长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。& ? n, V$ W! l3 O/ s! A
; x2 p% D: z$ h5 [公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5.39.217.77:8898, X# T7 g; p/ `0 L+ }( p. v- f
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养成午睡习惯5.39.217.77:8898; z( N+ s$ e) E" s _7 G8 a
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: }, m' M. w9 u6 G高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i& M. X2 A' m' X4 C5 ^4 }7 B
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb, S* s8 j- f: ~# G( K* l
7 b) J& l6 |* l9 M; p' y, Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( i3 l! N+ S3 P( V' ^ M$ r* T; w
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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* H, q5 f) G, ?" P8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ?' v ?8 o! K4 S
居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.77:8898( o4 d7 Y0 c& W$ i& N: n
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。 R: a. q$ v* R' j: i r
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
2 n: [# x; P$ s9 D8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) g: j/ [- r2 O0 ~3 ^0 \
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb n7 J! P0 `9 ?- q6 r/ T# g
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5 s/ o( S8 h; ~# t& _. Z常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5.39.217.77:88987 N/ g& w5 \, w0 z3 Q
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( }# ^2 H/ h8 N- u( Q5.39.217.77:8898少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w# Q; n0 F% Q+ O3 q2 W
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。5.39.217.77:88986 }7 `* U( @- W/ i# a
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。5.39.217.77:8898$ J& @6 D$ w, f1 l% }
) Q5 C3 K" N, Stvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g, p3 }9 l( w8 r- \2 V
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: F- k" V, F( E: ^! k P1 G- f5 h" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb) ?' N3 g. O* g0 k' ~! W: C
9 H! O( z* y0 B# u5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c) R0 x0 y, f: ^9 Y) h% [' x0 V
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb( k) K( U, G" M
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1 c% _6 P" Y/ V @ P4 \. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇& w; [1 O9 x& f. l5 d
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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