长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.77:8898, A0 G }. `; j& ~+ ~
I0 I+ v. f2 ~0 s: H1 O$ f长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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: x6 P9 r9 g1 w% X( N/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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9 ~ u6 Q9 e$ `& ^4 G7 K5.39.217.77:8898养成午睡习惯
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0 {# g T- Z s" p% w2 u高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。5.39.217.77:8898* }- b* R* M+ a
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) [, |) }- c3 S* z# j公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇4 j- d2 T& n0 t: \& F; F
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. N/ U/ r8 Q* Y: k0 Gtvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W [ I. a3 ]8 ] | A7 Q' r
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$ \1 t9 n |8 k* }. ^tvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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: L2 b4 U/ W7 s) w4 i: r& _注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。5.39.217.77:8898/ }% @: Q, X$ n I
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/ v: I7 _; I5 F常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。( A; W# a# _+ v; R) Q$ b/ ?! P
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。: H9 \. g- ~* G
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P6 Z7 ?& i- j2 L1 B* h Z O
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2 {8 w. }5 j5 k: y: S5 q. p公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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1 ?7 X' f( \. \tvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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9 c" S7 c6 c$ {+ P1 v+ ^; ~2 e! K" [公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。) V5 { E9 ~# `/ a% D
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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6 m% [& @: E- g5 D- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇/ @% d' [0 F( S& i2 |& [+ k
/ ~+ U! ~( P$ }, j, l" V* M公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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- M) ]& J0 \- x2 M- o5 r" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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9 D# N- i% [& f要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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+ p, s. Z2 T! \8 z/ V- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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