长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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0 J/ m- i' S$ ~% o! W- H* F公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.77:8898$ X8 A, | v/ D; o( P
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。4 M4 m1 m) S" \9 ^ T
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养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d1 ^. z* O. T
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]" z3 l+ }; N S5 j' D
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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7 n+ ?' I2 z4 g1 L. ?5 h) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R: C, H4 Y5 A6 j5 P; c/ M
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" E. n) W& b! _8 T; D2 q4 |1 `8 K5.39.217.77:8898居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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8 }- ~0 R1 B: Otvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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( B |# y, f& q3 J* x, |5.39.217.77:8898常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。/ K" {4 E* A: X; O0 t( Q! d
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: T8 }. b5 F ?1 n; J" M, \人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。/ G! h, }2 M: z- g r
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H6 F0 I1 P- X4 C: G少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。, \* A* d+ A% u
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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0 b# p2 S. K, Q X5.39.217.77:8898一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb% `0 c! w/ [% M: W
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( Q4 @8 c- C. z1 O6 P k0 I5.39.217.77:8898心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
8 C0 E3 S: ~' A8 d; a% y1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i- S6 V- i+ r+ m7 q; t$ Z8 R9 i
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。& `/ y) r% z/ \4 Y
% p( D1 c& I1 X. d0 U ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 q# a. ~8 A) @8 ?- J而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。 e- F/ b! O. h% T! R
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- y) i$ R, U. J- p# `. S; ?) Etvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇$ z% S/ O0 s6 X, L; C
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) H5 M+ m" u7 B8 _公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？5.39.217.77:88982 y' z& Q. G& }; l. R
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇7 y( H7 n# }/ X/ v! @
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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