本帖最後由 soforlee 於 2021-4-5 12:59 AM 編輯 公仔箱論壇# a! @$ F# X- ^* e
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3 v9 E& u, n1 \1 d2 t* Q; O「以肺活量自豪」的人最危險我在醫院診間以及演講會上跟聽眾聊天時，常常會發現很多人對肺功能的好壞有錯誤的認知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [9 ?% [1 X4 i9 F: U. L
例如，跟有吸菸習慣的朋友聊吸菸對肺功能所造成的影響時，對方通常都會這麼回答我：「我的肺功能還算正常，因為我的肺活量有四千毫升」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x; z6 s" U6 G0 T" _- l& y
沒錯，我發現許多有這類想法的朋友，都認為肺活量越大就代表肺功能越正常。) f* F, I' F& J' ^& M: Q. n
肺活量確實代表著從深呼吸開始到吐氣後的空氣總量，不過患有慢性呼吸道疾病（COPD）的患者，雖然身體的呼吸機能處於衰弱狀態，但肺活量的數據高於平均值以上的案例並不少見。因此，當你想要診斷呼吸系統的機能是否正常，並不是將肺活量視為參考數據，而是從深呼吸狀態下的「一秒內所吐出的空氣」數據作為基準。5.39.217.77:88987 l* |: [/ [$ O3 }. W4 z
例如，在美國職棒大聯盟成為新人王的日本選手大谷翔平先生，據說就擁有六千毫升的超大肺活量。但相反地，去年因為患有嚴重的COPD而逝世的日本落語家桂歌丸先生，也有四千毫升的肺活量。
/ m* ]5 P% K7 D5.39.217.77:8898成年男性的平均肺活量為三千五百毫升，成年女性則為二千五百毫升。而大谷翔平身為一名頂級的運動選手，肺活量的數據遠超過一般人是大家都能接受的結果。5 a. M0 _- m% }. j9 D$ f
但患有COPD的桂歌丸先生，肺活量卻也有四千毫升這個超出平均成年男性的數據後，各位會不會覺得訝異呢？
) ?; Y2 O. k" p9 Wtvb now,tvbnow,bttvb其實，運動員和COPD患者在肺活量的判定方向上並不同。兩者在一秒內所吐出的空氣百分比上多半有很大的差異。運動員在自己吸入六千毫升空氣後，可以在一秒內全部呼出。而COPD患者在吸入四千毫升的空氣後，一秒內大約只會呼出一千五百毫升空氣。而剩下來的二千五百毫升空氣則會殘留在肺部。這種殘留肺部的空氣則稱為「殘氣量」，患有COPD等呼吸疾病的人則會因為病情的嚴重程度而隨著殘氣量數據變高。公仔箱論壇8 L0 m2 F c' r* q
即使有辦法吸入四千毫升的空氣，但只要沒辦法一口氣呼出來，只要稍微運動一下就會出現喘不過氣的狀態。就像是一輛原本馬力有四千C.C.的車，但經過長期使用後開始老化，駕駛時會有一千五百C.C.的馬力無法發揮出來。這種狀態下，再怎麼勉強這輛車，都不能展現出新車時期的四千C.C.馬力。5.39.217.77:8898* t$ f; q) k' z) B0 n9 V
在日本，始終沒將一秒率的正確觀念推廣出去，其實是我們胸腔外科醫師的責任。所以我建議大家在肺部的照護常識上，請將關鍵字從肺活量改為「一秒率」。雖然這是原本就存在的常識，但還是很希望還沒意識到的人，將這視為「新常識」並牢記在腦裡。
, Y" v% |1 b" `6 g5.39.217.77:8898檢視肺年齡與機能不能只看肺活量！下一頁教您1招正確檢視也能鍛鍊呼吸肌/ z" i, F7 \+ w3 j
透過呼吸法與鍛鍊呼吸肌，讓肺年齡年輕化在這邊，我們要介紹另一種能檢視肺年齡的方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 B& U- k; C" [3 @! b1 o7 E& v
首先請準備一張面紙，再揉成圓球。現在這個紙球，將會成為檢視肺年齡的工具。
2 N. G# ~1 W( ^# K2 [# @5.39.217.77:8898請用單手將紙球捧在掌中，並且放到嘴邊的高度。此時手掌和嘴巴的間距大約為二十公分，接著再一口氣吹出去。經過這麼一吹後，現在請檢視這個紙球，大約飛了多少距離？' v- ]/ `8 a9 a# y* y# w1 j
如果飛了二公尺以上，代表你的肺年齡為三十歲到四十歲。大約一公尺左右則是六十歲。至於五十公分以內的人，建議前往醫院檢查肺臟機能。
" b* d" Z1 C; T: O8 L+ o* r+ J這是以「一秒率」（FEV1/FVC）診斷你的肺年齡。所謂的「一秒率」就是根據一秒量（呼吸時在一秒內可以吐出多少空氣）作為判斷標準。tvb now,tvbnow,bttvb) Z% F2 v8 a% g- i
什麼是一秒率？
' H9 J4 g/ b8 i相對於檢測肺臟呼吸容量的「肺活量」，一秒率是檢測「一秒內可以呼出多少百分比的空氣」。根據這個數據，我們可以概略瞭解肺臟的彈性，以及氣管的堵塞程度。越是健康的肺臟不但有彈性、不會堵塞，而且這個數據也就越大。公仔箱論壇$ u3 S A& b Z( P
基本上，肺臟的機能只要喪失過一次，就無法完全復原。但只要能訓練位於肺臟周圍的呼吸肌，就有機會讓呼吸功能獲得提昇。那麼這種方法又是透過什麼理論來改善呼吸的呢？
) k6 ~, d+ W* e+ N- R% Q. a1 F ^公仔箱論壇簡單地說，雖然肺臟本身沒有肌肉可以鍛鍊，但是人體從肩膀到腹部的位置卻有二十種以上的呼吸肌，只要善加利用，我們的呼吸就可以變得更加順暢。不過，因為呼吸肌大多存在於人體的深處，所以要是平時沒有善加使用，這些肌肉就容易陷入老化的問題。
# t" Y8 u5 C8 d6 i公仔箱論壇也因此，我們才會思考如何以訓練肌肉以提昇呼吸機能，讓身體狀況更年輕。* E) _ }* T. ~7 V
只要能每天運動到呼吸肌，就能使肌肉變得柔軟有彈性。而柔軟有彈性的呼吸肌就能有力地進行運作，進而讓呼吸變得更舒暢。
% a9 `0 d" a3 P% y P5.39.217.77:8898另外，作為主要呼吸肌的橫隔膜，也能以這種呼吸訓練獲得強化。
% F& g% q/ D" I- c, D5 v2 K' M1 R: |5.39.217.77:8898我們的醫院不但讓許多患者實踐呼吸訓練，也讓他們的呼吸疾患獲得明顯改善。我個人也是在實踐這個呼吸法後，於兩週內感到明顯的效果。 |
發表於 2021-4-5 12:56 AM
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