本帖最後由 soforlee 於 2021-4-9 12:44 AM 編輯
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, ~5 v: h7 k' P" I: l「褐色脂肪」能提升燃脂力?不是所有脂肪都是人人喊打的壞人!人體中存在著許多好的脂肪細胞,脂肪細胞又有白色脂肪、褐色脂肪之分:9 s9 n9 N5 G5 i
- 白色脂肪:是我們最討厭的贅肉,細胞內塞滿了脂肪油滴,儲存著大量脂肪,在正常狀況下用不到,只會持續的累積,當白色脂肪越多,身材看起來就會更臃腫。
- 褐色脂肪:是近年來發現的好脂肪細胞,褐色脂肪細胞構造與白色脂肪細胞有極大的差異,褐色脂肪細胞含有大量粒線體以及較少量脂肪油滴,從外觀看起來呈現棕褐色,細胞內含有了大量的粒線體,粒線體可以幫助我們持續消耗脂肪產生熱能、幫助身體維持體溫。因此褐色脂肪細胞在平常會消耗許多熱能,讓我們更容易瘦下來!
當我們出生的時候,為了穩定體溫、維持生命,身體含有非常多褐色脂肪細胞,但隨著年齡增加,漸漸的褐色脂肪會持續減少,白色脂肪則會越來越多,所以隨著年紀增加,肚子通常會越來越大,身材也越來越難維持了!tvb now,tvbnow,bttvb) a( ?% b& A! I! j/ U" }
4類好食物!讓脂肪「褐變」提升燃脂力許多研究指出,透過飲食可以幫助脂肪細胞產生褐變,讓白色的脂肪細胞也產生類似褐色脂肪消耗熱量的作用、讓減重更加順利!
+ H6 A1 w0 V: K& R+ M底下這幾項食物,是目前動物實驗已經證實,可以幫助脂肪褐變產能的關鍵食物,在我們生活中都很容易取得,它們可以刺激脂肪細胞製造更多粒線體,而這些粒線體就是脂肪褐化的關鍵,脂肪褐化讓我們耗能增加,也能讓細胞變成較好的型態喔!# e" s3 y# ^9 Y* e$ b4 ~
鮭魚、秋刀魚、鮪魚:5.39.217.77:8898# C% P5 c8 \1 z+ g3 d w8 G+ z
油脂含量豐富的魚類擁有許多 EPA、DHA,根據研究指出,EPA、DHA 這些多元不飽和脂肪酸在消化的時候會刺激腸胃道的迷走神經,傳遞特殊訊號給腦部,讓我們的腦部命令脂肪細胞提高產熱的效益,並且合成更多的粒線體產生幫助產生熱量!
/ b' c" H, Y6 g% V4 |6 z8 ]7 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進新陳代謝、幫助減脂,下一頁推薦您更多能夠提升燃脂力的好食物!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m7 P1 k$ w8 k* B; ?! J" q& Q
辣椒:
2 A+ G2 c7 B+ Y" j8 k$ X6 R3 S% mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去有動物實驗研究指出,辣椒中所含的辣椒素,能刺激脂肪細胞消耗更多脂肪,促進新陳代謝!
3 c5 N5 e) V7 a1 A, ^tvb now,tvbnow,bttvb綠茶、無糖咖啡:) ]' d8 u' E, F7 [
沒事喝點無糖綠茶和黑咖啡吧!不只是動物實驗,在人體實驗中也發現對於減重減脂有的好處,綠茶與無糖咖啡中的咖啡因和兒茶素,會讓體內的脂肪氧化增加,也有研究發現咖啡因和其中的綠原酸可以刺激胰島素敏感性!公仔箱論壇8 D* W, x* [9 U" |& Q
每天喝個 1~2 杯無糖綠茶或無糖咖啡,不僅能增加減脂效益熱量,還能同時培養補充水分的習慣,是營養師十分推薦的優質減脂飲品喔!5.39.217.77:88988 f# I, O q" v Y- f
薑黃:
: h; T7 R: T, r; Z; dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說到薑黃應該沒有人不知道,許多研究發現薑黃對人體有著多項的益處,最常被拿來討論的是提升免疫力、抗氧化、抗發炎,但是其實薑黃對於減脂也是有極大的幫助!薑黃可以刺激細胞傳遞路徑,幫助細胞製造更多粒線體,提高生熱效應!
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