[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇* s4 n$ ]! }( h5 }. x1 c: H

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d' Z+ h% n3 [+ I; G4 c0 R
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇: s) Q$ ~. H% C" Q" ]" n$ G" k
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是一类致癌物，公仔箱論壇5 w! M; _, E# i% k

没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，5.39.217.77:88980 e# o3 Z- U9 _$ x& ~8 j5 {4 B/ D( _% z
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肉类和加工肉类没有安全量！% Q- k+ c) Z+ @' V0 h
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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb* n) X! h" k' r" h, ^

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D' D; t. \5 F4 E

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇( v8 ~5 U/ S& x# Q3 V" t
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y1 v$ B, C; j, o4 j
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。$ K: x: V# b9 t# \- y
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。3 @- c+ N% U, `$ h9 s
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.77:8898& n# Y( H# Y; v6 _2 w. k
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.77:8898: F( c3 e1 d. Y$ w( M/ S
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.77:8898# q1 Q  C+ n9 P7 g5 U5 _; V+ T
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇5 T  [0 Z# ^$ h

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。( k- ?. O# y0 F+ d. j
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为什么长大以后就可以喝酒了……+ a- m* m7 ~. _# `$ x% ~5 Y2 Y% V

成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb, p* ?' @' P0 e, G/ v7 \( z$ D
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇8 j% p0 o# x+ j# Y9 O) X6 I' m

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。( ]- p- h+ c: i6 m4 c1 {9 z8 N2 u

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。# \  M1 e/ I: F  {/ n/ e

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。1 z. j7 p9 J( s) x$ e
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.77:88982 \' l0 ^: a# i' i# V

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让时间公仔箱論壇  ~1 w4 i* t' i6 n5 _6 W* D9 w2 `
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。$ H; A2 y- v$ s  d

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb# K' h0 w3 Q# H
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb; }+ q, D2 R* |2 Q1 B6 K1 @
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赖遗传=我没办法了。5.39.217.77:88985 }; A9 P8 C7 @% |5 r7 f1 Q& }: K
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。1 `) m$ T7 \! ?8 S. a
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.77:8898! U# y8 N# }! u( F- _  i

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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