男性最新养生大法
8 P! J8 T5 Q( L" T5 g; H4 H* [; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：搜狐健康论坛
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% {- V* g3 x; }5.39.217.77:8898从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。 6 C8 G$ u' ~1 k+ f: @
4 }5 [* S9 P5 {! y3 x. S1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
0 ?3 W1 p6 W( b5 ]: X0 D) @, m4 ?1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B+ @% {& ?1 K, S4 Mtvb now,tvbnow,bttvb繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 9 \: n0 Z; @& p) [) H
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2.好睡自然醒 8 @& W! T* f+ X* ?
5 d. ], N9 g. \* W5.39.217.77:8898专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 % u7 E2 Q, ?3 i
6 j& G6 L7 ^6 {4 ~2 h* _8 S, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
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: ]6 U7 s" _0 y: _5 I- b3 ttvb now,tvbnow,bttvb睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒% o& x8 ^, b5 x4 L$ |8 U- ^
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方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 7 k3 Y5 K' @" j* H/ f4 b. G
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早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o9 _) F& b9 Y. `8 f
4 G! C7 X0 ]! F- {4 T' `公仔箱論壇3.多喝水
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% S! G. [! r! W4 n每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 5.39.217.77:8898" f- n4 N% q J7 b8 W. A
) `0 g( B% _/ X0 O- T BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 公仔箱論壇; w/ b# w, o" G
$ V/ `% t- H3 k% F( ?& y9 m r) _5.39.217.77:8898常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
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/ e6 Y, b5 i" U" r, X3 O含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ A0 p M' k" W- U( G
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4.淋浴、按摩，舒筋活血 5.39.217.77:88984 ~ a( Z) [* ]1 R, k
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淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 公仔箱論壇. _0 a! g" |' j, G# D/ l2 c
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按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。tvb now,tvbnow,bttvb, i; T; c' d, u" f
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研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 tvb now,tvbnow,bttvb( [6 }( ?) j" l+ C1 s( r+ O
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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