长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.77:8898" w! z9 g& f) Z( h. ` W
W. f0 X: d* q Itvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb$ t) G+ m! l4 w; ~# M
u% G$ l: b8 ]9 ^. m! m; t1 {" J; n j+ ]公仔箱論壇养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb& \ C7 x A% e/ q" R+ B! \0 P
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2 K' |- K. }4 \" c$ j% l& {tvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇* L6 x% ^( m% J1 I6 ^
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) X) K/ x! y: Ctvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇) W( A6 o/ F% s& Z! C/ | M( C
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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4 q8 x4 D4 ~2 b# q; ]8 X5.39.217.77:8898常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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0 K( a/ ?1 J4 f8 j3 m7 x' K常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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8 I! A q8 h8 Y& \5.39.217.77:8898在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。. q' \. X t7 f$ V& y- _7 R
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# F" u+ L5 E# L! a& s2 \公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 i/ ?4 C$ o) }% n7 ^- H6 W5 f
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: j, e ^0 o/ K; [% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。" T9 L \5 t |" e) x, x. g. N' u4 `% c
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。$ Y1 G3 g/ }: [0 Z/ A
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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$ t% q! \1 `8 D+ [ Ytvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
; e1 h! ?% ] Z, Z+ M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" P8 {% I: T8 a- f0 k
0 [) E! `: l* M5.39.217.77:8898日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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