长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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5 s; P. W* ~9 \' ]8 W1 Y. m2 J2 h0 J长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇; R8 J, d2 Z( _2 ?7 w7 |& u: h* j0 L
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。( \* u7 k6 x+ \' Q8 g5 x2 W0 c
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养成午睡习惯6 p* K7 w4 H1 m( U* }
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! \- J' [ W; f! Z9 g N5 e公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇: i8 A- d6 X0 O- q" e: z
) S8 Y1 {2 `) a0 d* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _1 t1 N3 @( W: J* E {1 q
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S5 S7 Z. [) d. M4 e% D
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7 c3 Q4 [ a% k1 y! L- N醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y. g' j! Y$ y7 j+ Z% P) d- N; I0 I7 U
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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0 l! x- _! p, s: F5.39.217.77:8898注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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4 E/ |$ }4 ^/ \" q8 s9 G) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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J. f' _7 w \) K6 z人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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0 ]9 n# F1 M! D/ ^tvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5.39.217.77:8898 P y2 q; X, s
6 t% n3 m+ L$ D* y S9 L. ~5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 {6 u2 G9 N \# t( V8 _ z% R4 p
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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9 p8 Q5 b" d# l/ ftvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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/ v/ f. I" @5 R CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇) I0 b% o I- T+ Z# e
+ G- D8 K6 U# ~7 R5.39.217.77:8898精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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0 ]9 e. G# u' G' k! w- B9 ^' a而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。! O$ w/ j1 a& b2 c, E' r, ~
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2 N' t* |% Z! `9 a7 }' Z3 A适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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4 [6 T4 U5 g* j2 d& h; W日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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) r6 E3 E2 w( X, X" [要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.77:8898, c5 h6 S9 L% F7 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v! B3 Z8 t r3 a/ W6 G8 N# v b
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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