[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，+ W+ ?; d1 `( S3 J5 q% C3 }9 i
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但世界卫生组织告诉我们，" H7 l$ X7 I% y0 u( `9 m
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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb, a; p6 A) ~7 d2 t+ h
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是一类致癌物，
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没有安全量！5.39.217.77:8898$ }: I% f& E+ u0 \

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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C) ?0 J, R0 m3 W$ S
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酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb9 U' R" C: d. N/ Z( W9 v/ u. o

肉类和加工肉类没有安全量！0 O; N. h+ s* [% o7 c

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烟、酒、肉5.39.217.77:8898* w, ]! c( u7 V8 \! V

没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb+ }6 H- K8 `4 B5 P4 G
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.77:88988 E7 n6 D% R% b1 A6 f

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K& N' f. a+ d8 |

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。. ]7 b+ k' u) y4 B0 Y: |& [: X' I

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇$ P" J' I& r& |5 g2 Z  o

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇3 V- C- T; s' P1 t' H
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇, @4 m: f; m7 R8 ]7 q8 Q: ]

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇8 G2 h, D0 u! \6 ~; }

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I+ A7 ~' m" [3 P' ]* o+ d
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.77:8898/ v4 e* [+ `# _0 R% A

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇$ n! b7 e0 r! u& |

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇" i6 X) H" W5 i

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。/ w& Q. ~* f7 Z# ^5 y; P5 I

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L8 Y3 s7 H% c* N- m; O
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.77:8898' |4 {8 v" d5 A7 `
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。, x0 k- F2 Y/ K! J/ q- S- {
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p5 e% Y. P' g5 {  n* I
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.77:8898: M$ i$ m) y7 B( s# y
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb' j% [2 q. N: r2 u8 T
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？0 Z+ A. T% t! z, D, B; c3 f2 Y) [" Z: {

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇! r5 z$ w0 ?- P6 t1 |: p

成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.77:8898' H. M  L+ m  L, [  E1 R7 H

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。- @; c4 n* t7 R

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇0 b" O* `0 ~% k) [; r- Z+ `
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10%垃圾+90%食物，8 j0 l! a; j  @

和90%垃圾+10%食物，5.39.217.77:88989 g- P/ ?3 Y+ _' g/ A

你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。5.39.217.77:8898! @* C- t( C' f! p1 `4 Z0 w

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb2 `/ H3 L* v% q: V) W& T4 x# d
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.77:8898; R. z' M' s' u# B! T; z. O" _( w) h
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让时间  c2 _; h! J) E- }. W- v, v- `5 B

成为健康的朋友公仔箱論壇- S2 [+ T+ Y- t6 t
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。! p4 k9 t1 F% ]  w

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？5.39.217.77:88986 I5 ^1 N2 r! Q) L0 q

物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.77:88985 Q8 E+ ]6 s, N/ o% |& S# @
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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