晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！/ l' H1 X) X/ H0 ^) g
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01．睡得早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d+ g: t% C9 ]6 r: T1 a
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点
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% S0 m, t3 k0 ~8 o& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
# b" O; |% R' itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n$ k2 N* d$ O2 r9 q% \8 p) ^
03．食量减一点
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0 ?6 x- ^3 a- ]& J1 A“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。tvb now,tvbnow,bttvb, S- d* x }. [" e, B1 P
. p, |( f0 t! T6 ?04．吃得杂一点
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$ }9 N( Q% c7 T2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点
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# I* L( f' ~" C+ B. d; ~公仔箱論壇有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！* Z/ m/ m$ c: y0 `- t5 ~. e
' D0 E0 G# u a, U0 E公仔箱論壇06．食物热一点' g$ J) P4 ~& ^% w
3 F$ H7 y/ H. } s5.39.217.77:8898吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。& Y' v* k7 ]3 |/ w1 U* o- B
" D9 [! o9 N4 @( Y5 U- Z( a2 v* [07．水喝多一点公仔箱論壇9 ?# I# c/ f$ x d
; Z4 H6 q7 k4 _每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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}% F& ~# ~" ~* E1 G7 ? c5.39.217.77:889808．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。2 K' E6 N4 Z8 G
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09．运动多一点
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; X, j/ Z6 F2 ?8 I公仔箱論壇运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。公仔箱論壇4 m# }* f# f% ^3 k* i
0 O) t2 A" m! P' [0 E ?) \公仔箱論壇10．心放宽一点5 Y5 }4 w, u7 j) H, N
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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& r0 W3 \% j+ s& \+ O) [1 B6 v11．浪漫有一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T! E9 Q0 V0 C% c& W
6 Q$ B1 y: M1 Q0 |0 t老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。5.39.217.77:8898& k9 R: O* j! |7 N# u
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12．名利淡一点公仔箱論壇# h9 V/ G" x, G" V! f
; z* z8 Y$ T# l( i c* Q3 \. ^7 qtvb now,tvbnow,bttvb名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点
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" |& s0 v) o7 k1 I0 I5.39.217.77:8898知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q6 U, A' f- S/ }3 y( G% B
6 N4 g- U9 @3 X. s5 |9 B7 w4 H5.39.217.77:889814．年龄忘一点
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/ G5 }7 ?$ D. o1 h& Ctvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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7 e' C! n: U1 B$ F5 Ptvb now,tvbnow,bttvb15．闲事少管点$ `6 z2 N8 m R8 {1 q* i
! n5 X. B/ |/ M& H% ^9 \1 [" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点
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: u; f7 h( J1 M+ U$ `( Y5.39.217.77:8898生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。, F9 I& q/ K6 A3 p$ I: k
/ V+ K! u1 y9 a3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17．朋友交一点
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5 k+ [) K% w8 ], K. f& v4 q5.39.217.77:8898老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W) G9 v& X" x x
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18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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2 y) V- C' g0 {* y2 c5.39.217.77:889819．爱好广一点公仔箱論壇, h$ I$ s9 g0 P: S2 P1 q9 M: z
6 E5 j- I- I- qtvb now,tvbnow,bttvb拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点
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8 ^, [' F( K" S0 y6 C' q- m% m* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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3 x: i1 S7 R; Q& Z( C5.39.217.77:889821．旅游来一点
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2 U! ~% Q6 _, K公仔箱論壇对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
) V4 @8 I* T' M6 r8 n3 D' q5 [, ?8 N公仔箱論壇公仔箱論壇" t# k R0 D: D+ l; x& A L
22．老年潇洒点
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. P! x, \8 f2 O1 f8 p) |潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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% u0 {% [. R; m/ {2 G公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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