[健康資訊] 世界公认的6个长寿要素

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长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。tvb now,tvbnow,bttvb& c+ b/ w+ M7 M( }7 l8 {) r

1 w- m2 U0 v! B1 i- j长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。$ b- l; ?/ C0 h. |

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5 j( R- ]9 \5 F9 s' f日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇: `  q+ `' C$ ?* }; X& j

# F7 _; {$ U2 Q4 a# u( k" I$ f$ s* Vtvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯
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9 n7 h! |1 U+ _% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。# D. C* Y# a. Y

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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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9 Y0 r/ o% i$ H; o/ [醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
3 K8 G$ E" U8 |6 t5 F5 Y5.39.217.77:8898公仔箱論壇; W2 k. }  K( e/ R) F* v/ k

4 B+ R3 H1 t- k9 r5.39.217.77:8898居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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9 O  o# B1 r2 s9 s% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇$ C* W. @& Y+ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P1 H9 n5 D) ]8 j) B! r
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇7 p$ v0 B; G+ |" E3 g( H9 H6 r. X
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb3 A' @- H) a& A; {( D) I
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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  W! s) d, X# z6 F+ H- L" \& h  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F5 A/ C. \  ~9 i
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。4 D. O8 B2 C& i
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5 x$ P& b7 B% R# u) Y& Q5.39.217.77:8898一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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- D' o" U, M) o5 S8 x" D; J5.39.217.77:8898公仔箱論壇! M( B. ^/ [& ?5 Y& ]
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb- W( p' s# Q$ f$ G5 X

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6 k+ e# {8 A8 p而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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: z6 \$ l, h" H% s; D% ^5 k+ N3 \$ u& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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: P" b! t& [, P1 F* wtvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇4 d5 U. r) o& {. j: |

9 g/ @: g. h) P# g7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ `3 j  f" y. g/ H9 v- L
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5 i" [9 `2 L0 A, X, D" L/ y6 G2 Z

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5 O* S5 g( c2 Z  r* X; q6 m3 @/ A避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。