晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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4 ?+ k# P8 [3 j' ~3 C* i5 v' A: }01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。$ Y( O% T5 h5 T0 z/ p
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02．动作慢一点5.39.217.77:8898% n9 ~. z- ^* e. t
- c" K. i+ u, s' J! o+ ~) R6 ?1 C人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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4 ~& U' j# |+ w( xtvb now,tvbnow,bttvb03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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: I# \! M6 Q8 J2 e" _9 v, Z5.39.217.77:889804．吃得杂一点
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' n7 H8 a- W( u# B# G3 @# N9 Q8 W要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点5.39.217.77:8898! V5 n& q$ e. |3 c) `& p, \2 f8 w0 W
1 C- [) Q% w! @; }+ ]公仔箱論壇有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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, u" v$ S I) t% n2 K P/ s. a06．食物热一点公仔箱論壇1 W: D3 D7 y4 b1 f' _
" P% b3 Q$ @ V J/ w9 rtvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F2 l7 C+ w) ?7 G6 B) n
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07．水喝多一点
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: [8 z3 A* m `& T+ }8 p8 \公仔箱論壇每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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. N0 e% O. h4 F2 p5.39.217.77:889808．盐吃少一点# }$ ^1 e8 _8 O! M
k3 ^$ `- X# z% ^, H公仔箱論壇流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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( ]( p0 }1 N) p ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09．运动多一点
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X0 R Y. c \# I公仔箱論壇运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。" h7 i! v: d6 |9 J0 C# Y7 E) s
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10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。5.39.217.77:8898/ i2 L/ t0 w1 m* ~+ j0 S
% I$ W ?+ y U5 {公仔箱論壇11．浪漫有一点
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6 _% I4 i: U2 v老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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4 m! u. g) d# f8 g( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12．名利淡一点
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# j' i" ~1 c( f4 y7 r5.39.217.77:8898名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
% z3 j" W0 p! R, O% j2 ~! M0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t/ H1 O/ L# z+ [" J' o( G
13．知足会一点5.39.217.77:8898/ J. z0 R; x# H
# `6 R! f- [& \. w2 a8 z9 T: l* U O' q公仔箱論壇知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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: Y# q) m: D' o7 Y: o* S5.39.217.77:889814．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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6 X, ?! r3 p% v15．闲事少管点
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. E8 ?1 n! Q( q0 p, s公仔箱論壇少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点5.39.217.77:8898+ g% {6 ]$ `2 p$ F6 B5 G+ \
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。5.39.217.77:8898" m% Z$ k0 j% I1 n9 P
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17．朋友交一点
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0 N6 k3 W$ z, U公仔箱論壇老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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2 k' O$ Z9 p' L% s: j公仔箱論壇18．微笑多一点tvb now,tvbnow,bttvb% _- `3 s3 Z. l9 S9 z0 N6 q
* c( V$ ]& M; d6 r# V俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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" c4 N F+ B k5 M3 J3 Z! _19．爱好广一点公仔箱論壇6 Y0 |3 x8 L2 f, {0 w, C
+ l m4 n9 n4 u( h7 Z# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
. ]% m6 x& b' J* Q6 H8 ~6 o8 O7 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' L2 z/ r1 H L6 Z, C7 c
20．打扮美一点5.39.217.77:88982 s" t- I, H* N1 A0 i! q) w- y" S
% q6 {! H U) x6 T适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。公仔箱論壇9 |) g6 s% X" w
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21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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3 }# s r$ L" p9 ^1 v; y, x ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22．老年潇洒点
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T+ E/ W0 Q; c8 p' J% t5 K6 ptvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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2 k% X: d1 W4 Z2 W5.39.217.77:889860岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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