[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇! y2 E) R- v- }
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是一类致癌物，* L+ n3 u- M7 X% {; i  d! i- C! d

没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B7 k( @/ |, |9 W8 @

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香烟没有安全量，5.39.217.77:88985 P  \# d$ w7 y4 q& R
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇$ Y3 `0 J# X4 i
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烟、酒、肉
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没有安全量1 R8 f; }3 N6 z2 T! @: o
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb6 \" |6 ~9 U8 X0 Y" G7 B  L  y

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D+ r, k, a3 E9 e3 y& J7 x
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。% i2 z9 w6 C0 m' i

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。) M9 Z& Q) Q4 ?# ?" X

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。5.39.217.77:8898" K* I# a/ E# m

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.77:8898* K) v: d9 f8 f& q9 G. h

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告/ a; P1 R" ]  a4 r1 j

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇; @; a4 G6 J6 |& b2 M

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。) A) k7 Q7 N  V  }+ _
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。0 v9 ?7 f( \) T- ?+ j  j: U

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇! W) q# Y  @: H9 P. O
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d4 I6 A9 i5 D8 p5 G2 c$ Q  d  H
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb$ d9 F# Q+ k9 j( h* f5 Z2 D$ b

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb! [3 e1 Z" ~" J* H* ~: P7 Q$ @' t
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb, a4 E& m( D/ ?9 w0 l- N* O  ]+ \

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最好不要等到这一天。8 p  Q: k% r, X+ z

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.77:8898! ^8 ^9 |* }4 R1 ]4 X* f

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难道孩子就可以自我伤害吗？  ?! t! a: ]+ B/ i& B

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h0 [. u+ }6 |

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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇. Q, Z, V! s  u
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为什么长大以后就可以喝酒了……5.39.217.77:8898, \: z1 o& k' d4 @
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。2 o* k( X4 q- O8 F3 }( q

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。6 J* O- G1 H# }$ K3 M2 j* s
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5.39.217.77:8898+ q8 v$ P9 }4 A! T. |4 k% r
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，5.39.217.77:8898& L) i# Z+ U5 ^" _* h) M
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我要100%食物。3 K, @6 x  V9 v, m# m

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb$ x  K# e2 t0 C+ s  M9 O, K) X1 ?* N
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇& C5 e) L$ g! b! T

赖遗传=我没办法了。5.39.217.77:8898. r; w* ^4 U- `/ K' W8 {

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.77:88986 z. L0 z  n- V$ e! v
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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