长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。4 j2 A! ^+ {0 `+ c
) D& t! Q/ Q) ~1 ^8 y长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇: |3 W& I0 r# W5 E6 {% g0 b
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5.39.217.77:88980 ^8 n, w- Y6 n2 C# U& Y% }1 B' T
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养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z s; ^3 ^$ G9 N
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1 h& s3 q z0 a d高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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( U0 w. @; M7 i8 ^$ q公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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- [1 H" w/ w- e. ]6 t4 U5.39.217.77:8898居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇$ U3 X& m/ c% `% c
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。% g6 n1 Y2 ?& q
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1 M9 \$ V" z' z# j6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.77:8898* P# `" o' B3 J
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。5.39.217.77:88980 Z$ C& c: g& I$ m
* f9 L4 P7 V. h. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @' w/ K+ w, r- j
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇3 O" h1 \& f Q J8 f9 K- w0 ?
) P' x' z V1 u5.39.217.77:8898精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。5.39.217.77:8898" e$ ^$ U3 M; O
( Z* ^4 }# h- {& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n- ^$ @& S( L _# \' b
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M* i- _; E3 I" |* I& j
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: G2 f0 y& t. W3 R适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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) R }# C- Z7 A4 S6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，5.39.217.77:8898+ ]( X7 t2 O# f( s% P) M
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？$ V K& {/ K( B
$ v0 M; {: j" E# ?# _) {3 s; m$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \! g* U, U2 J; |
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.77:88988 H+ X" w( c6 K3 }
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7 Z/ e6 m) P( |5 O2 vtvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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