长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇6 d4 i8 i2 C! ~8 U7 H' o
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
+ {6 M! [ ?: K, J8 g& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H* K* e) G/ L& V, }: b" e- e
' c/ A6 S( _; x, Wtvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5 ?; Z3 \$ q6 R
$ \5 [2 G* \# i% @6 `, Itvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。& D& L% X3 K% b" `! q
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/ b- M. a ]5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇: |, E" t7 l7 y. A. p4 C7 b. v/ L3 }' m3 u
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3 x) ^' g G& U8 ^5 ]4 G注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]" m% D& c# i
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, ?& v: b V& W$ h7 Jtvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r4 K# ^' H+ |, O7 h
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇: T- s0 m2 Z" l
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" C3 Z! a- O6 m公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
3 q; m4 D/ g% A! m5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |, F, K4 W0 P2 d$ I
, H) G; t+ {+ n2 ]2 z+ F! P/ p公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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1 V3 o9 A! y+ T" H/ W; P% c% Utvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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/ W6 c4 K( m# R" ?6 `) x/ d心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。3 X( w( ?: c8 R0 K
+ x: l3 }$ B- z) `5.39.217.77:8898精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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0 a0 G" a9 o# T; a公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
) I- V+ n8 T5 G# Y, Q" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }/ V9 L1 i4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，0 M$ m1 F! Q& b& Y o) c2 N
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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$ `0 b5 W( f/ h v- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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; A, F. |5 K' H7 c H5 V避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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