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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。 0 J. T5 n' y0 {; |8 C7 v
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1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 5 `( a$ k% W6 C
4 p' j1 H: }: d# F g0 M' P2 y& c公仔箱論壇繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
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: \+ F7 }% t% [' F公仔箱論壇2.好睡自然醒
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! N p) ]7 Z4 P3 m* R0 d6 j- B, i专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 6 M& |# J8 }4 b* U6 g
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容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x9 Y) H6 r! Q2 R6 j0 H
( i0 B" T/ c+ d! ]睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒公仔箱論壇% R! u& m7 Q& Y+ t
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方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
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. Z. D8 W* y, H( M9 O1 ~/ ^5.39.217.77:8898早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 , m% a8 I1 S3 R1 |6 J- x! i7 ?
' E7 V- ?& l |+ m3.多喝水
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; W R& R) w! e; i每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 , M$ I% w& _7 n/ w" c" K
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养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
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- ~7 t7 @. M% o9 }+ Wtvb now,tvbnow,bttvb常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
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含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。公仔箱論壇: g* ?: C0 X7 h$ C" f2 R4 G' F3 M; m$ U1 B
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4.淋浴、按摩，舒筋活血
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0 t4 F' I3 C* C. d8 s+ ^淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 * N" J3 Z( ^7 B2 G
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按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
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研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 公仔箱論壇1 Z3 _9 Y$ R4 T7 h9 C6 A. i3 O
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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