[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”$ g! i" [4 w4 X& y2 ?( z8 |
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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o8 D7 ~+ s& q: h1 E8 k( X4 i

但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇$ @+ ~; ?* h: T: N0 K

香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，公仔箱論壇' U; P+ r% c" B( E! U# {
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！+ k5 d: `7 }: u
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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。9 z5 Z) Y$ X5 c# _9 g7 [2 X+ Q' h
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。, k0 F" t# E/ \3 p- h$ v/ n

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。2 b$ k, B5 _7 @6 m
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。. ?% e  Y& ]" s
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5.39.217.77:88985 C1 D% h6 E; {
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb; ^+ [2 B8 D! h  [* R

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇5 D1 K: D) [. p& J" ]% S$ ~2 X

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D0 \6 L# _1 n  e( v
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。0 O% f5 T" U9 O" o

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.77:8898" M% {' W! N7 H

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m) |, `- N% p2 h

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5 J% G' h; p7 b# h" ]7 D/ w

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.77:8898. C1 \+ r$ l- c7 a; S1 Z

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.77:8898  @! s. S2 \3 y! h% M* W# A
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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇8 z! u  k8 i0 s: g. @: G: r

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j! n3 z' Y2 p+ r1 X9 z# e7 b

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb! l+ `3 v; h- P( z+ C9 o2 `2 F' B

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W7 F$ g5 H8 X+ ^

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，" S  c9 r; P1 O$ E. R; b

和90%垃圾+10%食物，4 ]" y+ A9 F: y0 G# g

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb! V  M7 h1 `9 o: q: `1 T$ c; R* r6 E

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我相信你一定回答，3 C' _9 J( B$ X9 n  `) Q( \5 D; c

我要100%食物。公仔箱論壇6 U# V2 d8 Q- O9 l7 P$ Q
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W/ v) A- s' U' h9 ~9 I

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。; y6 B4 P0 N+ M
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让时间' U/ ?; o4 Z1 h$ l. V
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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [4 {6 J  S# O% Y4 |7 P

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。! m5 s, w0 O4 h  V; R

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇9 G& ~1 ~2 O* l8 R4 L9 U4 d
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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