z, e  ?7 p+ G

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。! f5 s+ m3 v3 K7 ]2 T
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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb. u% B% D1 ^5 i/ K& m9 |
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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