[健康資訊] 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學

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8 k( O4 S  y: m" Q; b3 g1 j8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M, b& u" Z$ f$ u公仔箱論壇瘦不下來原因
' b9 }8 ?. x3 b/ e5.39.217.77:8898排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。
5 P& t; n4 g9 y2 R應對法
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• 別讓體重計出現在視線中
• 想吃什麼就吃什麼
• 藉黑色食材提升代謝

重點5.39.217.77:8898; n. K: z( j. M( V* P
這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。tvb now,tvbnow,bttvb% A# @8 C* o( ]
應對法1：別讓體重計出現在視線公仔箱論壇8 f: y9 X8 `, h3 r7 Z6 m+ w
經前體重增加是女性荷爾蒙的作用
, g8 L& u7 `8 i7 n2 Q% O4 S* D公仔箱論壇止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg
; {( [  i) P" w) |% Z- N* [9 v5.39.217.77:8898這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。
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- g9 L$ m6 o# [) u" Gtvb now,tvbnow,bttvb別讓體重計出現在視線中
2 _% n3 _* ^2 o+ j公仔箱論壇月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！公仔箱論壇: I# N1 ~( U0 r0 |  W3 j
應對法2：想吃什麼就吃什麼tvb now,tvbnow,bttvb! j( X6 s9 c% k5 N
愈是忍耐愈容易反彈
8 u) \: I: B& N( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。
7 f" `7 x0 [) S' X0 w0 d# Btvb now,tvbnow,bttvb排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。
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應對法3：藉黑色食材提升代謝% l& I4 D. S0 h
多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！
& ~5 z( A( ]; Y' d" E5 |; S# c排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。
' W. k5 `1 c" e, u) I% O" R, z黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。
5 `& h/ G$ k1 Y. m公仔箱論壇隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。
; W0 B5 h: E$ d8 L" A4 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n0 W* _7 l: ^6 q2 f
黑色食材
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