[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，0 v4 ]; @5 m3 V  j* K; y
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，6 A5 I/ [# ^  L9 ]3 h+ P$ W

没有安全量！公仔箱論壇2 m  a8 p# b8 M" Q- I, L
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，' D6 s7 h9 r4 D) ?7 N
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉
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没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I0 v# [3 u5 \2 e" {( b0 U3 M2 a

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。: |4 u; X7 W$ g0 v

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。! A& w2 b9 C, r+ `; w& b: p2 |3 t" X

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。. D/ {' n5 d. s: A! m

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.77:88982 i. B2 o# L8 P5 y- F

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。" `. f. r# C" h  S# G: S
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C6 j) {2 }) X& Q: {3 A

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告2 w5 p0 X$ Z  g# u
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s1 L2 B6 b* n8 n9 |5 s3 m7 r

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。/ X% i  e& ~4 A" E7 Z* N' q

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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb* L; Z0 h' W2 H# B4 k

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u  ~6 C3 O  m( s9 }

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K+ R3 D" _# j' P* y

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.77:8898* ]/ F: W5 `; c# v- W! g) w

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。) Z0 l/ h9 M( \* k3 j/ F

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb" p# j9 r4 S' `5 J% Q- T& K
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z- R; p, V4 w6 E6 E$ @( k

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇- @  c" y# |* l4 [: y
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难道孩子就可以自我伤害吗？7 [9 @+ Y2 u+ J5 {9 b

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.77:88985 l1 y; V! U5 U% W' k. Q! e1 F
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？4 N7 n; Q% `! z0 S9 e9 U$ b

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb3 `! |' q9 n$ ], [6 K+ |. X8 o0 t5 ?

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？tvb now,tvbnow,bttvb' ?0 h; ?, X6 l& F. p. d9 F" D3 L' g
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均衡营养5.39.217.77:88989 l. i: M9 k$ I3 Q% g
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。- `  E5 v9 i3 h; j
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5.39.217.77:88986 l. G; k3 }! F* N; q3 L6 K3 X* P

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10%垃圾+90%食物，6 J# \) s7 B3 O& w, P3 ~
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和90%垃圾+10%食物，5.39.217.77:88983 m9 ]) o) z' i# k' q
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你要哪一个？5.39.217.77:88988 Z0 f! X- J( y* Q% r8 \* ^

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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U1 ~$ z# a* y" O/ ~, x

我要100%食物。, z  [, o* d* n# }* x3 C

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友/ A6 S7 O6 Q, A7 `+ B1 t
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v* r( a! l0 L/ S% \
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77:8898' ^: R8 j7 M7 }: I( w; x1 L+ Z- D

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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