晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！, x" v9 v" y' g
1 D2 X& m+ \' u, n' r' ~# _tvb now,tvbnow,bttvb01．睡得早一点
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1 L& B7 w) R& b+ t: S7 Atvb now,tvbnow,bttvb晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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$ T3 c3 a2 `+ ~1 f2 `5 s5.39.217.77:889802．动作慢一点tvb now,tvbnow,bttvb% e5 e% x& |5 ]) c
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。5.39.217.77:8898! N, E- m2 m7 H3 {' s1 [& v
4 L7 @' Y! w$ e6 S& N4 ]03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。: |: M4 H( x4 E. y3 o+ C# H. g
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04．吃得杂一点公仔箱論壇6 d) [. p1 k6 ~
+ A# a( ?/ t8 C' j2 S4 ^公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
8 |5 x% L& w @3 d* u/ w- D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o6 J& G5 s' F( I L" R# H% @
05．晚餐早一点
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4 s7 S. @4 [; o5 K* ^: o7 Ktvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点
+ \$ f/ h. P: c9 G( A/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j7 [% Q# Y6 R& Q7 U; l9 _吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。+ S% q ~: `! s
+ ~" i* P1 K: j; k8 @, {* P2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07．水喝多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `3 l Q, Y0 }$ M0 L* y6 C
1 n, C- C! `& d3 m' c( Z# g* M: x! L每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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6 ]1 z/ U/ Y6 k08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。& c6 E; N3 A" b9 B0 L
$ j$ \2 B# h2 f1 c7 O09．运动多一点3 i/ q; H# N' t3 I
& [% r' |& p- |0 n' u公仔箱論壇运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。1 c* q! [8 \7 \
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10．心放宽一点tvb now,tvbnow,bttvb" @- E/ U: @. U
{ \% M$ p- o# o! W# Z$ C人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。公仔箱論壇# M. k" U" u& v* j
- a- z/ X6 I* t r11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb2 f3 w7 \* t5 X" O3 f2 f( B
4 @" d& i" z: |8 x+ L5.39.217.77:8898老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇8 M3 y9 O. V% N$ Z- T& m
5 |; m. m. ]% X0 b0 g" w4 k# L+ r公仔箱論壇12．名利淡一点5.39.217.77:8898) L" D d9 j1 S6 J t5 _
4 u, t. Y5 C. l: C2 Q/ i! f名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。tvb now,tvbnow,bttvb, y: C9 _1 b' G* S; Z" G' Q
8 A& p z9 Q8 c13．知足会一点
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" b$ j: K+ w; i, p! z7 \! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。tvb now,tvbnow,bttvb+ t+ L8 v* \" P: x
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14．年龄忘一点
+ W7 l" d L, I; U9 j3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C$ r! n7 D5 C公仔箱論壇岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。公仔箱論壇# |0 q s. p* b U3 w, L- S& A3 h
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15．闲事少管点
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8 Y ]5 ~) s1 H2 Ztvb now,tvbnow,bttvb少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
; U$ H6 o4 ]' f5 D! v4 B; rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N! j) U! t5 I9 P! p
16．凡事看开点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F! ?4 w' Q4 k/ ^
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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9 V) o0 I8 E* k! A: C17．朋友交一点公仔箱論壇- u+ D6 i8 z4 U$ T/ q
- x- d) ] x7 D: D; |; X1 D- F) Atvb now,tvbnow,bttvb老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
+ I. e+ F( j7 W# ]# }) h5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- C" T& J" v E3 g) p; N* Q2 N
18．微笑多一点
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2 ]' @3 L7 R, P: n2 \俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]6 x: z1 k( [ p
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19．爱好广一点
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' `6 L2 C$ N" _# D3 |* }3 b5.39.217.77:8898拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。5.39.217.77:8898, L; h j( K/ U5 h3 ~8 k+ Y- j' s
% A& T$ h8 `5 [ v. ?20．打扮美一点公仔箱論壇3 g, j$ e3 u/ K9 ^6 F4 b4 v! N
] [1 h* |- i6 q3 s' [" T公仔箱論壇适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。2 @# E# X2 `0 I# v
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21．旅游来一点tvb now,tvbnow,bttvb- D- W; L4 `, l# U$ L5 m- l* Q
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb) ]0 S6 m6 ^$ R8 z! X; Y
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22．老年潇洒点5 ~$ s7 I: o8 b7 c
1 e. f0 V3 o- p9 D( [; Z# Ytvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。( V- f0 x% u. r6 h* r1 ] [" x
5.39.217.77:8898 H2 x6 Z3 n& r& c+ }/ m, B
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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