[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，" y7 S- C! m# r
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `" K) Q* d" Z+ M) M. d) z
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！% I: F' f& G$ z0 j$ }

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烟、酒、肉( A2 A9 S# D3 [" k( S1 o0 \: d) i

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u  \- @5 b9 h0 Q

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb  j4 A4 r6 U$ }/ V7 z' d* d5 a3 p

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇% G' B! W3 |& d7 D" b

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇# h" z$ B$ i2 b5 @( Y9 s

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吸烟、吃肉、喝酒；* `; _0 [( P/ Z* y! W3 Q# l
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇0 W/ h8 s3 ?) l4 B: \3 E; P
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大张旗鼓为一类致癌物做广告, X' t5 [0 Z* E. ]9 h

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5.39.217.77:88984 Y% u( J* Z8 W  e
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z4 h; @& |9 F: m

抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb4 p8 ^3 g1 v: D3 r0 U  _, X/ R7 t
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇7 v; q% |. d; n. D* p

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。; ^- Y3 J0 z0 N! }4 M0 o; ?/ m
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.77:8898" M9 B! U+ m. [. ^2 _
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.77:88983 z! W+ Q, [0 I1 Y
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.77:88981 r; o. y$ j' p. ]% B5 Q

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。9 p7 L  S  ?2 K" I9 K* b$ X# t; V
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。+ O( c  e3 [2 c

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H  y" t4 A) G* W9 w& c

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~, b# ?1 E; Z3 L# F- i- o; h3 G
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.77:8898' ^1 i8 u/ |% B) Y

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？7 M: j: o% Y. P; l# D) w
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。4 d2 v+ b6 P7 e
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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @, V9 |! Q3 M1 X7 F4 d

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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.77:8898* _- x7 R. _: |/ d) b! E

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F* u4 J' I# U+ k6 c6 |
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。4 Z$ a+ R$ b: S$ O. B' R

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养5.39.217.77:8898+ L; H6 ]6 _& {7 \" p
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇1 s& M! q7 q% @$ J( Z
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和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb* u' q4 D' D0 Y% h

你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P9 R8 w) o9 h9 a9 ?* u& T2 J

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我相信你一定回答，5.39.217.77:88984 O0 y, {# U9 B

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间; V  U& K. f& V

成为健康的朋友9 j% t+ u7 y8 l
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b, H8 Z! q  g2 k) _( J4 W
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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb. g) }8 ~0 q; U+ s. d3 m
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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