晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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0 O1 T+ Z/ k. O! t* y, ?7 U p& u1 B01．睡得早一点
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% k Y% S' L4 X* _% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇$ b' g$ Y3 k |! {2 J: H9 N
( Z6 F; M1 D$ p02．动作慢一点tvb now,tvbnow,bttvb7 I& c6 p7 q, n
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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0 V: {* c, ?( P8 B9 M03．食量减一点6 s: |) \- K; E
1 e* p3 Q1 R7 V: m4 Wtvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
5 h6 D% R5 r4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W5 A0 }) |( S$ C. @! ]tvb now,tvbnow,bttvb04．吃得杂一点
$ z% {2 E: ]" r, Q& Z1 |+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~4 f, d: f. A$ J% g, [1 Ltvb now,tvbnow,bttvb要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。6 \5 ~" a* |+ }, o; \* \0 |
o$ `( Q+ m) }- Z7 X- w2 A05．晚餐早一点tvb now,tvbnow,bttvb" \7 j1 z4 K1 {9 ]" U8 m9 b
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！/ ?8 E$ I) A4 f! }$ G, [1 w
4 H8 ]# y- W5 b6 Y& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点5.39.217.77:88988 h2 `9 @: J: I
0 f" c2 x0 o4 y4 B) f7 L. [ Y5.39.217.77:8898吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇6 Y- x4 g t$ \! j7 t
( Y% L$ v7 e( ]8 k0 X: _6 k07．水喝多一点
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8 R9 k; a, [8 W. w: n- q; F每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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( K, ~: t: q* d& j- ?- n5.39.217.77:889808．盐吃少一点6 f! N% E$ g0 ]& x Q5 F: j
" T. Z4 i" I/ K6 v( u1 `; y9 h: d5.39.217.77:8898流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。公仔箱論壇5 w) Q3 c8 ]& r0 X/ ]2 a$ A
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09．运动多一点
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, I E7 A9 ]8 ?7 J/ @% v9 K运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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$ R- P' `2 R* Y# u- O10．心放宽一点* j7 N6 a" N% _7 r$ t0 }
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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2 \) f9 O! K! W6 i; E9 x' l( |# J公仔箱論壇11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。5.39.217.77:8898# F/ ?9 D3 f( e/ y$ z7 t* E+ g
: O2 `2 R7 V( [( J公仔箱論壇12．名利淡一点公仔箱論壇: N h' W* C$ a3 T- W5 ^
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。3 b, J2 D* a$ H
9 `' w6 F8 j' [% ?, T13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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3 r# ^" S/ G; |' }4 T+ i1 Xtvb now,tvbnow,bttvb14．年龄忘一点 m: V% m8 j0 {8 A) F: G/ b& L
# M) {4 E# v8 g, A岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点
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6 @; J q! G& y8 B" @) B, e) f公仔箱論壇少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！: y4 F& b _# N8 z3 x
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16．凡事看开点公仔箱論壇' L: B( t" i/ ^, t& Z) j! J- i
7 D1 T) M8 `9 e0 i( V: _$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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$ b6 I& J; K# P- W2 m! y4 f3 F17．朋友交一点5.39.217.77:8898( F, `1 _' J+ Q) y9 G2 c
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。5.39.217.77:8898+ R V* o: ?) H
. Y( h3 Y: Q6 t/ A3 n2 L18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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' A) Q8 t/ D9 U4 z: _# A* C2 d. p) T公仔箱論壇19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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8 s( P d+ W9 R6 _1 q20．打扮美一点
B: {, M6 z' T9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 p4 k! S: }/ J& w0 p( _+ A; G
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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* m1 K( `, S* ]+ e* {公仔箱論壇21．旅游来一点: y$ R+ \0 y4 a: `5 d+ K# g3 _
9 s9 s4 d# P' h" ^) n公仔箱論壇对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。: ~! H+ n6 E. F# R
7 t8 H2 R4 ]( w; G5 W22．老年潇洒点$ A8 s1 ~+ p0 c6 ?" _
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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( i9 U9 J7 D7 L. y: M5 Z4 p5 z! }, b# o5.39.217.77:889860岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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