晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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6 E0 b9 Q( d# k, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01．睡得早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v$ B2 z' u' `
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点, s' p5 x9 a$ o& D
5 E) N3 z) r4 ?" I8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。+ j# O* `- a3 p# ?
$ ?9 O g/ u+ v& v! ~$ E03．食量减一点, g; P! z; B3 |9 _3 p+ H
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点5.39.217.77:8898( l$ w8 k1 N0 M+ u t, O* ^. b+ {
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇# h& d. K K' }# u
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05．晚餐早一点0 Q' C; ?& D q4 k
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！& R+ F3 ?$ l* D/ Q8 o! Y7 \/ c' v; u& ]
: @5 m' n9 F4 i& E. J: T5 ^, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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. [& _& ^7 k+ ?) P3 Z) n( m3 dtvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点 G2 }( j, h6 f% }7 _$ [/ I P
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F( m: J& [' m9 _3 q2 B
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08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。tvb now,tvbnow,bttvb, B. X8 T# w" A9 Y
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09．运动多一点5.39.217.77:8898$ c0 I* g, L0 O; h' o- O9 ?
' S: v1 p5 l( R! ^5.39.217.77:8898运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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# S% O! N* n7 r5 T# A人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。5.39.217.77:8898% c+ n7 M7 n+ p( {
+ ~. X6 P! c0 H11．浪漫有一点
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$ k2 _) G& }/ |) V公仔箱論壇老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。7 v( s# D$ ~5 f* ?$ w: c& p1 [1 f
P" p0 s8 m2 u0 I4 c8 h12．名利淡一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d K$ o, I" O" I" ~( {) v5 V9 H
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。5.39.217.77:88980 a' o' v* _$ L+ |
k+ h6 ~' K) P3 t公仔箱論壇13．知足会一点
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; ?/ l& o) K& K: k8 N$ Q1 x知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。; e5 j' D6 A* U3 `" M; }) f
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14．年龄忘一点公仔箱論壇7 f# c* y4 M4 Q- R1 K
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
3 h" h$ { W2 z2 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {0 V1 A3 \$ `' E* a
15．闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb8 c- S; T" ?: Z7 Q, o( h
: ]) E- ?/ M9 ^$ R) v- }少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
7 s$ I" S1 _' W4 u+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]* x" w1 L" P7 o% l$ P16．凡事看开点
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6 z, V; T/ ?) E) P: A4 E3 e公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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/ L ^) U) R3 E0 e- z公仔箱論壇17．朋友交一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^! b* x5 m6 P% a4 H* ?- C
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。' ~2 n" \5 B9 ^7 b# Y
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18．微笑多一点3 F# b. |2 A! \
+ a8 C6 E/ e8 n公仔箱論壇俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。5.39.217.77:8898; t* A& d/ z V. I
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19．爱好广一点
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! d7 F/ g' Z+ x8 s2 T5.39.217.77:8898拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。tvb now,tvbnow,bttvb) R9 [9 L& [% @- u- n) i% {
' R1 ^9 E J8 q9 Z# C' X20．打扮美一点公仔箱論壇9 M5 p& }, F- A9 l; v, ]1 `
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点
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2 P4 \- ~0 ?3 |$ g. T8 ctvb now,tvbnow,bttvb对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb. x; s; r4 F |( X' v' @# u( b
( q1 W* f+ I. G+ B$ n22．老年潇洒点公仔箱論壇3 X9 k+ W: ]. w0 n
. R) k7 | J W% I4 N- K& ]) @# e5.39.217.77:8898潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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