[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v9 G: I: W' s9 ?1 {" v$ n

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，7 `3 E# e1 U+ X1 z- D; a
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是一类致癌物，
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没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb+ i! ?7 k; V/ j# v0 V

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香烟没有安全量，! I5 {$ X4 B& |" _' Z' o3 {
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酒精没有安全量，" z) n* N; p9 p4 U
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J, G+ d# M7 s* q2 h2 s9 W% w' z
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb4 {( a2 k  M0 v

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。% ]% B8 ~7 t4 u/ b9 g
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B8 t! _- K5 g

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b* }) n5 l; {+ J* q
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb: L3 f6 o: O8 M6 M4 C, t

逢年过节送礼送一类致癌物；6 \7 n' g* S4 x: d% q" N1 C% Q# W  h) Q

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `; C* a. a9 C7 O$ e+ @5 _5 Z

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb& o4 l8 d( A. r- ~$ v. @, u
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？$ _( R1 _+ y) [5 c) ~) C

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w2 m$ E9 R! z/ j. R8 @0 H

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇/ w; N  t! f& {) X/ @
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.77:88984 w; D( A# _# o

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇8 F% H) j. j0 w% @2 a$ A5 z2 a6 @) N/ l8 }
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |1 o% ~! h4 T4 _  i

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb( d8 a9 f; W2 t, X+ d

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。5.39.217.77:8898. I! d: P7 F7 c# i. I, k1 b* j- [

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇3 C. @+ o" ?; J$ V3 }4 j, P

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……' A! c4 {* j7 f% p0 O! X) R, o
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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n( [$ L: _1 i+ T4 r

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。: [7 Q/ ?1 y% V: y& P
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb0 d9 R1 t5 k- M$ y
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？

我相信你一定回答，" X# ^' M* Q* o

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G8 y, m  ?. {! A  s  l

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.77:88987 D1 I4 H  o3 A  b. G) x

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb, N' b0 T$ }; d" L4 J

成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。/ @4 v3 x, |* S

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。5.39.217.77:88980 z1 `: {5 H8 \% a
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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