晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！' t; ^; Y" t1 x. C u D6 Y
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01．睡得早一点
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& g7 @% U1 ]* F晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。' n) K8 s- c, w
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02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。5.39.217.77:88988 [. H W h3 ^5 @
, w) F, r# l- d% T; ?" u( S03．食量减一点
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: ]7 Y8 l2 G6 \; g$ B7 ~ R& Dtvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb; z% p1 ^7 o, ?1 U+ o
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇: s6 c) |4 P; `; i$ P( P' U4 ^
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05．晚餐早一点! w6 j) h# x- o2 F5 X
! x+ R# o, o: d- w1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！tvb now,tvbnow,bttvb9 U8 f" B, }* o, R T6 j
, \; Y$ }0 H0 X4 T* h& I) [5.39.217.77:889806．食物热一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E& t1 x% M8 I
3 k& e4 R1 X) e6 P- @9 M8 }吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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: z0 i b' x* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07．水喝多一点
6 [, U, G2 @$ S% L) c: K' [5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' D7 l, A. A0 z5 ]3 l! w+ }& \1 i9 \
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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6 A1 Q9 M% W+ X08．盐吃少一点
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% P) T% A/ A1 i# G" M流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。tvb now,tvbnow,bttvb2 V5 g* s6 e: Y! g* `5 z. F7 d2 X
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09．运动多一点
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. A& W" Z2 Y% R5 {运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。5.39.217.77:8898: @& Z' ~- x4 \' }# _
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10．心放宽一点4 E* o: A, [# O2 y& z' n
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。tvb now,tvbnow,bttvb @* [6 D8 M+ v! ^/ e \( r# O- P
0 x+ G5 J3 g; X4 Z1 y11．浪漫有一点公仔箱論壇7 g% a- U! l# h r, D- x# K- a' n
5 ~2 R0 r t* O% z老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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% V" m7 C% x5 h0 ^2 T' I4 U12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c! D: j$ B3 ?# E- l {: V8 K
* u- V* v6 a8 e/ utvb now,tvbnow,bttvb13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb/ \ C9 c# R4 D- Q# z# T0 c0 k( e
' z' M& g2 m5 h+ i+ z( d知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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( x1 P1 X9 i; e2 P9 M1 X3 a5.39.217.77:889814．年龄忘一点
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+ r0 X \2 k- i5 H" G# y+ o岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。+ s& H6 g- l0 v. s" d# J& h
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15．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！6 k! X! x! m- |
: w8 y& {. [/ o F- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16．凡事看开点
) l7 i$ X' s) U+ U, _3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! o3 Q; f E8 q' C
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点! C2 t% `7 M) x6 z7 ]3 O; ^5 d2 m
( j8 \5 W% O# t. n d$ ~" x" `' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。8 Y B3 @' K: p) G, ?7 p
+ v+ ]* b( n' K4 Ytvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点tvb now,tvbnow,bttvb7 K0 m; ^1 u7 {; y1 P( C
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h4 v' K9 b' r" C2 j
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19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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; g6 u# j6 ^; [: q6 y0 E; @; {5.39.217.77:889820．打扮美一点# L/ U! V! h* `2 M- x0 W/ W
5 D% c. X# R- L5 K2 r: U, h适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点公仔箱論壇$ o4 `) ~0 T% Q7 e. m
* H; p! p, ]6 y' t: A* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb& q, ^8 G) D+ l; \6 C6 z; F
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22．老年潇洒点+ H8 M! j& A) P9 e9 R
% b1 [# ?! j" i2 L8 D$ T潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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