长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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: ?% O( x: t8 k公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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9 C- P9 C: U" _+ A# d午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。3 L9 q+ q( n+ n, l, N, d0 v
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+ Z/ n, C! c! Y2 e2 K& U醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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& Q7 z0 T# D' f4 h% d% `+ j0 ktvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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& Z9 y. U! r R" G8 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 V. u8 a5 p7 T6 m8 d8 O! i; t4 K
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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$ h) \) O2 C0 v- V6 T" S人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。, C j! p% d v7 t1 O9 Q+ i
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& O& M7 Q. S$ c常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb$ z; c+ |( z" v" v
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+ _8 x! _% }& o9 }+ u0 l7 c少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
3 v9 H+ Y' c7 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x1 V9 r2 @8 L% `- E, a6 \, F
5 W6 l" l* O7 _# K0 H# ?3 ]公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。& m# U5 b. k0 F6 y2 y; H5 }
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.77:88988 D8 X U# w/ I
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. j0 l. b$ a1 z) l5 ?, Ctvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。2 }2 e/ O1 w5 D' C J
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。4 {$ E/ t) c# v$ N
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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1 M5 p. A' \" w日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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! @. ^5 T0 Q$ _2 f* o s( N4 N, V公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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