[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”: R7 D: u1 _- _2 M% l  C

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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇( v( c& Y/ k+ I9 _/ o
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb$ Q4 F0 q" N! ^* ~9 A: L

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，4 d+ r5 T2 ?! s. f9 K) o, P: g3 `
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没有安全量！

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb& ?. |. @% V  Q4 ^: h" g8 @
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉5.39.217.77:88985 w* K6 i. O+ a- Y
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没有安全量5.39.217.77:88985 G8 j: J+ |1 s" V% k0 \
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb) i2 Z! }7 O# B, p$ y; m' |% ~
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇9 f- i: P  L0 U. m2 \4 O7 g9 f

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇* M- b2 o6 [2 x2 V! ?

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。- I- n, X) T' b8 {2 B  w7 W& U

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.77:88987 I9 p+ \8 N, i/ n% F' j$ G4 c
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。; p2 h% E% Q! t9 s9 {1 K
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……公仔箱論壇9 [6 D3 \* l/ e8 X

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇9 }, b& ?% S! b& g, x) u+ j
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.77:8898' V  P0 ?4 ]3 v" \0 R; d
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.77:8898, N0 c( W$ ?, w1 T# I. P

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇8 @/ Y" `0 h& {; g1 g5 g8 u

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.77:8898% G3 P$ J, n" i5 r7 H+ n# ]

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W) b# t2 s8 P5 I/ _  m
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.77:8898: J! O8 p/ J! u. s5 F7 u
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s' Z, _' w4 b# \! G% Y$ C
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。, K0 J" m3 w  ?- s' g$ n
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M) ~+ {' ?6 G* H5 B) ~  E
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。5.39.217.77:88987 ^7 v& A/ X8 j0 l1 r* S
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇, q; n. v* ~" R, H3 ?4 f+ g6 r. J

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？9 y7 v9 {9 ~; k3 `8 }
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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb" k* b$ w% R+ }# k
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。4 h9 N# f+ Q3 @2 |  c( F: u& p
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb. g  ?" ?  x! f! P$ W
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为什么长大以后就可以喝酒了……3 O% e/ g9 ^9 e" p

成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb5 A) p2 M5 _: m/ j8 r, {/ S! z

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养公仔箱論壇5 V+ g  P! b+ h0 S

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 H2 n# U  c! F% J0 _* f5 M

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？/ I: R% T% T6 }0 W3 \& b

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。5.39.217.77:88989 l5 k# S( K7 \& }) l( R
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。8 a% T+ s6 d/ x- e  h
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友5.39.217.77:88983 Y  c7 i' {1 \% t; t9 d

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。6 @+ W7 b5 E! o" I

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。8 d% A6 [3 O7 J8 k3 B6 B. j
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。+ ]) b5 ?; J  d3 I
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公仔箱論壇6 i3 \. j" @- j5 x
[转载]你的健康银行，还剩多少钱？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j& g5 C6 |5 e" m+ [
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s- |, l5 ?0 p- S4 U! L* N( Y
物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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