[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，$ U! G; n- K5 z

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g; b# y3 p! Q* v+ T  G

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇( K. m; f7 S# S8 g& n! E


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烟、酒、肉

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `5 [; B" P4 |0 Q

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇8 E+ }" o4 [3 d$ o
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m; {9 a4 h1 W7 W) q! s. r' r; f
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n5 C+ e( {! O8 m4 {% ^% {

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k$ t/ h9 F- d" h/ \

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？" G8 P' C6 b; d4 v% ^

抱歉，科学数据不能支持这种说法。8 E/ k3 h* ^4 V: I

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。& ~4 c0 W: O8 t( N9 s  j! \
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W/ }) R/ O/ s$ n! M$ T6 Q
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.77:8898' S4 A* Y% y) D( `
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.77:8898& R$ E6 [+ _9 g; t" h# d

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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {8 ?9 A1 U( X# N
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P6 m& v$ P: C4 F
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？2 \4 f* N4 V6 y* \7 m: `: m

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb3 S: F# D3 ~' B3 f7 {/ T" F2 F
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N7 |) ]6 A: F0 B: x
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb& g5 E. ^9 J0 I0 X( z# E. X
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N( k7 h% L* S3 a* {) t3 [
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r+ s/ a$ l: C) B0 Q5 v( Z
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u+ _* H+ W9 s+ F6 {& y

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.77:8898, S  T/ Z( M" j" o3 W
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k# ^, O) Y. R% @

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇0 P5 `1 ^( R) M2 z+ E; S) E0 @2 {
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S: @  ]+ ~( ~$ ?2 n

你要哪一个？
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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb& C6 J& S0 T: n' T( r

我要100%食物。4 x# K! k% Z" Z3 O; o( X
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.77:88988 z8 Z5 a0 u/ W% N  P2 S- ?+ I& _
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇; i; O6 _( y2 O, ?; Z
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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @+ S/ l! C, Q( I, E

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb3 V% b1 _# ~. @0 n' @' ~7 U
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。/ o1 s7 M  L$ E
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77:8898, S) E) g( p7 z6 C/ V' G/ U, g2 g

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x4 u: E1 U. A7 u$ \
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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