长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
5 V4 X& Y8 i3 f$ ]5 t3 t
/ y0 z* I4 A) [% e( e0 M长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。 m o, e% u7 q8 `1 I
" {) \& y" v# N/ `1 Y5 {- o. R- R' l0 ]0 w" F$ ?+ S# p G P
日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
/ d1 J" t; m. k# E. T2 `8 |9 Q1 {# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; z3 r+ K1 W6 I" A2 `: g$ h5.39.217.77:8898养成午睡习惯! `7 b) R$ Q! k6 O8 U. B. y6 o
+ q" u+ s# }2 S" n
tvb now,tvbnow,bttvb& a& A! k0 ^% |
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇% L5 ~* w/ F& @- \
* Y6 C. L* p0 v4 _公仔箱論壇4 m* ] j: x, k- O' I
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5.39.217.77:88987 a, [ z- q! |8 f
公仔箱論壇! q& v4 W2 k. M, ^0 u' u
5 ?5 ], R9 U9 p1 [0 U
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5 {" P) q( c3 ^( D& d! {3 v
5 \( i. o7 O- r- v6 O0 J4 H5 z: u5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 A- z4 v& j. s! x% k. }
居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p' K& g& C/ L0 @$ c+ N' l
tvb now,tvbnow,bttvb- W3 M1 z; Q1 W4 l; d, S
+ v( \: y4 Q3 Q3 g( ^3 e2 ]& B" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
2 Q5 H* G& a# g" L9 Y' J
9 R& E! H0 i) \7 |# I/ r, S! l6 F公仔箱論壇1 D* v" E7 X* l: |
) F w/ _: _5 W. } x
+ D0 l; }% L, {. L1 F* K
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
( ^5 t' c% \* j3 R Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R. `; T& a) Z1 Q
tvb now,tvbnow,bttvb8 k# k( f# S+ z% _) k
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
( l$ |+ _' y# y5 e y9 d
, H. h$ j* l Z3 |- S
, Q& \. e- K2 X# e5.39.217.77:8898常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R3 c0 [: n5 d6 l: R$ D( s) O# a
8 ^6 Y) j& S0 x+ x/ q5.39.217.77:88983 k$ M/ S: s5 p- E0 E
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.77:8898: A; p3 m ]6 i" J: U( n; f, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I M- d, j: ^. X: l0 e* z x7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d$ a1 R6 `% L4 U3 U- w
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
- \* m+ J& Q- a: p: Z7 ?' w; l# D6 v
. v/ U" J5 w- g: u1 N+ V3 e一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
0 l0 e* B7 p9 V0 Htvb now,tvbnow,bttvb
+ a2 s ], o ?# Y+ [1 w5.39.217.77:8898
! l# U- _6 _2 K" V心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
, j, O2 k: z& B# x
: S. z* \: @0 h8 D" K精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
4 ]: M+ [3 V$ H5 L8 S
4 d6 }; L, X+ C1 c0 Z5.39.217.77:8898- F6 Y6 `4 |; z/ p; Q
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb; u1 `! t# f% L! N! s: g
tvb now,tvbnow,bttvb0 U0 Q; Z* X, _* G# w: b
3 S$ @- j( c. s! D) z公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5.39.217.77:8898( m( b N! r5 ~! s d# ~" ?
. C' W+ Z4 S8 \9 @5 g% ]tvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z1 b' S+ S' Q! D& T5 n" l) k) ~0 E
5.39.217.77:8898# S# j3 W& V7 b
tvb now,tvbnow,bttvb, c+ [1 G( a$ P$ P/ N0 C
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q C0 V8 S. {) `2 y$ U% Y
$ {- }8 @8 @1 v
5.39.217.77:8898# j! }! \& J! \, D
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
, v7 }8 _) Z; Z3 h; _, I2 ]公仔箱論壇& a5 y! q! x1 s0 _0 \) \1 e* U3 C
公仔箱論壇# r& u0 C8 h" s: B6 P3 _- v1 n4 T
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
| 
