[健康資訊] 世界公认的6个长寿要素

影音联盟

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。, n4 O! K/ [$ o9 D( M/ Q! C; ~
公仔箱論壇8 ?3 N5 ?& T, {# I
长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。, m: B. d4 j) o/ X2 n, u
公仔箱論壇$ S3 f6 `7 ?3 _3 g0 B; r1 A

4 L9 u9 k5 s  w1 ?$ W" e5.39.217.77:8898日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
5 f. Q8 `- k$ ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \9 Z/ X* |) M
养成午睡习惯
0 N1 q8 M" p5 v5 N- A5.39.217.77:8898) Q5 S$ g1 K1 c9 ^  V; ?
  ^/ D* o% C# e8 j  [6 U* \* b
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。5.39.217.77:88980 w& ]( N. }) e- M  R

, n* c$ p) z" ]4 V9 I公仔箱論壇2 U- g, k' j" Y6 w1 v( z$ n6 q$ J
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。" N3 n/ r, I5 y; n9 |! `
公仔箱論壇0 f# R* ]% v  i$ e& D( x# P

/ `. e0 v2 C; j5 y1 x- n  Y& b$ }0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇& m9 m2 W  F8 i' d$ o4 P+ y# f3 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E* y, }; g# U! \& q# K8 [+ Q
5.39.217.77:8898% l6 `& r: E# |
居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
- Y# p4 V* ~+ C# q5 P0 F公仔箱論壇公仔箱論壇/ Z7 f/ M; D$ r( ^$ C* J2 c
+ w: k0 S3 h8 B9 b4 f! `  A6 m
注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
- X/ [+ V8 ~/ T" W5 M6 O
' \: d- q/ L( Z" J
7 K5 G" ~1 ]! u6 A0 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U' Z. H+ _. h. Y: ~" w% j9 R

2 F& D1 \$ `1 S; U# R3 l) K6 y公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
/ C( B: o0 j: ]9 _. Y' F' ~* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 `/ G3 r4 I" l% W+ L& j' }9 F

# b- o5 A6 ?, D) H9 _) g# T人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。3 T  A' Y+ u! \& i! O8 K/ O
" J/ d$ ~. i; M
5.39.217.77:8898: Z* ^: w3 h) X& o
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。9 d( N& @. P4 u6 K7 ?$ i
/ u1 f/ l" y- \) v) U5 W

4 ?. H; D: T2 f* `5.39.217.77:8898少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
4 Z4 ^" t& N1 a# k2 I
  X& E: }# c; }- f5.39.217.77:8898
% o2 y+ a: u- J2 M; F- K/ Z/ ~" \公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
. p' c: r4 @. J5 P8 ~9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J6 {5 u. K5 ]. p
) A- L/ f5 V- u6 h" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.77:8898! ]$ x' R0 T# W4 Q
tvb now,tvbnow,bttvb' T5 d7 I. I$ |2 a4 t' Q* l- L' Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 `( X7 u0 W; F% n3 a8 ~
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
, i8 E- R, _: l% j6 ]. E! btvb now,tvbnow,bttvb" J. {* q0 v# `# T+ B
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i+ K3 M) z" f2 o: w

" o8 X3 g! Z) N, L# |& k# ]5.39.217.77:8898
( i) Z# E$ q/ s* i公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
9 k* V8 Z& x4 w+ e6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 N' E5 B/ }0 u, c& A5.39.217.77:8898
! P9 J/ \& k! T, R5.39.217.77:8898适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb5 q( V7 J0 _% N) x
tvb now,tvbnow,bttvb  n- \& [9 c. T" t3 C* E4 ?) Q
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
6 }& O; p5 K! U' Y) }$ q8 G  n5.39.217.77:8898
9 y$ P( @3 j. j$ n  R- O5 Ktvb now,tvbnow,bttvb# z# Q# i- O7 d/ C
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
) W. j4 ^( c% X. M4 D
. s2 `' F: G6 n  V; S
2 r$ g+ Q1 G& D; W, O' I要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
: c: i  a/ g* {# W2 Q' ~: t# I: p公仔箱論壇$ h% J2 i6 G7 y% Z+ K- o

$ f# a' G/ @/ A6 Z4 d" K, G9 m" Jtvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。