长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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1 A3 ?" }) V3 _5 C公仔箱論壇养成午睡习惯$ i! |6 i; |- E- B( l
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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V$ a O. q8 l9 I. o% j5.39.217.77:8898午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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2 x7 r/ \4 N: I8 E公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.77:8898$ }) P% k1 R. y# Q
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5 U$ a! e6 b6 i# U居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。7 N+ [" K, h5 j5 K: s
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9 o7 D/ U9 [4 \' n: E# i, l5.39.217.77:8898注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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8 {7 s8 c; ], d2 w& W. R常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w2 b4 |6 Z7 I2 I/ p- m
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# Z* j5 }' C' ?, C7 B8 _2 B公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。- x+ g$ ~7 Z, Q- t V
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2 v6 v0 \4 _$ N$ rtvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇% p6 b7 k% {" r$ ?
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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2 L/ m5 j, a- o7 o/ e一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。! A# I5 d3 Q2 V( q( e! L: g% `, X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K6 z) _# e K8 Y& c9 T
K* A' Q: d6 s# q- ]! p% ctvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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/ c9 u. p C0 _# v5.39.217.77:8898精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。5.39.217.77:88989 V9 F2 h5 F- B7 d" B
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\! t1 Q u3 ^' j而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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* Y, u* _$ f! ^% p1 e, x+ L5.39.217.77:8898适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u4 j& z, C" w! }/ I+ _) F/ d" s! E
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb* o S, M/ V" }5 y4 u
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？' T) e6 Y# u9 l1 |2 n* G" b# i
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( C2 z" ]+ K: b4 ~! c, p$ ?0 J要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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5 z v; O( u2 |) W2 T: b0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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