晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！公仔箱論壇# z( M! ~$ e' Y# W7 A/ \2 E
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01．睡得早一点
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& S5 ?- H! S" S/ `晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。5.39.217.77:8898% F6 S8 D. c7 _3 D
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03．食量减一点公仔箱論壇( v( k" g: `5 l; c
$ _# j9 `; y: K5.39.217.77:8898“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。) J$ J8 }7 j" N6 o/ C1 Q
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04．吃得杂一点
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; r* D7 {! u, V5.39.217.77:8898要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z* Z( K6 s3 u3 U( z! q
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05．晚餐早一点
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0 `0 Q# w; n; l( o, P q, O2 k7 R5 g有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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6 G. j! h# D H' D6 n2 c, e5.39.217.77:889806．食物热一点5.39.217.77:88982 t: A/ h A* n: O3 ^
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点5.39.217.77:88980 u; M$ E- n& w8 L S6 P
4 ~5 T8 E0 x% }0 f, y1 w& g; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点
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3 p7 L- U0 e; N$ j3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点
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" A; Y# l( i; m9 F$ K* m. H& y" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。; d/ m% H8 Q; A* b+ ~: V
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10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。, [, V) e9 E o0 h/ L v
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11．浪漫有一点公仔箱論壇8 E4 M \" u: g- k
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb8 z0 b* D9 G Z- l. ?1 C0 n# }
( n& Y3 s' ]# W+ N6 W5.39.217.77:889812．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb e p2 E4 t8 O: x- `. m
( J, O8 l% D7 t* x7 @! ~: N3 ^5.39.217.77:8898名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。公仔箱論壇- ~* A, g5 C4 V
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13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。, `& S9 N5 t0 B, {! q
, [5 i/ Q3 b) `& K L3 X14．年龄忘一点/ A! W% N* h+ g5 X
+ R* t+ F0 h$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X; f( [8 u2 y. y
" k1 r1 G( m! e [5 B9 j# h5.39.217.77:889815．闲事少管点5.39.217.77:8898& [0 q. x; Z* U; b0 U! H2 i
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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) p% b3 b/ ^/ R; z1 s, [9 {& o16．凡事看开点公仔箱論壇( \* \- h& w, P2 g
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点
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# J2 q$ \ Y. J3 m7 {$ }' b! N5.39.217.77:8898老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。5.39.217.77:88986 W0 @. y! T+ p9 E
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18．微笑多一点
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3 i( g/ ], Y$ J( `俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。tvb now,tvbnow,bttvb4 }3 U# k" p6 F/ U _7 T
9 ^# i" q7 i8 i% N7 d5.39.217.77:889819．爱好广一点tvb now,tvbnow,bttvb3 s* j# e0 ?4 f2 z2 K, W- U
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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6 y$ d r7 J& i( i20．打扮美一点! ]# \+ ^% s0 ~& `. c+ d
) i6 e' d- b2 |/ V; p0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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6 H2 F: H) F) v3 g5.39.217.77:889821．旅游来一点
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* n1 ~! _# c$ c0 Z7 [$ |公仔箱論壇对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点
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7 N4 f; _% {5 Q4 \1 p: C. q" @潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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. O0 d, S) l& j60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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