[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb) D8 h" h. {- E% y# m

是一类致癌物，

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb2 V/ c0 o' M! O: @$ }6 A9 D

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉+ P: P- G& I* _
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没有安全量3 J0 h1 ?1 v* P
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb/ L" h; h% C. S0 Z; y+ _- I2 \' `1 u
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.77:88989 y) ^) E; E) g9 u9 a: u+ Q" H
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。( [' S! f6 I9 d! u" e8 f9 k7 S5 j4 S. G

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z, M1 z% w7 q" u5 d5 V) f0 i6 S

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇" d, {. P) U# @# T" m+ l) W- A
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇+ g5 B6 C( q/ N
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？( f7 Q) f0 g; e, {' B5 W3 n

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇& s- G: i, W$ k" ~$ o  G# k
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.77:88987 G8 z# Y7 d- _+ \/ q& |

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb8 i' j7 ?4 ~8 J0 ^+ Y6 a

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb5 C9 A/ c6 ?" x; C6 N

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.77:8898* @' Q8 R7 q" `; n$ v4 X7 S
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.77:88984 L$ b5 ^7 }' f2 T4 v; z

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。5.39.217.77:8898& t, D9 T' ?  S) i& u9 \' s2 ]: W% y

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。5.39.217.77:8898; v* e4 Z" d; q$ {9 Z
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^2 ~; X. h; j

难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.77:8898% b3 G2 m6 ^( I# U4 s- [
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.77:88988 G5 L' c0 g# ]4 v! j

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还有一件事我怎么也搞不懂。  [/ t3 ?- S5 _/ n8 R

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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb1 ]8 ?  ?$ c6 y2 e) @6 D5 }

成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇3 G, g1 X5 `3 A0 \0 \( ^2 Y& V

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？6 n4 [: h% r% a

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我相信你一定回答，公仔箱論壇3 u2 q* L* h' o3 i; h

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇5 F+ x0 Z0 Y* R
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77:8898( L7 X+ K$ z. v0 z

赖遗传=我没办法了。# k' v! j" W& m- l7 i5 }% u

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。( k7 w+ p, I$ _- L1 b% d
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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