[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，5.39.217.77:88984 s7 c( ?9 Y+ a8 o

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，

没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P) D" H5 x0 I
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香烟没有安全量，5.39.217.77:8898- Z+ i" m; e( K# l

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb; L8 }0 l- k9 H: ^
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉- z; E+ M, h! {' t

没有安全量, W8 D" R# g( ^/ K! s$ f. j/ k

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.77:88981 W3 L3 _- I! w& C6 b! J, D( \

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。6 \! N  o2 W0 Y6 B, o! E
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t1 _5 ~" K7 t1 y" g
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告8 H. x7 e* Q% Q  }7 `& a

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。* b$ r0 w6 ]+ Z6 N

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.77:88986 [' G2 |& k" h9 I4 _( H
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.77:88984 S$ v) U+ n2 r9 Z5 u# \1 m
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。, N1 x2 q, \9 r- o% g1 _% u
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5 [" u) i3 b0 Y. `5 d- M. W7 Y! [

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb9 O. h; M- C9 T6 Q% T; C- m! X
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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x, P! D/ Q' D$ ]5 L
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s2 q) x- V5 K# h9 l( y

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。" }  x* J' b7 S

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb) G* g) h( x, P+ H9 j, W) l3 V' h
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.77:88988 ~5 e) D- O2 Z& I% A
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？! p3 a7 ]6 m$ S3 R' ?6 o

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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k! V$ Z! R- G/ z+ Y4 a

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb2 p6 X4 o8 t. @9 I/ w* T4 _( X7 P2 E

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇/ U# K/ a, d0 l; E4 e& z" k
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb4 {; b7 J9 K9 {

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均衡营养% `1 y, m" Q* f* r2 v1 t" A8 c
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

我相信你一定回答，6 |0 r8 ^8 e( k3 {& \5 z0 R
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb  e5 ]+ p& u9 m* c  w- G

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.77:8898+ x6 [9 v1 |9 P  W0 M
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让时间
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成为健康的朋友公仔箱論壇, ~1 m2 f$ b; a7 n

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.77:8898( q6 z! j; c1 z6 y+ a
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇; e6 q8 U) W; Y4 v. ^% X
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77:8898$ C6 i4 I; P- Q/ I3 m6 b, C

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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb6 z! j$ ~. t: e( k' q

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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