晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！/ H" n! W* w% @6 k
0 i: {4 b( I: _01．睡得早一点9 ]% C+ ~7 p6 T$ k T3 p& v, ]8 A# m; m
2 W/ {; n% w+ Y0 E3 Ytvb now,tvbnow,bttvb晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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& I6 g- \- E) {! C02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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/ S6 d w- U% n5.39.217.77:889803．食量减一点5.39.217.77:8898% a2 T5 ~' [# Q ~ z$ }6 A
8 \5 Y K G, J- k% y4 ptvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇% v6 ~0 ^. j8 a3 P5 O+ Y
3 n8 R- a2 |# I7 S4 \04．吃得杂一点
7 d( r3 q6 D( w# @& {- w" S- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. F) m" u3 Q B9 y要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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, _. n q4 H0 R05．晚餐早一点
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$ a1 `4 H8 J$ T, B# |tvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！tvb now,tvbnow,bttvb+ Q" R! p" d# F% N2 w* x+ g
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06．食物热一点+ O* M& F g6 @ X) K5 Y) b
) d# Y' K' q2 Wtvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。5.39.217.77:8898* c8 ]9 c; K; A$ `
+ N& E/ h+ S1 z1 b. i7 U) n/ m, Q: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
- {5 o" ]. ~8 p. ~5 S( a- Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 Q4 J4 j9 [' d: T$ a6 p6 C; z
08．盐吃少一点公仔箱論壇7 K& d7 A- N: O
9 u# [( f3 J1 _5 ] ]" a2 ^流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。- d3 r9 e+ V# f3 {
: S) o& S; h: j4 B0 P" }09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。5.39.217.77:8898' q2 G5 f+ D. q; B( C1 e1 R
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10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。tvb now,tvbnow,bttvb- M% j1 \" q8 ~; s' o7 t2 m" H) |# D
# I0 S& T4 T' {' a- ^- dtvb now,tvbnow,bttvb11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。5.39.217.77:88984 W5 }% _' j6 z' c
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12．名利淡一点公仔箱論壇7 x/ T' Z5 J9 | S/ @* y. Z5 n
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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- u3 ]# Z- [+ E5 Q9 T13．知足会一点- u* a- T& _0 E! _" f
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点 |9 x5 b5 _* N3 E' a( X
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！% b- _3 v6 [9 C; \: _6 a1 k7 J
5 a" b0 w) ^% o) x+ C; ?9 {公仔箱論壇16．凡事看开点tvb now,tvbnow,bttvb" {! p1 c u5 `/ w$ t& q
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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3 L6 G* b' D+ i' D/ }17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇6 u4 `$ ^ A" n$ u% P
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18．微笑多一点5.39.217.77:8898% h* y+ e/ ^/ K, ?& ~, r0 c) h
, r- U+ Z/ m7 {9 w" e" G俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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9 P- r; y4 ?% @! m0 P9 K公仔箱論壇19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。1 c: U1 X, V# T2 |+ J* }4 ~" B
4 y/ B( a3 k3 H0 P公仔箱論壇21．旅游来一点tvb now,tvbnow,bttvb6 Y$ z- {8 ~* R5 v& J& K5 C+ ^
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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+ Y% o) b" B/ d1 z/ |0 [& X7 Y60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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