[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”4 X' r8 X- v+ |) e3 H2 `( M
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，5.39.217.77:88985 U& M* ^# u" |

没有安全量！5.39.217.77:8898% h: p  {; W  s$ t, d

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香烟没有安全量，5.39.217.77:88985 P" _( L+ l! o3 r1 P

酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u7 {' J. b( c& G

肉类和加工肉类没有安全量！  x) R( k' `% H7 u
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烟、酒、肉

没有安全量5.39.217.77:8898$ @2 p6 h  W0 f1 A. C" [, l
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。+ K. y6 z- o# q

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb% t( B9 {- x+ W, p) x% k9 c& y5 G

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.77:88988 ?2 m% t3 J; }: G8 q. k1 t" c
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇" R  ]; J2 Z8 e
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；: w- i  b4 j* C' l

逢年过节送礼送一类致癌物；: P2 T- w& d3 V( G2 ?1 s" g

大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇& G. L+ }8 l) d9 _* m

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T! p% z9 R% o/ v3 f

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.77:88981 L% D+ b# R5 X

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^* W5 u: m0 g6 \

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？3 a3 B" q4 m# Z) R! O! l# N
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。. T; N/ W! \- {; q# [$ b6 d
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。1 n7 Q, L2 @6 R# [  q7 t4 B: E

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T  l. H) M1 S7 ]: ~
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.77:8898# o( L6 r" ?3 O, ]; d$ B

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……- |3 J& N6 z) ~9 s) Z

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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `8 ~2 d' D* b2 N
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb) V3 b, F" i" w) R( ^

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。* s- t3 [% k+ ~: ?
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb, z, I5 T% f/ t8 {8 H0 U
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A; z; c! e" }$ F" K0 K1 Z
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我要100%食物。8 h  B0 m: _) V, }7 {  ~" ^
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.77:88980 @5 |: h3 N  l! [7 ~2 W
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让时间

成为健康的朋友5.39.217.77:8898% H- a6 w' V7 ^& ?) g

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇7 F+ C# ^* `. s; ?
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇/ e* Z5 p' B; l& T) M  s6 j
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。0 z+ J' H+ C, b# w2 C5 ~

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O. ^9 V6 z5 M6 Z7 r1 @. k
同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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