[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d6 }2 Z: ~3 P3 \) \, U
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，公仔箱論壇: ^" X, S" @* A- j0 Z

没有安全量！公仔箱論壇" }) k$ X! W2 r- J* R7 o

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb- g, `/ I* |# |5 k% R

没有安全量9 R) z7 |! W4 U8 {9 B
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb0 n% }( k. p# d3 {4 n6 ]0 y# _

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇# Y2 F+ p) L  ~" [* a  m0 f  B

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。( Y9 w0 @8 ]% R9 [1 G' D0 t
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。* ~/ E9 S5 }  @# x2 m
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb3 v- _; F4 Z5 i: v
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb, S$ P& o' i" p

大张旗鼓为一类致癌物做广告tvb now,tvbnow,bttvb( J! V" h3 }4 `5 P6 I

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb" `0 J4 N& j5 }, L

抱歉，科学数据不能支持这种说法。; ^+ g1 f; x  r- ~* k

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。9 |6 C) d3 M4 h  \( `  L: b
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。+ P& D$ f$ t* s

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g( {+ K8 j; D4 [
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb$ k7 E" S- k' X& D3 I, D+ \: g; @
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb# ^1 X5 z/ z$ g0 S
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a5 V8 j2 A! y$ @2 z5 Y: J
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。3 [; A/ G9 V0 c' A4 \1 b
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.77:8898' e$ V9 k# \0 u: V# R
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最好不要等到这一天。4 j6 y( ~! B# k, k4 u( v! a3 M5 I
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇& V. O6 h+ |' n) Q
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还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.77:8898: w) O$ h: f4 A# O
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为什么长大以后就可以喝酒了……5.39.217.77:8898, h  f& r1 z8 i" j+ I
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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.77:88986 s4 g) s2 f. m

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。% t" g+ }; U! ?1 F  _& v

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇, M5 R+ L) l  W0 k: l
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇& b% t+ \) F2 v

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，公仔箱論壇6 Z- ?2 D5 V" w6 ?: `3 \& ], v
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 X: D, n' E% A2 `- R' O9 m

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇0 f, j$ Z5 |+ {0 F% ^9 w: F
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇5 F6 G' }% C, D) \# y
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让时间

成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb0 q/ e- O8 `6 j/ }# t
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb' F( ?* [. x1 t$ q
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇, l+ S, ?6 B# _& T# b

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb) g9 Q# u" K! q) r  S% [9 h( T+ x3 e
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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