[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb$ b" [* z9 _, o  h: |& n
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但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B( w% b& ~8 n% Y, D

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，

没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？tvb now,tvbnow,bttvb# W( f$ ~0 l- z! y% O% l; g

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香烟没有安全量，5.39.217.77:8898! |4 s1 F7 B7 N3 m/ X" W" e
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酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb- y; }" |/ j: }5 `/ C2 n( E

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉/ `- [) i1 P& r) y: L
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没有安全量/ c/ K9 z$ L# C6 e/ D' [
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。8 d$ ~" w7 N3 x0 L, D
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.77:8898& C2 ]. ]/ s. Z8 M- \; r0 I- ^2 ~
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；1 S' ?2 _9 V* R
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大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v' l5 M1 b7 [: F7 P7 f6 g
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇" t% h$ g8 \8 I2 a

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。  ^# Y" {8 n2 W) M- j
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb& H6 G! L* \$ d' D7 [. K# g
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。8 ~8 N3 V  _1 X6 _

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。4 h* {: K1 a+ c8 B3 K6 i

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb* K3 u+ {/ I: z! ?# P+ f. h

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5 N1 n' z0 z3 W' J/ b! p& B) C

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？% T" c' ?5 N; x8 y

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难道孩子就可以自我伤害吗？9 J2 o$ B. ~; z$ F) P
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇$ {$ I1 X0 q% C1 P
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb' k, L- J1 n; ?1 V+ n

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？; ~* {! v7 A: y- H: N2 P
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇7 j( W0 d$ ?" v6 P  g) r
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。: g) {6 K# h5 p2 e1 l, \9 Y" P
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb( v+ J, B( P; T+ t4 b' J; L& X9 M
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，* [% L' h2 q( |9 f

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb7 @, ^; [7 b4 O- J: K2 z, W& a& f
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我相信你一定回答，) S) Q3 _7 n1 p% G1 W7 d( v
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.77:8898- @3 e$ y2 r- O& r7 L5 U

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g" X9 m2 X4 C# [* O1 G

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb" P" R2 y: [8 D' S
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g2 _+ d5 d9 }! B' g. Y# ^3 D

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赖遗传=我没办法了。& x4 }3 e+ Z6 J6 p: f: G

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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