[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb9 M7 x9 p4 D+ L5 K
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇( a/ x1 w0 q# M5 k8 W, l
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是一类致癌物，
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没有安全量！5.39.217.77:8898+ r# Y! l8 i  B
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb& A  J( r7 s& D  }& i
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {1 C+ R# `" s

没有安全量5.39.217.77:8898; ~1 x' F4 S0 V! r  Y. E& O1 |, V

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S4 ~. o4 O% W& v$ B
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I! }' b1 T+ M% C0 s4 C- _
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇% V3 a* G' |1 |( x% k

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \, ^; ~: U8 s; M8 O) e: E

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吸烟、吃肉、喝酒；1 Z4 w  a& ]: u' Q/ S
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告+ Z% o7 N! ?! ~' `( v

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。6 N/ }: H9 w" G& \

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.77:88989 u* D& ]% r  p  @8 p5 R8 M
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。' C* |% q4 ^/ T5 o, t7 `

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j8 ~9 v6 |0 d7 z  X- v

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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]8 m9 z; v- q: j

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.77:88986 v/ w3 G% b/ o! q

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.77:88981 `5 r" ~1 T8 D( [  ~
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb7 k! h% D" C8 [  G# A

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t8 a! M* [, y3 a* T7 f, f

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o/ W. @! }* M7 Z

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还有一件事我怎么也搞不懂。+ s, U* g# C  f* k# P

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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D3 ]3 {' k8 S* g1 n- L' {$ n
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？6 A  z% q7 {) B5 y+ @9 d2 Z

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.77:8898+ L- A1 _: s% p. l% \
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.77:88981 l' t4 O; {' A' g5 G

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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E( R- n% y3 w# B' e
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。" v8 n; H, _- y; g+ p

10%垃圾+90%食物，: W, L7 ]5 o; D* r8 B; N
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，5.39.217.77:88986 C2 W: R5 U1 L- q

我要100%食物。5.39.217.77:88980 }5 ^% C* |" V6 B, {2 l

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.77:88981 ]) V* @, T8 c. V
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb7 u2 T# n! T2 z: Z

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77:88983 ]$ r4 ~9 m5 G' q; M& U: H; i5 Z

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。2 f" r. H" S: L
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赖遗传=我没办法了。5.39.217.77:88982 h, t6 q4 B& N9 f% |  v" \  T# u3 u

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。4 K# P% F7 i3 G4 Q: i

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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