[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇0 v+ L' h& \. f9 J
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这句话很多场景下是对的，) g4 T# J1 X/ v4 c0 u/ D7 l! m

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L0 p4 @# H- V3 k% x
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o) k* a1 U% U& x
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉  o" l& G$ e8 O
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.77:8898$ d6 W- t2 p# U+ f' f5 }

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇5 I) n. x' q2 z, w/ E

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t- W" a+ k+ |  r

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。$ s( o$ Y6 h& e  ^" W4 ?$ S
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.77:8898) O5 M+ r, ?+ \1 n

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。# ~9 t7 ^( r6 V( x1 P
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.77:88981 P. v/ M1 ~: F

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb7 D% H( a" y7 y: W' p* N5 d
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。, d  H1 U3 S& ~* T) }! }
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x; X9 T+ K9 U( @+ G
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x; v: L- k/ \( C& Y
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb, D8 }5 W9 K, {( V# |5 B- e
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇1 j8 A7 O4 |/ H4 {
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？. E8 Y1 l5 I1 g% @
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇/ N) Z' a$ c) _1 `
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb4 r8 E( M% p( f* c) I1 s

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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb. {2 |! f2 ^0 C

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……! l$ R' Z, B2 h7 H, m
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。, R7 G  W! z$ T! c* u% _

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇: ]$ ?" W) ?! g) Z0 C
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y! {% ?# I% U3 S

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。2 o* Z+ c/ C; h% ~5 l; K
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb  ~0 g. g8 n+ Y7 }3 D) x
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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。$ K/ f. S8 I9 O; G& @+ R+ x( X3 i" T

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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。! r/ Q; v3 D! m3 W) a. W
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇4 z. S% `) n. B( b( a

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |4 K+ [' [/ I

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。. X0 b+ p7 {; U" O- c! U1 U4 g4 q

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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