[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.77:8898- V2 v* h, x' H0 g* n; {. ~

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇. k& x- g/ `! s- d
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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.77:8898! r1 r" H1 O+ q+ B
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是一类致癌物，

没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z& Y& P) i# S2 F2 {5 p, l
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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G* W3 \- o, P+ p2 ?& W6 D

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！0 ^1 z# |* n2 Q$ A
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烟、酒、肉
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [6 `$ D5 N5 i, p; Y3 Z. {

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.77:8898  ]# v; q$ i7 Q( v, F' e9 g! @

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。1 l7 M+ v( J: E# q/ _# M
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E- g9 e$ {% }; [* O$ ^% ^) s% P
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇8 u& n& z0 }2 y3 A
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吸烟、吃肉、喝酒；, R- @: c. n, v3 _' k( U

逢年过节送礼送一类致癌物；3 U  d' O, p* \. ]4 [+ v: q
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大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇" M$ r1 _# t/ ^9 k+ o' H3 M& h
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇8 J: F& r0 ~' X$ V& E8 h) y

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。2 q" L- i7 N7 z6 ?
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。' `7 S& b% h; M1 m, c4 M
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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  02

健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.77:88982 [' v2 L4 b* V$ U$ H% @9 D2 u' N7 F

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q1 J) m& ^' x( v0 ^* r

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb" u7 H% k' _" a0 M2 x! r

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？' p* Z& g# E9 z4 R$ f' N" @
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……5.39.217.77:8898  L! D+ _& h5 ~* c0 D

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成人就可以自我伤害了吗？8 I6 f! j3 W0 G4 {2 Z7 ~* X/ @

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j) _- T7 v8 O  [( @1 w( S

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb) z* `! s. U# H3 K/ Z, c, Y
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。7 r; |" Q8 [9 T! w2 y7 q

10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb& U6 L1 Q- x2 P5 ]0 A

你要哪一个？
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我相信你一定回答，5.39.217.77:88989 A. v. b+ [% V" o
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^$ v, L) q$ s2 I
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友公仔箱論壇$ }, P; h  _& v
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇" t6 i& v4 S$ Q9 A9 g
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇# Z( Z5 a/ b# R* E+ y- C' w5 K

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o6 R) {, H( P
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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