晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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; J! h6 e- u+ }公仔箱論壇01．睡得早一点公仔箱論壇% R% C+ y% d1 n) z* _
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。6 [" X9 [$ H; {6 o0 Q
4 u4 T5 V9 Z2 w h& Z02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m& _9 t) A+ U/ n+ N4 ^7 O$ N& T
1 Y2 B5 F, M( A E+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03．食量减一点* u' h* ~( j) L: C. _ v# ~( g X
- i, g/ }+ \6 X% e `7 L1 J/ h“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。& @, Q/ Y+ f1 W/ s$ V- f
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04．吃得杂一点
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$ G4 B d9 ?8 q7 y" x+ u6 q1 [要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb0 t$ H& D* w+ a) H! N: G
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05．晚餐早一点tvb now,tvbnow,bttvb, R+ l' X2 W. f- r5 x! S
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！5.39.217.77:88985 `8 l! }/ [# ?3 b l: z
1 P0 ~- d. \- b% m2 Q5 W06．食物热一点
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3 K7 o/ D) j$ _公仔箱論壇吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。5 \3 B* L* G: G+ I
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07．水喝多一点
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2 h8 k1 u5 n* W2 T公仔箱論壇每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
" r1 ?0 z7 d3 Y. w+ M5 y公仔箱論壇5.39.217.77:88980 C* _8 Z! |+ t* a. Z- r" t, y8 u
08．盐吃少一点5 N0 c( P: E$ R* H
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5 z( e- f: P: R
/ F) n9 ^: R8 b! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09．运动多一点
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) e' y: H# O* }- Gtvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。公仔箱論壇, _, d& ]7 ~0 ?' \/ X6 f! B9 x
# {( n# S4 N7 `5 @* {$ | g: t' @10．心放宽一点: O" A. S" D4 E5 C, t3 ^
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点5 x# `! N) Q+ a2 ?* m2 e9 i
9 K8 S# S2 w+ L名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。5.39.217.77:88980 |9 t6 b5 h% r6 |* l6 Z6 Z% d
4 y6 X/ f5 J' [6 ^/ B+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13．知足会一点
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5 b2 p( A1 }) `0 i公仔箱論壇知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。& r2 m; O: d4 q$ Y$ z+ C1 l
. ]: }, ]0 y7 L3 o E5 q% A15．闲事少管点公仔箱論壇+ L! Z; E# y+ g
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！公仔箱論壇# Q6 j7 u s$ C+ a
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16．凡事看开点& `9 K$ l4 }9 T- Q
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。5.39.217.77:8898$ j1 t5 @2 ~% u6 s( R- C
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17．朋友交一点
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1 A/ [1 _ ]8 y4 p! e6 \老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点; p. P: V' N4 c5 s) ?) j+ Y& _( w; u
) e- Z4 w3 {8 M, @" D3 O: m. W5.39.217.77:8898俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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9 N& g. C& h% H: Z5.39.217.77:889819．爱好广一点
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2 r3 e( S$ V. N1 ?3 A/ d! \! Y6 n- @拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。5.39.217.77:8898" n8 G1 \$ v! r6 v) |0 w' k0 T+ B
# s& r, x7 {9 V" s$ x6 `; }$ h. w20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。5.39.217.77:88988 W3 L5 y3 d' @$ N" X3 W7 }
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21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb# x+ \' N" j# [' u& v
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。# x4 P$ j0 b1 D( I) A3 c+ w
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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