[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X3 r1 u% L% \0 f( r3 j
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这句话很多场景下是对的，1 g3 N$ L" R( R1 Q$ K

但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，! l& F: v; h. v/ X
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是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb: n" Z. G" ?8 b; W
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没有安全量！

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb2 n8 L% \$ {$ k" A

酒精没有安全量，5.39.217.77:88981 i% n) H2 |+ t* p1 e  [$ k

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @1 s9 d% d/ v# a) n9 Z
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.77:88982 c2 X" X5 T. `' L1 A0 e. a1 p
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.77:8898( j2 Z% U# ^) s7 `
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.77:88988 d& U2 a+ g! K* R

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5.39.217.77:8898" ?+ M$ `1 H: t+ U" n& i1 ]

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.77:8898( S# r2 _7 d/ g! v, }  G

逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.77:88982 {( F) e+ u  E5 }
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大张旗鼓为一类致癌物做广告" b) E; K5 k+ J" J+ Q( y

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb# Q( V, k8 K4 s) c7 Y7 W
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.77:8898( O2 s% V8 K8 k) E
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。! r. ]  U* f! A7 T2 @  z- c" m

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb. b7 S, v9 M; p. f& O) H

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇" O8 v1 e, ?# j0 b* \0 {9 M' b2 D

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇& ~$ s& [+ z- Y% O$ Q& x% s
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。2 R& ?2 S4 e0 S; g, V% v: O
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇8 H' E: d* ~! r8 S' L* T

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb/ z0 d0 o7 G$ t1 Z  U

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb3 b, o' x8 y% h* Z1 c: k1 G( m! C7 p
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb: N7 O+ M" ^* p

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为什么长大以后就可以喝酒了……0 g/ ^4 k- I* N0 o
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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇/ `0 E( b" |9 |

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.77:8898# o4 C: B# n1 ^; n3 y
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养5.39.217.77:8898' G7 A8 }2 c5 J0 _- K4 F

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z, R) \) j8 k0 N$ a4 v( Q& e

你要哪一个？+ W; ^7 o6 Z# H# s& I) l" }, v
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我相信你一定回答，公仔箱論壇) o- w/ [7 E# I, }+ {) y

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j, N5 E$ J5 G. k4 R: e0 X, F

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb( p" q. K( N  |/ M

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让时间5 j% G1 V: j6 A- Y) Y! s, _' \

成为健康的朋友5.39.217.77:88980 d* n8 R! ?+ g+ l/ s

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.77:8898/ B3 V, g4 l  s; ^' ~0 f' r

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb- f( w+ c3 d. O  w4 C5 G  I6 I

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb" g; Y% v. o% U/ ^4 M

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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