[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，/ r+ V% w% P$ h  S, [

但世界卫生组织告诉我们，9 H" U% V# Q8 ^
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb/ j6 w# m5 O( x( X

没有安全量！
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！8 i1 N$ \+ W' ?: |
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烟、酒、肉

没有安全量5.39.217.77:8898  |  J$ v( x- s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P6 q6 x  C5 T* s) C/ M
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇" u% _3 _& S' @$ I

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。8 \- B( K/ x# Y5 `9 T! d

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.77:8898/ G4 e# |! W3 S! d7 J  Z

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^6 O' f" E  }: Y. z0 V

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。( h& i% a" w; {
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。  B1 B% z  q% i' {% {$ ~$ S

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb2 G9 Y  P4 e% q+ W3 J' K+ |

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇% [$ l% t! ^% `

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。" q9 P0 [0 Y5 v, d3 C
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇( K  Y$ q6 Y! O6 @

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a4 Z0 l- `  K7 c

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。1 F5 H' V5 B. ^! ~0 T$ T

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。7 t9 c2 T# h6 n) k7 M1 K

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.77:8898. H+ `9 n. D+ g- v8 A+ X

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最好不要等到这一天。; F+ w/ ?. D" x3 y2 \5 w4 X; E
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.77:88983 @7 W* l* F% h5 s% e  y+ |9 w

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.77:8898" E# d+ i! I5 Y

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？0 X6 o) M- I0 T+ y: g

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb& R6 ~& ?( ^1 z1 \) c

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.77:8898! W; f' ~8 W# z/ x0 s' G

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。7 Z% r, l# _8 v. d( w! \' i9 q8 m

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均衡营养( _+ O" [: g1 v+ j4 I; S  P& a- S

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb: w3 h9 g2 x, x8 T
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，# B! `4 U( U/ Z1 K5 c

你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q. N& o+ Q$ v7 T# q2 c
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我相信你一定回答，公仔箱論壇" u) l6 c( U1 `; C/ ^( I8 P

我要100%食物。+ u- ]1 \% @& l4 q5 H
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间公仔箱論壇( o- F2 `4 o8 ~' j) p9 _% k

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。1 w( V, |0 Q  _( F% e

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x& k: l. ~. L/ \2 _
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赖遗传=我没办法了。5.39.217.77:8898% G5 e' F6 v/ U' K9 Y8 R8 T! s

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }% I8 X# A  p! |9 o

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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