长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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# b& v: n8 W0 y$ |tvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.77:88989 z2 m7 v( v. d8 q
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" T7 T4 z# j: ?% T5 \/ b8 O0 r H5.39.217.77:8898日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5.39.217.77:8898% ]& t o% Y' B6 J$ l
7 O' ~' C) s F+ J* N. W( itvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯5.39.217.77:88989 _0 r4 J* I% j" G* }+ \" y
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。; F/ D. X) T' {* {
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) M, v0 U! P. K( T" X午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb5 r+ h( C3 t& |4 ^. n; s! {
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。& ?* p) d5 f6 M4 {) h5 J
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5 [! o% |$ L) R8 @常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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7 V: O+ |3 y3 E% q: m1 Ptvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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( u* A. n3 H5 c" e1 h常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5.39.217.77:88989 X; m& v. A) @
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7 k" o4 _! Q0 u- U2 Z' N- h少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。' R# Y# F" ]' n* |2 L
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, T6 K, P; b9 C7 g6 I; c公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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' k; z# u" s g2 S一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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+ i! @' r" _; w. ?( k6 F公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇# _- }! x( k& f' V0 X
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。* c9 {* z- M" d0 ~: `" E
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5 q; ?9 i! h0 o; y
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，& p, c. L h1 T
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! Z1 j& `/ ~ q8 ? n公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb3 M- x8 a) |4 g7 t1 ~/ h* v
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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