晚年不想有病,不想有烦恼,记住这23条就够了!3 h- ^6 V$ ~, i/ ~$ h
% G* j9 G$ @% e1 r01.睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。
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02.动作慢一点
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人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。tvb now,tvbnow,bttvb) {( `4 @: m. j% [# R# _
6 s& p, ]. u9 d; ?2 S. jtvb now,tvbnow,bttvb03.食量减一点公仔箱論壇! D+ `6 S8 L0 m C ^9 Z& U2 H0 q
, O4 Z% f4 R" h% Z5 P“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
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04.吃得杂一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K! x+ y7 g' y; Z" o* z& y+ X! F
5 _) N, o- m, g+ L# M要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足。" H: e! o$ Z0 V9 a
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05.晚餐早一点
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C3 \/ S7 M: z& l3 M- ^. C有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!
4 h6 y" d3 h. \1 ~2 k" S& Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m9 l$ N9 K$ m
06.食物热一点
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吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g0 s6 E1 B7 \
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07.水喝多一点" _6 Z( L; V3 r7 Y2 M( {5 p
- o$ R Z8 Z/ H* s公仔箱論壇每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。9 Z( g2 T% `! R
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08.盐吃少一点tvb now,tvbnow,bttvb" A8 ?7 x" j& H" x# x
, B' R4 D D2 Y( _7 O流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
/ u) r, e" H5 `: jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _, }) R+ h; u/ P
09.运动多一点5.39.217.77:8898. x2 z+ t0 B7 x
# `$ x+ \ e1 m( r( G7 F* C公仔箱論壇运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。
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10.心放宽一点
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, G! V2 ]" v& m+ V v1 r& a x7 Q公仔箱論壇人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。: n p8 u3 V, j4 r: g
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11.浪漫有一点
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6 F1 W( [& e& q0 @* _. i2 {老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。
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12.名利淡一点
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名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。
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' {1 c t) O/ U8 `5 B5.39.217.77:889813.知足会一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _! ?# x g2 \
$ ~, Y6 _3 T$ X$ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。5.39.217.77:8898* p) t' j. ]# z) E. b; ^3 c2 A
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14.年龄忘一点
& v7 i5 N Z+ e; t- w# p& s( wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 D' m% y( y% H! m4 U
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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0 w- b4 g9 P! o. mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.闲事少管点5.39.217.77:88985 s/ {# V2 [# o' e
2 K& o, W# Z' _公仔箱論壇少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”,那才叫做毁人不倦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g/ m( q2 a$ v1 ?
/ @5 k) s3 X: A- d/ R- e, P16.凡事看开点
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生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。7 i+ F9 K3 d8 ]2 U3 `1 i: R
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17.朋友交一点
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/ W& G6 H b, F9 w, w老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18.微笑多一点8 \ `. I7 U7 d' q5 A6 h4 ~; f
& o+ E, x, V/ v, O D4 ~' d5.39.217.77:8898俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。# `/ {( q/ u3 {( W
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19.爱好广一点
9 `" N% y, Q* c9 W1 @% }' wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A# g# a9 ~+ k) o! ?* _3 C
拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S" a- N5 I; \! o! W- E3 w
+ [! @+ b' A- f! U, }" y20.打扮美一点公仔箱論壇- c& \; a4 y+ y u, O
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:我并不老,我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i4 x' G B6 Q" O4 k; c
0 c8 |$ c A" \1 t+ [21.旅游来一点
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' ^* E+ @& O& J; Q; S- S( x0 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。
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22.老年潇洒点
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( G. a: w$ N$ _$ I4 ~, m+ ^& S) i1 ?5.39.217.77:8898潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J0 |' u- b' }' c" B1 V3 F1 A
8 U. @. |4 _! n% d6 s+ Htvb now,tvbnow,bttvb60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”,记住这22集,坚持50年,快乐多一点,寿命长一点,送给朋友们都学习一下! |