[健康資訊] 世界公认的6个长寿要素

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长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。$ S# \5 G+ ~8 m9 R! [5 W  ^5 v

( A* A6 y& u" @$ V( a养成午睡习惯5.39.217.77:88988 N1 [+ ~& O. [9 o: r2 H4 q

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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。5.39.217.77:8898, H# W! g3 D! l6 d

4 w! H* W6 `( b( B, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 W+ h, N6 J7 {5 Q! f
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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% d' x! i! e$ k- n4 T2 D醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb, P" p1 H. m7 n3 {, M

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+ H6 o1 d" T1 o$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇3 g  \' a8 c# Z4 Z. m3 @6 u
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9 z6 l( G/ m+ p4 @+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X( Z3 G! v  p0 z+ Y

* A, D0 O2 z# E6 Z- k' o常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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0 |' J/ U! b% _6 O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d" W/ W$ J8 `3 O% h
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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& C$ M7 ]( @( U( H2 D; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x: x. Y9 ?# S* T% ~* z9 c3 E
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。% [% ^) v. S! l- s
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6 q+ T( D3 J$ E4 C) Q3 T" K+ o公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb, x$ }6 x3 t' T: z' O5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d* C' D1 L% k3 d2 n; l$ h0 U9 [
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
6 R. F! Y+ y. ?" |* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% [& h$ A5 q0 R" J# x: Z# w
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。* k/ i7 b! w) R1 `5 J. s

6 i% q! u7 ?* ^% v+ J9 U公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。* b) [. D, k" w- v$ @5 b/ t
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。, ?5 p. u, s# P' e. P8 V

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3 L) w, u" }+ D8 @3 S. u; U7 P5.39.217.77:8898适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。, N/ D' a& ]1 ^  I$ _  O6 ?

8 G/ G) l( F4 J+ N% ~5.39.217.77:8898由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，: _+ f$ z$ C# f2 R+ T
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$ @( }, t; g0 ltvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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1 c1 _1 n- f- Y0 y要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.77:88987 U6 @; ]! g# Q4 [/ L3 p
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。