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[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病,不想有烦恼,记住这23条就够了!" M' Q' ?. l* B& O& j

! e6 ^$ D# d7 _1 |* t# _+ atvb now,tvbnow,bttvb01.睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X0 g* }! p6 u3 j5 E: t

3 r$ ^7 ^# F. TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02.动作慢一点" ?6 W! I! O. p, K' I( o" g- O

+ A" q; p! ]6 E% E4 ?0 D5.39.217.77:8898人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。5 v4 T6 J+ h# W0 n+ W! y

8 b2 x% Z$ J) ^# v3 D5 V, \6 \03.食量减一点
: I/ Q2 I5 }0 F8 Q. }- h6 I* {7 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d2 X' D" ~; N  g" d) i7 _* s9 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @9 q% X. t! }4 j5 ~

$ ~3 c: g6 c& u( [3 \" J: ~tvb now,tvbnow,bttvb04.吃得杂一点5.39.217.77:8898' V: {" E, Q; [# m3 N5 B  O
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要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足。! z, y" _. s7 p/ x. C  S
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05.晚餐早一点
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有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!
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06.食物热一点
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1 K  {: d$ |4 wtvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。
( j% @0 n; H9 R1 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% C, j+ c/ z8 Y6 G5 u$ z4 J; N5 ]+ }
07.水喝多一点$ ^1 n; G5 K8 R# E7 E( Y7 Y5 k8 |
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每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。
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+ {6 _* l3 M; V) YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。08.盐吃少一点
. b% r3 E, V: s4 X5 A1 i$ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 y$ R% {+ ]1 @! C
流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
0 d5 n6 j. ]% t+ G& E5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 g( {. s2 }, ~" }8 M2 z& p0 V9 C
09.运动多一点$ F% L: `$ {( Y$ @3 T6 S! L
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运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。
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10.心放宽一点tvb now,tvbnow,bttvb* a4 r- \! x/ s" J" ~* `

5 S* ^' X) |9 r) {% t/ L# W人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。公仔箱論壇! y- t, G& ~+ K5 b% s# D
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11.浪漫有一点公仔箱論壇7 p& b5 z/ a0 g9 _% u: j9 b+ @

' F  Z# V$ ~: y" ~$ Q# M6 Y. x/ a老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇0 A4 Y. m( o9 T/ t
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12.名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb! M1 d& a# x% I  ]$ _# E3 {
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名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。
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, w/ x, p( H: T( f& m13.知足会一点5.39.217.77:8898: G5 w7 W* ^. I

5 ]0 M6 @. N. V/ U% h; |/ p/ ]7 P5.39.217.77:8898知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。5 o& @6 F0 P+ @# P& {" ?

% D+ i3 p8 J! ]" S3 E" t5 d14.年龄忘一点
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3 [0 ~# g' k4 L2 _  p公仔箱論壇岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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$ g3 q' ~( n( z9 _8 N15.闲事少管点
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1 x; I+ K$ H6 D/ b- Z2 [- G$ C5.39.217.77:8898少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”,那才叫做毁人不倦!
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16.凡事看开点5.39.217.77:8898/ x* u% F; P) N9 Y( f; p( m2 N0 [

$ d* P" ~& ^5 L( |/ c% G5.39.217.77:8898生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。公仔箱論壇- N3 V( @" h4 q# q

! W: Y2 s5 R- [- ~' \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18.微笑多一点
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俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。
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19.爱好广一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C+ w' R9 x/ P! o- C) \4 W% i0 H

! [. J3 |% M1 {: P+ o3 Gtvb now,tvbnow,bttvb拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。
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20.打扮美一点
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& B$ d5 x# _- }1 B3 n适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:我并不老,我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。" {5 x" k1 e. r4 f1 t0 O
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21.旅游来一点
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6 d! f! a' |' @8 ?% D) L公仔箱論壇对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。公仔箱論壇/ O/ ^9 {( _! g0 H  }6 Z0 y
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22.老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb* |; [6 i  E8 ~
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潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。
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. u+ v# b6 v2 t$ T公仔箱論壇60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”,记住这22集,坚持50年,快乐多一点,寿命长一点,送给朋友们都学习一下!
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  • soforlee

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