长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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8 G" J* [/ }" j# B长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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2 ^! p$ t5 g9 Q公仔箱論壇养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。# f3 H' t y* e) ]7 v
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' h% o. n' X) R' a- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W0 j! [3 [' ~+ l; C8 B
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.77:88987 g+ |- C- L& M+ \
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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+ q( z( }! R' w% f注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。) A3 Q6 c4 Y v8 }, z+ |
+ F! o; j6 u9 h* W$ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _# _. Q' Y1 A: o9 f
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4 t" a' P/ Q" U公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.77:88988 _* N+ R& p9 O' Y
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}& E7 t$ F/ j2 I; v5.39.217.77:8898人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇' i9 w' @0 a2 n6 n+ F) z
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* w' y0 j3 L+ `5 ?" ^常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。7 k+ t6 ^) F# @9 X
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/ U0 |2 O3 J! M" |- U: Z5 t公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.77:88985 u& o! G1 D- d7 `; D
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。6 ^* Z0 m& o+ Q7 e! M
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5 h: `( A( f3 B4 D, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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1 Q: g, O% D8 t+ b& b精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇; u4 H, Y/ M3 J* r c4 g. d. _
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# }, l- K5 ?0 A7 h1 b' f公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。% h+ t& c$ N3 [
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇4 A9 C' f/ x6 c9 M2 q: N
# e, Z; a: f: R公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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) L1 F2 x4 s$ q/ k6 L/ _$ ~tvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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